血管堵塞吃什么好疏通
血管堵塞吃什么好疏通
老年人通常都會出現(xiàn)高血壓的情況,而血管堵塞就是造成高血壓的原因之一。通常我們通過食用清理血管的食物,以改善血管的健康狀況。那么,吃什么疏通血管?下面為你盤點(diǎn)疏通血管的食物,一起來看看。
盤點(diǎn)疏通血管的食物
1、玉米
玉米富含脂肪,其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸),含量超過60%,它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積,進(jìn)而起到軟化動脈血管的效果。
2、蘋果
蘋果含有類黃酮、鉀,富含多糖果酸,還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分,可以一點(diǎn)點(diǎn)分解掉堆積在身體里的脂肪,對于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)作,乃至改善癥狀,有比較理想的效果。
3、茄子
茄子里有儲量豐富的維生素P,這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
4、西紅柿
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍,而且還含有維他命——蘆丁,它能夠提高機(jī)體氧化能力,消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾,維持血管的彈性,有預(yù)防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能預(yù)防血栓,又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素,可以消除積存在血管中的脂肪,有顯著降脂作用,是改善動脈硬化和高血脂癥的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài),增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A,它能降低血管的壓力,降低血液粘稠度,舒張血管。同時,洋蔥所包含的硫氨基酸,以及二烯丙基二硫化物,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有預(yù)防動脈硬化、降血脂的功能。
容易引起血管堵塞的原因
1、餐餐大魚大肉,血管容易堵
三四十歲的人常在外面應(yīng)酬,餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來,導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說,晚上11時到凌晨四五點(diǎn)鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙,血管易“中毒”
吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。美國科學(xué)家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風(fēng)險會增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn),熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運(yùn)動少,血管垃圾多
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管,平時只開放100—200根,多運(yùn)動能讓更多的毛細(xì)血管開放,促進(jìn)血液微循環(huán);而長期不運(yùn)動,血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細(xì)血管供血,并且隨時可能被引爆。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒有癥狀或不加控制的高血壓,是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導(dǎo)致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。
6、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實(shí),精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮,加速血管老化。
預(yù)防血管堵塞的方法
1、多參加戶外運(yùn)動
國外,研究顯示,每天運(yùn)動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運(yùn)動,保護(hù)血管的效果更好。
2、保持健康飲食
健康飲食對保護(hù)心臟有著舉足輕重的作用。健康的飲食包括每天攝入大量的全谷物食物,同時要多吃新鮮蔬菜和水果。長此以往,人民會感受到自己身體的美妙變化。此外,多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如奶酪、雞蛋、豆類,同時注意補(bǔ)充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現(xiàn)一個全新的自己。
3、每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放松肌肉,防止膽固醇在血管內(nèi)積累,對防治心血管疾病有一定功效。
4、拒絕吸煙,遠(yuǎn)離二手煙
有研究顯示,吸煙將心臟病的患病率增加了兩到四倍,且被動吸煙也使其風(fēng)險增加了30%。因此,為了心臟的健康,人們最好遠(yuǎn)離煙草。專家稱,無尼古丁香煙或者電子香煙對人體健康同樣有害,如果你想彌補(bǔ)戒煙的空虛,那么當(dāng)你想吸煙的時候,可以通過喝水和喝一些果汁來轉(zhuǎn)移注意力。
5、控制好個人壓力和抑郁情緒
如果你覺得個人壓力較大,那么這勢必會影響你心臟的健康。那么,當(dāng)你在緊張或者猶豫的情況下,請不要在選擇吸煙、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽音樂和閱讀,那么這將有助于你迅速擺脫不良情緒,從而保護(hù)心臟健康
6、定期檢查身體
人們應(yīng)該形成一個定期體檢的好習(xí)慣,這樣不僅能夠讓你發(fā)現(xiàn)早期的疾病,還能夠讓你根據(jù)自身指標(biāo)制定良好的個人保健計(jì)劃,通過自身調(diào)整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應(yīng)當(dāng)進(jìn)行定期體檢,這對于個人健康來說都是至關(guān)重要的步驟。
血管堵塞,尤其是發(fā)生在心臟及大腦周圍的,如果不迅速的加以治療,重則生命影響,輕則癱瘓。所以,患了血管堵塞的朋友還是應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查,根據(jù)具體診斷情況來做決定。
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