女生月經(jīng)期間吃什么最好
女性應(yīng)該懂得去呵護(hù)自己的身體,尤其在月經(jīng)來(lái)臨之際更要加倍注意。那么,月經(jīng)期間吃什么最好呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
月經(jīng)期間吃什么最好
當(dāng)歸粥
材料:當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)
做法:
1.先將米清洗一下,放置電鍋中蒸熟。
2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進(jìn)行,等飯蒸好了,當(dāng)歸 也差不多可以了。
4.接下來(lái),將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中,再慢慢煮個(gè)半小時(shí)就完成 羅!
Good For :
生理期的時(shí)候有些女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀,可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸粥,暖暖小肚肚、補(bǔ)補(bǔ)血。將米先煮成乾飯,據(jù)說(shuō)可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過(guò)多問(wèn)題。
紅豆湯
材料:紅豆、紅糖、水
做法:
1.如果你有空,可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來(lái)。
2.最好在出門(mén)上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系)。
3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍,放到電鍋中,再注入水之后即可。水一定要蓋過(guò)紅豆,但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁,也可以多加一點(diǎn),無(wú)傷大雅。另外,如果沒(méi)有電鍋,也可以放入鍋中以瓦斯燉煮,只是要稍微注意火侯,不要讓湯滿(mǎn)出來(lái)。
4.等到紅豆煮好了,再加入紅糖或冰糖調(diào)味,至于多少就依自己口味酌量加減羅!
5.在吃之前也可加點(diǎn)煮好的小湯圓或是芋圓類(lèi)的也是很好吃的喔!
Good For :
多吃紅豆可以讓氣色變好,據(jù)說(shuō)也有補(bǔ)血的功效,甜湯也可以幫助舒緩癥狀。
酒釀蛋
材料:酒釀、雞蛋、水
做法:
1.你可以自己作酒釀,可是需要幾天的時(shí)間才可以食用,現(xiàn)在超級(jí)市場(chǎng)都可以買(mǎi)到罐裝的酒釀,你可以直接將酒釀加入水中煮開(kāi),比例大約是兩碗水一大匙酒釀。
2.等到水開(kāi)了,打個(gè)蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入,不要攪拌,別有一番風(fēng)味!
經(jīng)后調(diào)理湯
材料:黃耆8錢(qián)、黨參8錢(qián)、當(dāng)歸8錢(qián)、姜片50克、羊肉塊250克、水
做法:
將材料放入電鍋或砂鍋中,水要蓋過(guò)材料,并且用食指伸下去,水大約到指節(jié)左右(3公分),先用大火煮開(kāi)后,再用小火燉煮一個(gè)小時(shí)。
Good For :
如果你的經(jīng)期較容易延遲、量太少或是經(jīng)痛,可以在月經(jīng)期結(jié)束后每天喝一次,連續(xù)喝五天,可以舒緩癥狀。
月經(jīng)期間吃什么菜好
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類(lèi)
有些女性總是容易覺(jué)得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類(lèi)可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經(jīng)期間的八個(gè)不宜事項(xiàng)
不宜過(guò)性生活月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,子宮腔表面形成創(chuàng)面,過(guò)性生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入,逆行而上進(jìn)入子宮,從而引起宮腔內(nèi)感染,發(fā)生附件炎、盆腔炎。
不宜多吃鹽吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來(lái)潮前夕,會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。應(yīng)在來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物。
不宜飲濃茶濃茶中的咖啡堿含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí),濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的吸收出現(xiàn)障礙,引起缺鐵性貧血。
不宜坐浴在月經(jīng)期,子宮頸口微開(kāi),坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi),從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。月經(jīng)期外陰部的清潔衛(wèi)生要特別注意。保持外陰清潔以淋浴最合適。
不宜穿緊身褲如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲,會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓,影響血液循環(huán),增加會(huì)陰摩擦,很容易造成會(huì)陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生,還會(huì)出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
不宜高聲唱歌婦女在月經(jīng)期,呼吸道粘膜充血,聲帶也充血,高聲唱歌或大聲說(shuō)話(huà),聲帶肌易疲勞,會(huì)出現(xiàn)聲門(mén)不合,聲音嘶啞。
不宜捶背腰背部受捶打后,可使盆腔進(jìn)一步充血,血流加快,引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。另一方面,婦女在月經(jīng)期,全身和局部的抵抗力降低,子宮內(nèi)膜剝落形成創(chuàng)面,宮頸口松弛,如經(jīng)期受到捶打刺激,既不利創(chuàng)面的修復(fù),也易受感染而患婦科病。
不宜做X光檢查育齡婦女在月經(jīng)前正處于排卵階段,此時(shí)做X光檢查可使卵細(xì)胞受到損傷而引起胚胎發(fā)育不良、畸形及基因突變等;從而造成胎兒出生后出現(xiàn)先天異常,如智力低下、唇裂、腭裂、小頭腦、肢體缺損、新生兒自發(fā)性出血傾向等。
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