女人怕冷吃什么好
到了秋冬就手腳冰涼，這是多數(shù)體寒女性的癥狀，那么，女性體寒怕冷吃什么食物好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女性體寒怕冷手腳冰涼吃什么好
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、根莖類
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
二、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
四、脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當(dāng)歸這些補(bǔ)腎陽虛的溫補(bǔ)食品應(yīng)該多吃，如果再加點(diǎn)能富含鐵、鋅、硒的動(dòng)物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對(duì)于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應(yīng)果斷搖頭說“NO”。
下面介紹幾個(gè)藥膳改善體寒
1、調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水燉服。
2、補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。注意：月經(jīng)期間不用此湯，因當(dāng)歸有活血之效，服用后出血增多。
3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚，調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中，加水共煮至熟爛，加入調(diào)料即可。
女人怕冷吃什么調(diào)理
麻醬冬瓜
材料：冬瓜400克，芝麻醬25克。
調(diào)料：香油、鹽、味精、韭菜、蔥段各適量，花椒油少許。
做法：1、將冬瓜切片，芝麻醬用油、水和好，韭菜洗凈切末。
2、將切好的冬瓜片放在盤中，入鍋蒸至熟軟。
3、鍋上火，放入花椒油，下鹽、味精、香油，燒熱后與和好的芝麻醬一起澆于冬瓜片上，撒韭菜末、蔥段即可。
功效：本品有健脾和胃、益氣養(yǎng)血的功效，適合畏寒患者食用。
鳳尾拌茄子
材料：茄子300克，萵筍葉50克。
調(diào)料：鹽、醋、生抽、干辣椒各少許。
做法：1、茄子洗凈，切條，萵筍葉洗凈用沸水焯過后，排于盤中。
2、鍋內(nèi)注油燒熱，下干辣椒圈，再放入茄子條炸至熟，撈起瀝干，并放入排有萵筍葉的盤中。
3、用鹽、醋、生抽調(diào)成湯汁，澆在茄子上即可。
功效：本品有清熱活血、消腫止痛的功效，對(duì)畏寒患者有一定的食療效果。
辣燒茄子
材料：嫩茄子500克。
調(diào)料：辣醬20克，蔥花、生抽、料酒、鹽、白糖各適量。
做法：1、茄子洗凈后切成滾刀塊。
2、鍋中加油燒熱，將茄子塊放入鍋中，炸至微軟，取出瀝油。
3、鍋中加油燒熱后放入辣醬炒出香味，再放入茄子塊炒至熟軟。
4、將生抽、料酒、鹽、白糖調(diào)入，待茄子熟后撒上蔥花即可。
功效：本品有健脾和胃、益氣活血的功效，對(duì)畏寒患者有輔助治療作用。
西葫蘆炒肉
材料：西葫蘆300克，瘦肉100克。
調(diào)料：鹽、淀粉、雞精、姜各適量。
做法：1、將西葫蘆洗凈，切成片，姜洗凈，切成片備用。
2、瘦肉洗凈，切成片，放入淀粉，拌勻稍腌一會(huì)。
3、鍋中燒熱油，下入葫蘆片、肉片、姜片翻炒，加入剩余調(diào)味料炒至入味。
功效：本品有調(diào)節(jié)人體代謝、補(bǔ)中益氣的功效，適合畏寒患者食用。
豆角炒肉丁
材料：豆角350克，豬瘦肉50克，干辣椒30克。
調(diào)料：鹽、雞精各適量。
做法：1、豆角洗凈，切短段，豬瘦肉洗凈切丁，干辣椒洗凈切段備用。
2、鍋內(nèi)加油燒至七成熱，倒入瘦肉丁爆炒，再下入干辣椒爆香，最后倒入豆角翻炒至熟。
3、加鹽和雞精調(diào)味，裝盤即可食用。
功效：本品有健脾和胃的功效，對(duì)畏寒患者有一定的食療效果。
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