男人頭發(fā)稀少吃什么比較好
男人頭發(fā)稀少吃什么比較好
營養(yǎng)不良都會導(dǎo)致脫發(fā)，是枯黃、頭發(fā)稀少。那頭發(fā)稀少到底是什么導(dǎo)致的呢?頭發(fā)稀少吃什么好呢?我們來談一談頭發(fā)稀少吃什么好。
頭發(fā)稀少吃什么
雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。
瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
燕麥
燕麥含有礦物質(zhì)二氧化硅，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。
奇異果
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
金橘
金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
無花果
無花果可以說是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價值，能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。
深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。
牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低，頭發(fā)生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。
紅薯
紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。
頭發(fā)稀少不僅影響了我們的美觀還反映了身體的健康狀況，所以說在脫發(fā)時我們不要只看表面，要通過現(xiàn)象看本質(zhì)，及時了解頭發(fā)稀少的原因，及時補(bǔ)救，讓你的頭發(fā)不再損傷。
男人如何生發(fā)
1、保持頭皮清潔。
勤洗頭，跟據(jù)自身頭皮狀況，洗頭的間隔最好是2-5天，勤洗發(fā)洗發(fā)的同時需邊揉邊按摩，保持頭皮清潔，也能很好促進(jìn)血液循環(huán)。
2、少抽煙
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的血液供給，導(dǎo)致脫發(fā)。
3、用酸性洗發(fā)水
堿性洗發(fā)水會致發(fā)干頭皮干燥，對頭皮環(huán)境有一定影響，不利于防脫生發(fā)。
4、少飲酒。
白酒，白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，每周至少讓肝臟“休息”兩日。
5、帽子，頭盔要適當(dāng)通風(fēng)。
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫會使頭皮血液循環(huán)減少，引起脫發(fā)。
6、飲食合理
合理飲食，葷素搭配，為頭發(fā)提供全面合理的營養(yǎng)，過度食用肉食，蔬菜攝入量過少，會致維生素的缺乏，也是脫發(fā)的一個主要原因。維生素族在頭發(fā)生長過程中有很重要的作用。
7、消除精神壓力
工作壓力等精神壓力是目前脫發(fā)白發(fā)的主要原因不可忽視，工作樂觀，積極向上，養(yǎng)成煅練習(xí)慣，在防脫生發(fā)白發(fā)轉(zhuǎn)黑治療，預(yù)防中是很不錯的選擇。
8、少燙染頭發(fā)
頻繁燙染頭發(fā)會使頭皮毛囊大傷元?dú)?，燙染頭發(fā)頻率越高毛囊損傷越重，在防脫生發(fā)白發(fā)轉(zhuǎn)黑治療過程時間需要越久。
生發(fā)最好的方法
1、中藥療法：
用中藥菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細(xì)辛、旱蓮草等，煎水外洗。食膳療法 將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
2、日常護(hù)理：
用啤酒涂搽頭發(fā)，不僅可以保護(hù)頭發(fā)，而且還能促進(jìn)頭發(fā)的生長。在使用時，先將頭發(fā)洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8，均勻地搽在頭發(fā)上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)，啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮。
3，注意洗頭方法：
頭部的血液循環(huán)不良時，會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
4，生姜生發(fā)：
生姜也是生發(fā)偏方當(dāng)中很常見的一種方法，常見的用鮮生姜擦脫發(fā)處起到生發(fā)作用，具體方法：每天早晚洗頭，然后用切好的生姜對3湯匙熱水泡著，洗完后涂就行，但是從使用的真正效果來看不要把生姜的作用當(dāng)成藥物來看待了，生姜主要也是起到輔助作用。
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