女生夏天吃什么水果減肥
吃水果是夏季很好的減肥方法，但夏季水果有很多，那么夏季吃什么水果減肥最快呢?下面小編推薦8種最有效減肥的當(dāng)季水果。
夏季吃什么水果減肥
1、西瓜
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對(duì)瘦小腿有很好的功效哦。
2、李子
李子也是一種很好的減肥水果，它能夠促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，同時(shí)能夠增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，多吃李子還能改善便秘。李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥都非常有利。
3、蘋(píng)果
青蘋(píng)果富含礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，尤其是果膠等重要成分，可以提高消化能力。根據(jù)研究表明，每天早上飯前或是晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋(píng)果，能夠起到潤(rùn)腸排便的作用，有效的預(yù)防肥胖。除了青蘋(píng)果，紅蘋(píng)果的減肥能力也很卓越。紅蘋(píng)果富含的果膠、糖分及維生素c分，能夠幫助促進(jìn)消化。同時(shí)紅蘋(píng)果所含的熱量也很低。蘋(píng)果可以說(shuō)是減肥水果之王了!
4、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍?，?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏?zhàn)罾硐氲氖称贰?/p>
5、葡萄柚
因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機(jī)體利用和吸收糖分的方式的強(qiáng)大作用，它會(huì)使人體內(nèi)的糖分不那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進(jìn)去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過(guò)量的脂肪。
6、檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進(jìn)排毒的重要物質(zhì)，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動(dòng)和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
7、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人的身體所需的維生素，16種天然礦事物，并能有用幫助消化接收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有用地分化脂肪。菠蘿還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃慢慢爬動(dòng)。
8、芒果
芒果含有大量的纖維素，可以促進(jìn)排便功能，對(duì)排毒瘦身都非常有效。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛(ài)美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
減肥的最好方法
1、減肥不節(jié)食
秋季來(lái)了,如果你還想通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的話,那小編也就直接告訴你吧,節(jié)食減肥時(shí)最容易反彈的。在秋季應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ),對(duì)身體才好。什么三天不吃飯只吃菜或者只吃水果,試過(guò)你就會(huì)明白了。
2、要有適量運(yùn)動(dòng)
所謂適量運(yùn)動(dòng),最好就是選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動(dòng),然后就堅(jiān)持下來(lái),不要因?yàn)樘鞖饫淞司蛻卸枇?。減肥并不是一兩天的事情,如果你不想自己瘦下來(lái)又反彈的話那你只好耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動(dòng)最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥沒(méi)有什么幫助的。
3、堅(jiān)持合理飲食
既然減肥不要節(jié)食,那么在胃口大增的秋冬季節(jié)應(yīng)該怎樣吃東西呢!不節(jié)食不代表你就可以隨便吃東西,飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié),必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,不能多吃也不能少吃,平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物,一日三餐只吃七分飽就行了,只要讓你感覺(jué)到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了。
4、不要熬夜
每天睡8個(gè)小時(shí)也是可以瘦身的,瘦素會(huì)促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因,想自己不長(zhǎng)胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說(shuō)自己為什么那么容易長(zhǎng)胖了,你長(zhǎng)胖的一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)樯砦蓙y了。
減肥的禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間,你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),大便才不會(huì)變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué),這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng),吃得相當(dāng)過(guò)癮啊,喂飽了肚子之后。
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