腎虛吃什么補腎

　　無論男性還是女性都無法避免腎虛這個話題。腎虛會嚴重影響泌尿系統(tǒng)還會讓人喪失自信。那么腎虛吃什么好呢?試試這些食物吧。

　　腎虛吃什么好

　　1.菠菜

　　平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。

　　2.雞蛋

　　雞蛋是營養(yǎng)的食物，在雞蛋中富含多種營養(yǎng)食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多多吃這一類的食物，因為導(dǎo)致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養(yǎng)不良所導(dǎo)致。

　　3.牡蠣

　　男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　4.鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分，具有補腎填精、溫陽益氣的作用。另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　5.龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

　　6.山藥

　　山藥性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，可以用來煲湯、清炒，對于腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。

　　7.豆腐

　　腎虛吃什么好呢?可以吃些豆腐。別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。

　　補腎湯有哪些

　　一、甲魚補腎湯

　　材料：甲魚，枸杞子，淮山藥，女貞子，熟地，料酒，精鹽，蔥段，姜片，豬油，雞湯。

　　做法：

　　1、將甲魚宰殺，去內(nèi)臟，放入熱水中浸泡去膜，去背殼斬成6塊，下沸水鍋焯去血水，撈出洗凈。

　　2、將枸杞子、淮山藥、女貞子、熟地洗凈。鍋中加雞湯，加入甲魚塊、藥物、料酒、鹽、蔥、姜，煮至甲魚肉熟爛，揀去蔥、姜，淋上豬油即成。

　　功效：此湯菜以滋陰涼血的甲魚，配各類中藥枸杞子、女貞子、熟地、山藥而成，具有滋養(yǎng)肝腎、補血益精的作用，是一個增強體質(zhì)，調(diào)補精血，壯陽固腎的良好食療方。

　　二、丹參紅花燉烏雞

　　材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

　　做法

　　1、將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤透，切成薄片。

　　2、川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水。

　　3、將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

　　功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補。

　　三、海參杞子湯

　　材料：海參，黨參，枸杞子，味精，油，鹽。

　　做法：把海參，黨參，枸杞子一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可。

　　功能：補氣益腎、生精養(yǎng)血。

　　四、靈芝蜜棗老鴨湯

　　原料：老鴨，靈芝，蜜棗，老姜，陳皮，鹽。

　　做法：將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用;將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈;老姜洗凈切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝?？芍闩判雇ū?。

　　五、枸杞豬腰湯

　　材料：豬腰子，枸杞，鹽

　　做法：豬腰剔去筋膜臊腺，洗凈，切成小塊，加水適量，放入枸杞，煮成湯。加食鹽調(diào)味服食。

　　六、川牛膝燉豬蹄

　　材料：川牛膝，豬蹄，黃酒，鹽，味精，胡椒粉。

　　做法：豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊后切成數(shù)小塊，與牛膝一起放入大燉盅內(nèi)，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，余下豬蹄肉和湯食用。
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