女人應(yīng)該吃什么保健品
女性經(jīng)常吃一些保健品,對(duì)身體健康是非常有利的,那么女性吃哪些保健品呢?下面小編為您介紹。
十大美容養(yǎng)顏保健品
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膠原蛋白質(zhì)粉
人體膠原蛋白有27種,不同部位所含的膠原蛋白的類(lèi)型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分,占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細(xì)密的彈力網(wǎng),能鎖住水分,如支架般支撐著皮膚。在皮膚中,膠原蛋白是“彈簧”,決定著皮膚的彈性和緊實(shí)度;也是“水庫(kù)”,決定著皮膚的含水量和儲(chǔ)水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤(rùn)度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。
美容作用:防止肌膚皺紋,使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點(diǎn);促進(jìn)肌膚再生,改善膚質(zhì)。
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維生素E
維生素E,大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素,也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心臟病的發(fā)生,預(yù)防動(dòng)脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老,女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。
美容作用:具有抗氧化作用,延緩細(xì)胞衰老,減少脂褐質(zhì)的形成,改善皮膚彈性;受傷后內(nèi)服維生素E,可有效減輕疤痕的殘留。
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葡萄籽
葡萄籽是天然的強(qiáng)效“自由基”清除劑,清除人體內(nèi)的自由基;對(duì)抗氧化,抗氧化效果是維生素C的20倍,維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。
美容作用:防止皮膚皺紋,防止黑色素沉積,有效美白肌膚,減少疤痕產(chǎn)生。
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珍珠粉
珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質(zhì)),甘氨酸,天然甲硫胺酸和?;撬岜蝗梭w吸收后,能加快皮膚新陳代謝,對(duì)全身肌膚進(jìn)行整體調(diào)理和保養(yǎng)。它促進(jìn)新生細(xì)胞合成,不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)到皮膚表層,并維持女性的雌性激素的正常分泌。
美容作用:使皮膚光滑、細(xì)膩、有彈性、延緩衰老。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,祛除女性色素和褐斑。
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輔酶Q10
強(qiáng)效抗氧化劑,從日本興起,在美容和食品行業(yè)都有很廣泛的應(yīng)用。輔酶Q10是存在于人體內(nèi)的輔酶成分,最主要集中在心肌細(xì)胞負(fù)責(zé)制造能量的腺粒體中。因其強(qiáng)效抗氧化功效,能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性,可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用,吸收效果更佳。
美容作用:增強(qiáng)人體抗氧化能力,延緩衰老和提高人體免疫力。
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蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹(shù)干上采集的樹(shù)脂(樹(shù)膠),混入蜜蜂口器中腺體的分泌物,再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì),是蜂巢的保護(hù)傘。蜂膠是一種“天然抗生素”,含有豐富而獨(dú)特的生物活性物質(zhì)。
美容作用:蜂膠有很好的抗氧化作用,并有排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。
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月見(jiàn)草
大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個(gè)月與她的“好朋友”共度五天左右的時(shí)間,由于女性體內(nèi)在月經(jīng)期間,便會(huì)因荷爾蒙的變化,和子宮內(nèi)膜的剝落出血而引發(fā)體內(nèi)發(fā)炎因子前列腺素濃度的提升,月見(jiàn)草油可以減低經(jīng)前癥候群的不良反應(yīng)。
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蘆薈
據(jù)科學(xué)研究,發(fā)現(xiàn)蘆薈中有不少成分對(duì)人體皮膚有良好的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)作用,且刺激性少,用后舒適,對(duì)皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此,其提取物可作為化妝品添加劑,配制成防曬霜、沐浴液等。
美容作用:改善皮膚粗糙,加速傷口愈合,舒緩曬傷及輕度燙傷,對(duì)曬斑、色斑、內(nèi)分泌失調(diào)有改善作用;調(diào)節(jié)腸胃功能,潤(rùn)腸通便、促進(jìn)體內(nèi)毒素排除;幫助皮膚制造及保持水分,舒緩干燥肌膚。
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大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種植物性雌激素,系由大豆及黑豆等豆類(lèi)植物提煉而成,尤其與女性一生的健康關(guān)系更為密切。可改善皮膚水分及彈性狀況,緩解更年期綜合征,改善骨質(zhì)疏松。大豆異黃酮還是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。就皮膚而言,可使女性皮膚光滑、細(xì)膩、柔嫩、富有彈性。
美容作用:長(zhǎng)期補(bǔ)充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平,推遲絕經(jīng)期,達(dá)到延緩衰老的作用。
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木瓜
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個(gè)中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國(guó)素有“萬(wàn)壽果”之稱(chēng),顧名思義,多吃可延年益壽。
美容作用:豐胸、美白增強(qiáng)抵抗力。
服用保健品的禁忌
保健品并非吃得越多越好
很多朋友都十分重視對(duì)于身體的保養(yǎng),認(rèn)為多吃保健品,對(duì)于身體是有益的,其實(shí)不然,因?yàn)楸=∑匪囊彩鞘澄锂?dāng)中的一些營(yíng)養(yǎng)成分,我們對(duì)所有食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是有一定量的需求,如果說(shuō)超過(guò)我們的需求量,那么對(duì)身體也會(huì)造成危害,所以我們?nèi)绻a(bǔ)充保健品的話(huà)應(yīng)該是按需補(bǔ)充。
保健品不能當(dāng)藥吃
有些朋友認(rèn)為,保健品對(duì)于疾病具有治療作用,因此會(huì)持續(xù)不斷地長(zhǎng)期服用。但是保健品不具有治療功效,只是起到補(bǔ)充人體,在日常生活中由于通過(guò)飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對(duì)身體亞健康狀態(tài)進(jìn)行預(yù)防和調(diào)節(jié)的作用。在生病的時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診,不要因?yàn)槊つ糠帽=∑范诱`了治療時(shí)機(jī)或者使得病情加重。
保健品不能代替食物
很多人都認(rèn)為保健品當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滿(mǎn)足我們每日的身體需求,尤其一些正在減肥的朋友,可能就把保健品當(dāng)食物來(lái)吃,這種做法是不對(duì)的。只有通過(guò)平衡膳食才能滿(mǎn)足我們身體所需要的全部的營(yíng)養(yǎng)素;比如說(shuō)幾類(lèi)食物都要吃到,這樣才能滿(mǎn)足我們身體的營(yíng)養(yǎng)需求。
單純的使用保健品食無(wú)法保證我們攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡的,因?yàn)楸=∑芬话阒挥袕?qiáng)化或者改善某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功效,只適宜缺少某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的特定的人群,每天進(jìn)食規(guī)律搭配合理,其實(shí)就可以滿(mǎn)足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)了,而用保健品代替食物對(duì)于身體健康是十分不利的。
女性服用補(bǔ)血保健品禁忌
1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳,因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收,而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
2、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
3、口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上,直接用水沖飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美容。
4、應(yīng)在飯后服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁,因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
5、含鈣類(lèi)食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等,與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀,故應(yīng)避免合用。
6、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收,應(yīng)避免同時(shí)服用,或盡量少食用。乳類(lèi)(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
7、注意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響:四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物,不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用,應(yīng)間隔3小時(shí)以上。
8、加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣,食譜要廣,適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,如:肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜),動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9、服用幾個(gè)月后,臨床癥狀改善、血色素正常后,不能立即停藥,還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3-6月,以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵,防止貧血的復(fù)發(fā)。
10、口服鐵劑治療期間,因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵,使大便顏色變?yōu)楹趾谏?,?lèi)似消化道出血,對(duì)此不必緊張,停用鐵劑后即恢復(fù)正常。
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