女人更年期吃什么保健品
女人更年期吃什么保健品
女性在更年期時(shí),身體方面會(huì)有一些不舒服的癥狀,這時(shí)可以吃些保健品來(lái)調(diào)理,那么女性更年期補(bǔ)充哪些保健品呢?下面小編為大家介紹。
女性更年期補(bǔ)充哪些保健品
1、蛋白質(zhì)不可少
更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補(bǔ)償功能消耗,維持機(jī)體組織代謝、修補(bǔ)的需要,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給。因此,女性更年期補(bǔ)充保健品,一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補(bǔ)充問(wèn)題。
2、注意養(yǎng)血補(bǔ)血
女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴(yán)重者會(huì)造成貧血,因此,養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。至于女性更年期補(bǔ)充什么保健品養(yǎng)血補(bǔ)血,需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生,根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
3、維生素很重要
B族維生素具有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,改善精神狀態(tài),抵抗壓力等功效,能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑,有對(duì)抗衰老的作用,另外對(duì)高血脂、高血壓、更年期綜合征、動(dòng)脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。因此,女性更年期補(bǔ)充保健品,一定要盡量多補(bǔ)充一些維生素。
4、適量補(bǔ)充雌激素
女性更年期補(bǔ)充保健品時(shí),適量補(bǔ)充雌激素,可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然,補(bǔ)充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行,不可擅自服用。
5、補(bǔ)鈣不可忽視
骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見(jiàn)病癥,其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以,女性更年期補(bǔ)充保健品,應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
吃什么延遲更年期比較好
1、大豆食品
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí),多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素C,能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng),保護(hù)女性身體,延遲更年期的到來(lái)。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
3、飲食禁忌
女性不光要知道吃什么延遲更年期,還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示,要想延遲更年期的到來(lái),女性要盡量少攝入食鹽和甜食,還要避免刺激性食物的攝入,如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
4、保持積極的心態(tài)
最后,在了解了吃什么延遲更年期的同時(shí),專家提醒,女性還要學(xué)會(huì)緩解心理壓力,保持積極的心態(tài),才能夠活得更年輕。另外,還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以消除憂郁的心情,使身心更愉悅,從而延遲更年期的到來(lái)。
溫馨提醒:每個(gè)城市、每個(gè)角落每天都在演繹不同的故事。開(kāi)始相信生命就像一場(chǎng)煙火,時(shí)而璀璨,時(shí)而荒涼。夜的狂歡,有時(shí)沉默有時(shí)跳舞。你愛(ài)慵懶的微風(fēng)八點(diǎn)檔,還是喜歡與心情來(lái)一場(chǎng)約會(huì)?都市夜生活,一切由你。給心情加點(diǎn)顏色,人生就完全改觀,也有了一道屬于自己的“風(fēng)景”。
女性更年期多吃哪些保健品
1、女性更年期應(yīng)多吃豆?jié){和鈣片。
2、女性更年期保健品,應(yīng)選擇有品質(zhì)保證的,最好含有大豆異黃酮類雌激素的產(chǎn)品。如迪巧牌秀源女性片,富含大豆異黃酮,是專為更年期女性設(shè)計(jì)的鈣片,目前在市面上還算是一款不錯(cuò)的高端女性更年期保健品。
3、另外聽(tīng)說(shuō)葛根異黃酮膠囊也很不錯(cuò),里面有女人需要的所有必須元素,對(duì)更年期引起的癥狀有很到的調(diào)理作用,但對(duì)本產(chǎn)品的性能只是聽(tīng)說(shuō)還未得到用戶的切實(shí)驗(yàn)證。
另外,除了了解女性更年期吃什么好之外,處在更年期的女性朋友們,平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合,工作、生活應(yīng)有規(guī)律,睡前不飲酒,不喝茶,保持良好的睡眠。
更年期障礙在卵巢機(jī)能衰減時(shí)(約四十幾歲),即可能發(fā)生,并非一定在停經(jīng)(平均五十至五十一歲左右)后才出現(xiàn)。
在古老的中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有著十分清晰的描述與記載:女子七七,任脈虛,太沖脈衰少,天暌竭,地道不通,故形壞而無(wú)子也。
中醫(yī)認(rèn)為腎虛是更年期到來(lái)的根本所在。在停經(jīng)前后,腎氣漸衰,臟腑功能逐漸衰煺,使人體陰陽(yáng)失去平衡,因而出現(xiàn)各種癥狀。所以腎虛是致病的根本。面紅潮熱,身熱汗出,眩暈頭脹等癥狀,中醫(yī)認(rèn)為是陰虛火旺甚至陰虛陽(yáng)亢所致。煩躁易怒、抑郁憂愁、心悸失眠等精神神經(jīng)癥狀,中醫(yī)則認(rèn)為與心、肝兩臟腑的失調(diào)有關(guān)。至于陰道乾澀灼熱、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題,中醫(yī)則認(rèn)為與腎的陰陽(yáng)失調(diào)有關(guān)。
依臨床表現(xiàn)應(yīng)歸屬于中醫(yī)之“百合病”的范疇,對(duì)于此病癥的治療大多使用補(bǔ)腎調(diào)肝,寧心安神,或是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的方法來(lái)作調(diào)理,醫(yī)師會(huì)依據(jù)病人的體質(zhì)與癥狀經(jīng)過(guò)整體考量來(lái)訂定處方,幫助婦女度過(guò)更年期的生理與心理失衡。
猜你喜歡