男人頭發(fā)稀少吃什么比較好
男人頭發(fā)稀少吃什么比較好
營養(yǎng)不良都會導(dǎo)致脫發(fā),是枯黃、頭發(fā)稀少。那頭發(fā)稀少到底是什么導(dǎo)致的呢?頭發(fā)稀少吃什么好呢?我們來談一談頭發(fā)稀少吃什么好。
頭發(fā)稀少吃什么
雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素,它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素,頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪,以及鱷梨。
瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
燕麥
燕麥含有礦物質(zhì)二氧化硅,這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強韌。
奇異果
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
金橘
金橘中富含大量的維生素c,具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用,并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮,同時其清新香味,能夠讓人精神放松,起到提神醒腦的作用。
無花果
無花果可以說是我們身體的保護神,具有很高的藥物價值,能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì),開胃助消化,清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干,保持頭發(fā)中的水分。
深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花,以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C,這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂,是一種天然的護發(fā)素。
牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅,鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低,頭發(fā)生長也會遲緩,頭皮屑還會增多。調(diào)整一下飲食:多選擇那些富含鋅的食物,如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉,以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā),還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。
紅薯
紅薯富含β-胡蘿卜素,身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯,以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。
頭發(fā)稀少不僅影響了我們的美觀還反映了身體的健康狀況,所以說在脫發(fā)時我們不要只看表面,要通過現(xiàn)象看本質(zhì),及時了解頭發(fā)稀少的原因,及時補救,讓你的頭發(fā)不再損傷。
男人如何生發(fā)
1、保持頭皮清潔。
勤洗頭,跟據(jù)自身頭皮狀況,洗頭的間隔最好是2-5天,勤洗發(fā)洗發(fā)的同時需邊揉邊按摩,保持頭皮清潔,也能很好促進血液循環(huán)。
2、少抽煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的血液供給,導(dǎo)致脫發(fā)。
3、用酸性洗發(fā)水
堿性洗發(fā)水會致發(fā)干頭皮干燥,對頭皮環(huán)境有一定影響,不利于防脫生發(fā)。
4、少飲酒。
白酒,白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,每周至少讓肝臟“休息”兩日。
5、帽子,頭盔要適當通風。
頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣,容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫會使頭皮血液循環(huán)減少,引起脫發(fā)。
6、飲食合理
合理飲食,葷素搭配,為頭發(fā)提供全面合理的營養(yǎng),過度食用肉食,蔬菜攝入量過少,會致維生素的缺乏,也是脫發(fā)的一個主要原因。維生素族在頭發(fā)生長過程中有很重要的作用。
7、消除精神壓力
工作壓力等精神壓力是目前脫發(fā)白發(fā)的主要原因不可忽視,工作樂觀,積極向上,養(yǎng)成煅練習慣,在防脫生發(fā)白發(fā)轉(zhuǎn)黑治療,預(yù)防中是很不錯的選擇。
8、少燙染頭發(fā)
頻繁燙染頭發(fā)會使頭皮毛囊大傷元氣,燙染頭發(fā)頻率越高毛囊損傷越重,在防脫生發(fā)白發(fā)轉(zhuǎn)黑治療過程時間需要越久。
生發(fā)最好的方法
1、中藥療法:
用中藥菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等,煎水外洗。食膳療法 將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1~2次,可連服10~15日。此粥滋補腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
2、日常護理:
用啤酒涂搽頭發(fā),不僅可以保護頭發(fā),而且還能促進頭發(fā)的生長。在使用時,先將頭發(fā)洗凈、擦干,再將整瓶啤酒的1/8,均勻地搽在頭發(fā)上,再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā),再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā),啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有很好的治療效果,還可以使頭發(fā)光亮。
3,注意洗頭方法:
頭部的血液循環(huán)不良時,會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病,須將發(fā)根部分保持清潔,洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑洗干凈,潤絲完后,再撩一點水,使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上,予以按摩和刺激。
4,生姜生發(fā):
生姜也是生發(fā)偏方當中很常見的一種方法,常見的用鮮生姜擦脫發(fā)處起到生發(fā)作用,具體方法:每天早晚洗頭,然后用切好的生姜對3湯匙熱水泡著,洗完后涂就行,但是從使用的真正效果來看不要把生姜的作用當成藥物來看待了,生姜主要也是起到輔助作用。
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