女人吃什么不掉頭發(fā)
女人吃什么不掉頭發(fā)
脫發(fā)是很正常的事，但一旦一掉頭發(fā)就掉一大扎，那你就要小心了!女人想要烏黑濃密的秀發(fā)，不妨多吃一些健康食物，能有效幫助防止脫發(fā)。那么女人吃什么不掉頭發(fā)?15個(gè)食物幫你趕走脫發(fā)危機(jī)!
女人吃什么不掉頭發(fā)
1、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。
2、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
3、瘦牛肉
美國(guó)克里夫蘭診所的科學(xué)家通過(guò)對(duì)人體脫發(fā)近40年的研究發(fā)現(xiàn)：鐵元素雖然并不是造成禿頂?shù)母驹颍?dāng)人體中鐵元素的含量過(guò)低時(shí)，脫發(fā)現(xiàn)象會(huì)很嚴(yán)重。想讓頭發(fā)更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。
4、三文魚
三文魚含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，這種冷水魚還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發(fā)需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細(xì)胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文魚非常有益。如果做不到常吃三文魚，還可以選擇其它魚類：鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯(cuò)。
5、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。為了你的頭發(fā)的健康，請(qǐng)?jiān)谀愕谋浜蜕习嗟牡胤娇梢匀〉剿崮?，以便及時(shí)補(bǔ)充。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸和鋅。
6、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經(jīng)由身體轉(zhuǎn)變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細(xì)胞將無(wú)法正常工作，也會(huì)使頭皮不再，頭皮屑增多。
7、芝麻
芝麻含有一種能夠促進(jìn)健康的植物化學(xué)元素——木酚素。臺(tái)灣學(xué)者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。
8、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以補(bǔ)充鐵元素和鈣元素。
9、豆類
有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的。如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康。
10、獼猴桃
盡管鐵元素可促使頭發(fā)茂密生長(zhǎng)，但人體對(duì)它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對(duì)鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個(gè)獼猴桃就能滿足人體對(duì)維C的需求量。
11、牡蠣
牡蠣中的鋅可以帶給你一頭秀發(fā)，這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅(jiān)果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。
12、鮭魚(大馬哈魚)
因?yàn)轷q魚里富含歐米伽3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米伽3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢?請(qǐng)?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯(cuò)植物性的歐米伽3脂肪酸。
13、蛋類
蛋類利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
14、核桃
核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護(hù)細(xì)胞不受損傷。由于頭發(fā)經(jīng)常遭受強(qiáng)烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發(fā)和頭皮受損會(huì)引起頭皮生物素減少，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。核桃中的銅等礦物質(zhì)有助保持頭發(fā)的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時(shí)使用核桃油，非常有益頭發(fā)健康。
15、亞麻籽
亞麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。在臺(tái)灣的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，90%參與試驗(yàn)的禿頂男性在食用亞麻籽6個(gè)月后，脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。
女人掉頭發(fā)的原因
1、因甲狀腺過(guò)度活躍或夠活躍而導(dǎo)致頭發(fā)變薄通常甲狀腺補(bǔ)充劑令頭發(fā)生長(zhǎng)恢復(fù)正常。
2、各種藥物抗抑郁藥、降壓藥等都導(dǎo)致脫發(fā)醫(yī)生通常會(huì)建議病人換用另種藥。
3、身體各種內(nèi)、外因素包括分娩、化療、手術(shù)和快速減肥等都能影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期導(dǎo)致女人掉頭發(fā)般3月至年內(nèi)自行恢復(fù)正常。
4、自身免疫系統(tǒng)失調(diào)引起女人掉頭發(fā)醫(yī)生通常會(huì)病人脫發(fā)位置直接注射少量類固醇。
5、遺傳因素:此類女性患者同樣采用激素治療方法幫助緩解女人掉頭發(fā)狀況。
6、飲食決定了身體狀況同樣也會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生除對(duì)癥下藥外還要注意補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)需要維生素B6、B12、葉酸等多吃全谷類、動(dòng)物肝臟、蔬菜和豆類保證飲食平衡來(lái)防止女人掉頭發(fā)。
7、女人掉頭發(fā)也有能頭皮健康問題頭皮生癬等引起脫發(fā)數(shù)量增加般使用藥用洗發(fā)水治療。
女人掉頭發(fā)的癥狀
脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩,如同擦油一樣,亦有焦枯發(fā)蓬,缺乏光澤,有淡黃色鱗屑固著難脫,或灰白色鱗屑飛揚(yáng),自覺瘙癢若是男性脫發(fā),主要是前頭與頭頂部,前額的發(fā)際與鬢角往上移,前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟,終使額頂部一片光禿或有些茸毛;女性脫發(fā)在頭頂部,頭發(fā)變成稀疏,但不會(huì)完全成片的脫落。
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