女人排毒養(yǎng)顏吃什么比較好
女人排毒養(yǎng)顏吃什么比較好
現(xiàn)在的女性朋友最關心的莫過于自己的容顏，其實只要合理的飲食就能排毒養(yǎng)顏，那么女性吃點什么可以排毒呢?常吃9種食物幫你排毒養(yǎng)顏。
九種食物幫您排毒養(yǎng)顏
1、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。
李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”
現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
5、胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代醫(yī)學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
7、花椰菜
一般來說，我們都知道花椰菜具有抗癌的功效，但是對于它為什么有這樣的功效卻不是很了解。花椰菜屬于十字花科，含有大量的維生素以及一種特有的抗氧化物質，所以能夠起到更好的抗氧化作用。而且花椰菜的味道也非常的不錯，千萬不要錯過這種食物哦!
8、苦瓜
味甘，性平。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
9、芹菜
芹菜含有機鉀，可以幫助清潔細胞。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。一般人料理芹菜經常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維生素和礦物質，纖維也不少，剁碎之后在煮清湯時灑一些當香味劑，可以取代香菜。芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，對于體內環(huán)保也很有幫助。
女性排毒不能吃什么食物
1、咖啡
咖啡因很容易引起神經方面的問題，如焦躁與不安?？裳驖u進地減少咖啡的飲用量。比如從前習慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適，并且將焦慮感降到最低?？蓢L試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代。
2、酒類
禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質的明顯改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例下降。對女性而言，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。
有報道稱：一周攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，則建議喝紅葡萄酒，因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類，它含有豐富的抗氧化物質，能夠預防心血管疾病。當然，多數(shù)專家仍然建議戒酒，這樣才能達到排毒效果。
3、甜食
多數(shù)人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓人感到興奮。但吃甜食過多就得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食，特別是奶油蛋糕等，含有脂肪，熱量高，容易使體重增加，并有罹患糖尿病和心血管疾病的風險。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分，因為糖分在營養(yǎng)標示中常以不同的化身出現(xiàn)，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麥芽糖，等等。若平時對甜食有依賴和渴望，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶?；蛴脦灼麃斫怵?。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠，能降低體內碳水化合物分解成糖分的速度。
4、油炸食品
事實上，并非所有的脂肪都對身體有害，單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對人體是有益的。如橄欖油、堅果、魚油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪，都含有人體必需的脂肪酸。這些脂肪酸能預防某些疾病的發(fā)生，對維護人體健康有重要作用。
3種方法助女性排毒
1、睡眠排毒
睡眠排毒這個辦法聽上去最輕松舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
2、運動排毒
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
(1)、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
(2)、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
(3)、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
(4)、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
3、斷食排毒
毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學物質，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒中很重要的部分。多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食，然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食，讓身體由內到外一起排毒。
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