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女人吃什么養(yǎng)護卵巢

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女人吃什么養(yǎng)護卵巢

  女性的婦科疾病也是大量的增加,這也是源于生活中女性對身體的不重視,卵巢是女性很重要的器官,那么,如何保養(yǎng)卵巢呢?女人吃什么保養(yǎng)卵巢呢?下面就讓小編給大家介紹一下卵巢保養(yǎng)吧。

  三款保護卵巢食療菜譜

  1、黃豆煮豬排骨

  材料

  豬排500克,黃豆一把,大棗10枚,通草20克,生姜片、鹽等各適量。

  做法

  將豬排骨頭洗凈,剁成塊,黃豆、大棗、生姜洗凈,通草洗凈用紗布包好,做成藥包。在鍋內(nèi)加水,用中火燒開,放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包,用文火煮2小時,拿掉藥包,加鹽調(diào)味就可以了。

  功效

  這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效,適用于氣血虛弱的女性,同時還可以增加女性皮膚的彈性。

  2、紅棗蓮子漿

  材料

  紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。

  做法

  將黃豆浸泡6-16小時,將蓮子肉泡至發(fā)軟,將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)加入清水,啟動豆?jié){機,十幾分鐘豆?jié){煮熟,趁熱往杯體內(nèi)加入白糖,攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

  功效

  滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補脾胃、清熱解毒。

  3、黃豆豬尾湯

  材料

  黃豆50克、豬尾1只、當(dāng)歸4錢、黃耆2錢。

  做法

  黃豆洗凈,先泡一晚或8小時以上備用。豬尾入沸水汆燙去腥后取出,與其他材料一起放入鍋中,加水蓋過食物表面,燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。

  功效

  養(yǎng)生藥膳“黃豆豬尾湯”,富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì),能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢,也具有豐胸健美的作用。

  學(xué)會卵巢保養(yǎng)六妙招

  1、多服食維生素C和維生素E

  有研究指出,若女性每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E,可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常飲食中獲取,但若卵巢已處于不健康的狀態(tài),這并不足夠,要保護好卵巢健康,還應(yīng)向醫(yī)生咨詢獲取適量的藥物來補充。

  2、多吃高鈣的食物

  女性多食用高鈣食品可以保護卵巢健康,有效降低卵巢癌的發(fā)病率,而且還能夠強健骨骼,使身體更加的強壯。

  3、多吃含葉酸的食品

  葉酸中含有水溶性的維生素B,多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸,女性們應(yīng)該多食用這類食物。

  4、戒煙少喝酒

  抽煙、喝酒本身就非常影響健康,若女性抽煙會影響到卵巢的健康,過量就很可能會造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

  5、保持良好心態(tài)

  壓力過大容易造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂,使體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生。另外,壓力也會導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等,嚴重影響到卵巢的健康。因此,保持良好的心態(tài)是非常重要的

  6、規(guī)律生活

  一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,最好不要徹夜玩樂或通宵作業(yè),讓身體處于一個規(guī)律的狀體上,卵巢的健康也會得到保障。

  保養(yǎng)卵巢吃什么食物

  1、多吃胡蘿卜

  胡蘿卜但中含有大量的胡蘿卜素,這樣對于女性是特別好的營養(yǎng)成分。

  每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜,還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素,可以幫助大腦增強記憶,還能保護大腦其他思維功能,如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑,就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

  2、服用維生素C和維生素E

  健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

  3、葉酸

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  4、高鈣飲食

  每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

  5、多吃大豆

  大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì),它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取,與雌激素有相似結(jié)構(gòu),因此大豆異黃酮又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,保護女性卵巢健康,可以預(yù)防乳腺癌等。

  6、多吃新鮮蔬果

  宜補充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素,適當(dāng)補充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物,如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”,其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!
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