腎排毒吃什么
據(jù)統(tǒng)計，人體的40%的廢物及毒素是經(jīng)過腎臟排出的，如果排泄能下降，就會造成毒素堆積，危及腎臟。那么，吃什么可以幫助腎排毒呢?有8種食物哦，下面一起來看看吧。
吃什么可以幫助腎排毒
1、核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
2、黑豆
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。
3、冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。
4、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。其中含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。另外，黃瓜還可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。
5、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。
6、香菜
每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。當(dāng)?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同 時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過的香菜放涼，濾出葉子 即可飲用。當(dāng)然，還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。
7、蘆筍
蘆筍屬堿性食物，能中和人體的酸性物質(zhì)，以減低其對身體的危害。此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結(jié)石，同時有利尿作用。在狂吃過后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。然而，要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。推薦吃法：蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗凈，下入鍋中，加入適量的清水。用武火煮開后轉(zhuǎn)用文火煨至蘆筍軟爛，放人冰糖，溶化后即可。
8、黑木耳
黑木耳中含有的膳食纖維和植物膠質(zhì)能夠吸附腸道內(nèi)的異物，從而起到清胃滌腸、排毒的作用。黑木耳對身體內(nèi)難以消化的谷殼，木渣，沙子，金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等同樣有化解功能。
吃什么幫助腎排毒
1、黃瓜
黃瓜能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平，對腎臟具有保護作用。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食。煮黃瓜最合適的時間是在晚飯前，因為煮黃瓜具有很強的排毒作用，如果最先進入體內(nèi)，就能把后來吸收的食物脂肪、鹽分一同排出體外。此外，用黃瓜煮湯也是不錯的選擇。
推薦吃法：紫菜黃瓜湯。黃瓜150克、紫菜15克、海米適最。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀，紫菜、海米亦洗凈;鍋內(nèi)加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下人紫榮，淋上香油，撒入味精，調(diào)勻即成?？汕鍩嵋婺I，適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。
2、魚肉
品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒，更能防毒。
推薦吃法：清蒸魚。鮮魚剖好洗凈，裝盤;不放調(diào)料，放入開水鍋蒸3分鐘，把蒸出的水倒掉;放入醬油、姜片、蔥段等調(diào)料，蒸8分鐘起鍋。
3、蘆筍
蘆筍屬堿性食物，能中和人體的酸性物質(zhì)，以減低其對身體的危害。此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結(jié)石，同時有利尿作用。在狂吃過后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。然而，要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。
推薦吃法：蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗凈，下入鍋中，加入適量的清水。用武火煮開后轉(zhuǎn)用文火煨至蘆筍軟爛，放人冰糖，溶化后即可。
4、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾，恢復(fù)腎臟的活力。辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能，雖然吃多了容易上火，但卻同時會令人出汗，體內(nèi)毒素便會隨汗水排出。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃，隨時會適得其反搞壞腸胃，但對于吃辣椒長大的人來說，它的確是一種不錯的驅(qū)寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點辣椒，排毒效果很不錯哦。
推薦吃法：青紅椒拌蝦皮。蝦皮揀去雜質(zhì)，淘洗后，清水浸泡5分鐘，撈出瀝干水分備用;青紅燈籠椒切成丁;香菜去葉取梗切成小段;姜絲、糖、白醋、香油一起放進小碗中攪拌均勻成調(diào)味汁。蝦皮和蔬菜一起放進大碗中;加入調(diào)味汁，拌勻即可。喜歡吃辣的可以加辣椒，新鮮的、紅的最好。
5、櫻桃
櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結(jié)實、帶有綠梗的櫻桃。
推薦吃法：櫻桃果醬。櫻桃去掉瓣浸泡入水中，加入少量的鹽。洗凈后的櫻桃，瀝干水分，倒入無油的鍋中，再在鍋中加入莫過櫻桃一倍的水，加入細(xì)砂糖。大火燒開，轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右，櫻桃表皮破裂。用漏勺撈起破裂的櫻桃，再用勺子壓漏勺中的櫻桃擠出里面的核，漏下果肉。分離出核的櫻桃再煮大約幾分鐘直至變的粘稠即可。
怎樣幫助腎排毒
1、晨起喝白開水
腎臟最適合的排毒時間為早晨5-7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
2、按壓腎臟排毒要穴
涌泉穴，這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉5分鐘左右即可，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳。
3、增強體質(zhì)
預(yù)防腎臟病的最主要措施，是加強身體鍛煉，增強機體的抗病能力。鍛煉身體的方式有多種，散步、長跑、跳舞、登山、劃船、武術(shù)、氣功、太極拳等，皆有利于增強體質(zhì)，提高機體抵抗力，防止感染細(xì)菌病毒后免疫反應(yīng)性損害的發(fā)生。
4、預(yù)防感染
腎炎的發(fā)生常與上呼吸道感染等有關(guān)，常以外受風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕、濕熱、熱毒之邪為始因。因此，要預(yù)防腎炎的發(fā)病，就應(yīng)注意天氣寒暖的變化，應(yīng)避免陰雨天外出，避免汗出當(dāng)風(fēng)，涉水冒雨，穿潮濕衣服，時刻警惕外邪的侵襲。
5、起居有常
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對身體健康非常重要。因為生活不規(guī)律，睡眠不充足，暴飲暴食，酒色過度，勞逸無度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機會。所以，日常生活中，應(yīng)勞逸結(jié)合，定時作息，以維持人體陰陽平衡，氣血調(diào)暢。
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