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女人經期量少吃什么好

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女人經期量少吃什么好

  經期月經量少是不正常的表現,屬于月經不調的一種,對于這種情況,我們可以通過飲食來調理。經期月經量少吃什么對改善經期月經量少有幫助呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。

  月經量少吃什么

  黑木耳大棗湯

  大棗20枚,黑木耳10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經后延,月經量少等癥。

  益母草烏骨雞湯

  烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克,益母草30克,將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。適宜于瘀血阻滯所致的月經量少,月經不來,月經后延癥。

  羊肉生姜當歸湯

  當歸、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加鹽,飲湯食肉。適宜于月經量少、后延、腹冷痛等癥。

  月經量少吃什么好

  1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

  2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

  3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

  4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

  月經量少不能吃什么

  月經量少的女性在飲食方面也有一些禁忌,以下食物最好少食或不食:

  1、辛辣刺激性食物。月經量少的女性應忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

  2、油膩食物。月經量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況,因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主,忌油膩傷胃之物。

  3、寒涼食物。中醫(yī)認為女性在月經期間需要保暖,尤其是對于月經量少和月經不調的女性來說,更應避免進食寒性食物,以免影響行經。寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

  月經量少飲食注意事項

  1、飲食應保持清淡,多進食富有營養(yǎng)的食物。注意補充鐵元素,多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物。

  2、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??稍黾泳G葉蔬菜和水果的進食量,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。月經期間女性還可以飲用紅糖水,能有效幫助月經正常。

  4、月經期會損失一部分血液。因此,月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
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