男士備孕吃什么東西補(bǔ)硒
男士備孕吃什么東西補(bǔ)硒
備孕不僅是女性要關(guān)心的問(wèn)題，同時(shí)也是男性需要關(guān)注的問(wèn)題，男性備孕期間要多吃些對(duì)身體有利的食物，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹男性備孕吃什么補(bǔ)硒。
男性備孕補(bǔ)硒的食物
硒是“男人的體內(nèi)黃金” 男性備孕“補(bǔ)硒”很重要
男性體內(nèi)的硒有20%——40%集中在生殖系統(tǒng),硒也因此被稱為“男人的體內(nèi)黃金”。“硒”是影響精子生產(chǎn)和代謝的一系列酶的重要組成,缺硒可致精子生成不足、降低精子活性,補(bǔ)硒可以有效提高精子質(zhì)量,改善男性不育;
硒還是最好的抗氧化劑,補(bǔ)硒可增強(qiáng)免疫力,降低男性患不育的幾率,備孕的男性一定要記得補(bǔ)硒。
男性備孕怎樣補(bǔ)硒?選對(duì)產(chǎn)品是關(guān)鍵
男性備孕補(bǔ)硒,要多吃含硒高的食物,如:芝麻、動(dòng)物的肝、腎、大蒜、蘑菇。需要注意的是,食物補(bǔ)硒的吸收率比較低,很久才會(huì)見(jiàn)效,缺硒嚴(yán)重、或者急需補(bǔ)硒的男性朋友,最好服用活性高、吸收好的專業(yè)補(bǔ)硒制劑。
男性備孕需要注意什么
1、要保持心情舒暢
別以為,只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”,其實(shí)情緒因素對(duì)男性性功能影響同樣是非常顯著的。對(duì)于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來(lái)說(shuō),往往會(huì) 造成大腦皮質(zhì)功能紊亂,內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定,影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。臨床上對(duì)男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn),其受孕能力由 29.9%提高到45.5%。
2、要鍛煉身體
不論父親還是母親,身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)寶寶的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄,就必須堅(jiān)持體育鍛煉,強(qiáng)身壯體,增強(qiáng)免疫力,還能在運(yùn)動(dòng)中放 松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘,一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活 動(dòng)。不建議長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。
在此提醒大家,無(wú)論是什么時(shí)候,備孕的女性一旦成功懷孕要多注意了解寶寶的健康狀況,不然出現(xiàn)異常未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)可以導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
男人備孕吃什么補(bǔ)品好
要想有一個(gè)健康的寶寶,在懷孕之前,父母?jìng)円幸粋€(gè)精心的準(zhǔn)備, 生優(yōu)育的想法讓更多的未準(zhǔn)媽媽在要寶寶之前開始做充分的準(zhǔn)備。孕前補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)是很重要的。那么,男人備孕吃什么補(bǔ)品?
飲食與生育能力都密切相關(guān)。備孕的夫妻需要堅(jiān)持均衡飲食,可以提高孕育小寶寶的幾率,而且還能提高孕育健康小寶寶的幾率。男士應(yīng)該吃一些以下的補(bǔ)品:
多吃富含維生素的食物
一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力,甚至導(dǎo)致不孕。
多吃富含鋅的食物
可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。精 子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ),而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋 白質(zhì)結(jié)合存在,參與正常的生殖功能。
多吃蛋白質(zhì)與精氨酸
含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是形成精液的主要原材料。在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質(zhì),比如像豬脊髓、狗肉、牛羊肉、 雞鴨、蛋類、瘦肉、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
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