夏天孕婦坐月子吃什么好
夏天孕婦坐月子吃什么好
產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱,免疫力降低，在炎熱的夏季產(chǎn)婦坐月子需要注意，那么你知道夏天孕婦坐月子吃什么嗎?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
夏天孕婦坐月子吃什么
1、少食多餐,從清淡歸于正常
從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后,消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復,因此,產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。
少食多餐,不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
2、適當飲用紅糖水。
紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
3、營養(yǎng)品不可多服
月子里應該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子里的媽媽,尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
夏天孕婦坐月子可以吃的水果
1、蘋果
蘋果性溫,產(chǎn)婦坐月子食用是非常有益的,蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)等,可使皮膚散發(fā)光澤,還能預防和治療壞血病等。對治療產(chǎn)婦腹瀉癥狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。
2、葡萄
葡萄是夏季的應季水果,葡萄性平,味酸甜。具有補氣血、利小便、強筋骨的功效。因為葡萄含鐵量較高,所以可以補血。尤其是將葡萄制成葡萄干后,鐵元素所占比例更大,甚至可當作坐月子期間的補鐵圣品,補鐵既是補血。
3、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多,需要補血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汗中鐵質(zhì)也多,對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。
夏天孕婦坐月子注意事項
產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱,免疫力降低,與正常人相比更容易生病,因此要多加小心。在炎熱的夏季,要根據(jù)自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,導致中暑。
1、穿衣:不能“捂”
材質(zhì)應該選擇棉制的,既保暖又吸汗,應該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風對關(guān)節(jié)的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據(jù)自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。
2、飲食:不能“撐”
少食多餐,以天然食物為主,不要過多服用營養(yǎng)品?？梢赃x擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。
3、居家:不能“悶”
室內(nèi)的溫度不能過高,要經(jīng)常通風換氣?？梢圆捎貌粚α鞯男问?在房間換氣的時候,也可以讓產(chǎn)婦在另外一個房間里。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,可以在客廳開空調(diào),產(chǎn)婦的房門打開即可。
4、活動:不能“懶”
產(chǎn)后盡早下床活動,但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宮脫垂。
5、衛(wèi)生:不能“省”
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴,但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。
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