女人來月經(jīng)吃什么菜好
女人來月經(jīng)吃什么菜好
在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
經(jīng)期吃什么菜好
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
女性月經(jīng)期能吃什么菜
女性朋友們在來月經(jīng)的時候很多地方都會很注意,例如在選擇吃的時候來說,是吃葷菜,還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來說。一般情況來說,在月經(jīng)期間應該吃一些補血的,比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經(jīng)期間,抵抗力會下降,情緒容易波動,有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經(jīng)期間,還應補充一些有利于經(jīng)水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi),應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期禁忌的真相
1、經(jīng)期洗頭與癌癥沒有直接關(guān)系
坊間傳聞:“月經(jīng)來潮時,不能洗發(fā),不能吃冰冷食物,以免讓排出的污血未排凈,而殘留在子宮之內(nèi),日積月累,荷爾蒙分泌失調(diào),而有乳癌、子宮癌的發(fā)生。”
醫(yī)師解答:不對。荷爾蒙(內(nèi)分泌)失調(diào)不是由月經(jīng)情況引起的,而跟生理、心理、環(huán)境、遺傳因素相關(guān)。癌癥則與人的生活環(huán)境和生活習慣有關(guān),如果經(jīng)期不注意生活習慣,可導致瘀血內(nèi)停,日久可引發(fā)病變,但不一定癌變?？扇≈?月經(jīng)期間拒絕生冷,女人在月經(jīng)期間,抵抗力下降,若身體受寒,則氣血凝滯,可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng),因此,經(jīng)期不宜吹風受寒,冒雨涉水,冷水洗腳或冷水浴,不吃生冷食物,這些是有道理的。但用溫水洗澡洗頭對健康完全沒有影響。
2、頭暈便秘是經(jīng)前綜合癥
坊間傳聞:“如果月經(jīng)來潮前會有頭暈、脹奶、便秘癥狀,這是癌癥的前兆。按照個人體質(zhì)用黑(紅)糖、蓮藕、蘿卜、薏仁等熬湯飲用,可防止癌細胞的發(fā)展。”
醫(yī)師解答:不對。排除相關(guān)內(nèi)科疾病,頭暈、脹奶、便秘者這些都屬于“經(jīng)前期緊張綜合征”,很多女人都有此類癥狀,這是因為月經(jīng)前,人體體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化等原因引起的,其成因較復雜,卻跟癌癥沒有關(guān)聯(lián)。并且如果真有癌癥,僅憑食物是無法防止癌細胞發(fā)展的?？扇≈?經(jīng)期吃些補血食物,中醫(yī)認為,紅糖具有益氣養(yǎng)血,驅(qū)風散寒,活血化淤的功效。月經(jīng)期喝些紅糖水,可讓身體溫暖,活絡氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有補益氣血作用,還能涼血,散血,不過,藕性偏寒,手腳發(fā)涼,臉色較差者經(jīng)期則不要多吃。
3、經(jīng)期不當行為引發(fā)“月經(jīng)病”
月經(jīng)和癌癥的關(guān)系雖然沒有臨床驗證,經(jīng)期不注意某些禁忌,也會引發(fā)某些疾病,麻煩同樣不少;經(jīng)期不注意衛(wèi)生或性交、盆浴、游泳可導致生殖系統(tǒng)炎癥;月經(jīng)期間過度勞累可導致月經(jīng)失調(diào),甚至功能性子宮出血;過度劇烈運動可致痛經(jīng);經(jīng)期若嗜食辛辣的食物,或過度飲酒,致月經(jīng)過多、月經(jīng)不調(diào);經(jīng)期若過量食用寒涼食物,致痛經(jīng)、月經(jīng)過少;經(jīng)期情志傷害可致月經(jīng)過多、痛經(jīng)、甚至閉經(jīng)。
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