女人更年期吃什么保健品
女人更年期吃什么保健品
女性在更年期時,身體方面會有一些不舒服的癥狀,這時可以吃些保健品來調(diào)理,那么女性更年期補充哪些保健品呢?下面小編為大家介紹。
女性更年期補充哪些保健品
1、蛋白質(zhì)不可少
更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補償功能消耗,維持機體組織代謝、修補的需要,增強機體抵抗力,就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給。因此,女性更年期補充保健品,一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補充問題。
2、注意養(yǎng)血補血
女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴重者會造成貧血,因此,養(yǎng)血補血不可忽視。至于女性更年期補充什么保健品養(yǎng)血補血,需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生,根據(jù)自身情況進行選擇。
3、維生素很重要
B族維生素具有維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,改善精神狀態(tài),抵抗壓力等功效,能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強大抗氧化劑,有對抗衰老的作用,另外對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。因此,女性更年期補充保健品,一定要盡量多補充一些維生素。
4、適量補充雌激素
女性更年期補充保健品時,適量補充雌激素,可以很好地控制更年期癥狀。當然,補充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導下進行,不可擅自服用。
5、補鈣不可忽視
骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見病癥,其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以,女性更年期補充保健品,應(yīng)注意鈣質(zhì)的補充。
吃什么延遲更年期比較好
1、大豆食品
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素C,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內(nèi)的維生素。
3、飲食禁忌
女性不光要知道吃什么延遲更年期,還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示,要想延遲更年期的到來,女性要盡量少攝入食鹽和甜食,還要避免刺激性食物的攝入,如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
4、保持積極的心態(tài)
最后,在了解了吃什么延遲更年期的同時,專家提醒,女性還要學會緩解心理壓力,保持積極的心態(tài),才能夠活得更年輕。另外,還應(yīng)該加強體育鍛煉,促進血液循環(huán),增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂郁的心情,使身心更愉悅,從而延遲更年期的到來。
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女性更年期多吃哪些保健品
1、女性更年期應(yīng)多吃豆?jié){和鈣片。
2、女性更年期保健品,應(yīng)選擇有品質(zhì)保證的,最好含有大豆異黃酮類雌激素的產(chǎn)品。如迪巧牌秀源女性片,富含大豆異黃酮,是專為更年期女性設(shè)計的鈣片,目前在市面上還算是一款不錯的高端女性更年期保健品。
3、另外聽說葛根異黃酮膠囊也很不錯,里面有女人需要的所有必須元素,對更年期引起的癥狀有很到的調(diào)理作用,但對本產(chǎn)品的性能只是聽說還未得到用戶的切實驗證。
另外,除了了解女性更年期吃什么好之外,處在更年期的女性朋友們,平時一定要注意勞逸結(jié)合,工作、生活應(yīng)有規(guī)律,睡前不飲酒,不喝茶,保持良好的睡眠。
更年期障礙在卵巢機能衰減時(約四十幾歲),即可能發(fā)生,并非一定在停經(jīng)(平均五十至五十一歲左右)后才出現(xiàn)。
在古老的中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有著十分清晰的描述與記載:女子七七,任脈虛,太沖脈衰少,天暌竭,地道不通,故形壞而無子也。
中醫(yī)認為腎虛是更年期到來的根本所在。在停經(jīng)前后,腎氣漸衰,臟腑功能逐漸衰煺,使人體陰陽失去平衡,因而出現(xiàn)各種癥狀。所以腎虛是致病的根本。面紅潮熱,身熱汗出,眩暈頭脹等癥狀,中醫(yī)認為是陰虛火旺甚至陰虛陽亢所致。煩躁易怒、抑郁憂愁、心悸失眠等精神神經(jīng)癥狀,中醫(yī)則認為與心、肝兩臟腑的失調(diào)有關(guān)。至于陰道乾澀灼熱、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等問題,中醫(yī)則認為與腎的陰陽失調(diào)有關(guān)。
依臨床表現(xiàn)應(yīng)歸屬于中醫(yī)之“百合病”的范疇,對于此病癥的治療大多使用補腎調(diào)肝,寧心安神,或是補養(yǎng)脾胃的方法來作調(diào)理,醫(yī)師會依據(jù)病人的體質(zhì)與癥狀經(jīng)過整體考量來訂定處方,幫助婦女度過更年期的生理與心理失衡。
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