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女人怎樣可以預(yù)防白頭發(fā)

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女人怎樣可以預(yù)防白頭發(fā)

  擁有一頭又黑有亮的頭發(fā)是每個女孩的愿望,所以下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹預(yù)防白頭發(fā)有什么方法。感興趣的朋友快來看看哦。

  預(yù)防白頭發(fā)有什么方法

  白發(fā)克星1、解除壓力

  壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一,也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老,聰明如你應(yīng)該盡量給自己多點時間可以放松,哪怕只是工作一天之后泡個舒服的解乏澡。我們要學(xué)會積極的生活,學(xué)會說“不”,必要時鎖上浴室的門,讓自己享受片刻的寧靜!

  白發(fā)克星2、停止吸煙

  研究證明,吸煙會導(dǎo)致身體過早老化,因此戒煙應(yīng)該是你行動的第一步,停止吸煙還將改善血液循環(huán),這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。

  白發(fā)克星3、保持水分

  減少咖啡因和酒精的攝入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分,頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達(dá)毛囊。

  白發(fā)克星4、銅

  有時,白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜,利馬豆,山藥,菠菜和大多數(shù)肉類。另外,銅也存在于黑莓,菠蘿,石榴,杏仁和南瓜種子中。

  白發(fā)克星5、碘

  許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘,因此,如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物,如胡蘿卜和菠菜等。

  白發(fā)克星6、蛋白質(zhì)

  中、高蛋白飲食對你的身體健康,包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火雞肉等,來平衡膳食中的蛋白質(zhì),而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包,不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質(zhì)。

  白發(fā)克星7、多睡

  良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力,每天如果能睡足8小時,精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

  白發(fā)克星8、維生素B12

  缺乏維生素B12可能會導(dǎo)致過早老齡化,你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物,像雞蛋,奶酪,牛肉,香蕉,魚和羊肉等來改善這種狀況。

  白發(fā)克星9、改善血液循環(huán)

  良好的血液循環(huán)是預(yù)防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質(zhì),如果他們不能到達(dá)你的頭皮和頭發(fā)也是無濟(jì)于事的。我們都知道運(yùn)動能加快血液流動,因此有時間多出去活動一下身體,哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。

  頭發(fā)護(hù)理的技巧

  1、積極防治全身的疾病。因為影響健康的一些疾病都可能導(dǎo)致頭發(fā)變色或脫落。

  2、要注意對頭發(fā)的保護(hù)。雨天應(yīng)避免雨水淋濕頭發(fā),戴帽子時要注意使頭發(fā)柔順后再戴。女性在睡覺時要注意使頭發(fā)中的飾物取下,使頭發(fā)處于完全放松的狀態(tài)。

  3、合理使用洗發(fā)劑。護(hù)發(fā)品能夠使頭發(fā)富有彈性和光澤。

  4、常梳理頭發(fā),按摩頭皮。經(jīng)常梳理頭發(fā),按摩頭皮可以舒緩神經(jīng),是一種很好的養(yǎng)身方法。

  5、注意補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)。避免早生華發(fā)可食用粗糧,豆制品,綠色蔬菜。

  6、戒除不良的飲食習(xí)慣。酗酒,暴飲暴食都是不利于頭發(fā)健康的因素。

  7、鹽水洗頭治脫發(fā)。洗發(fā)時在半盆洗發(fā)用的溫水中加入100-150克食鹽,先把頭發(fā)浸入,然后揉搓幾分鐘,洗凈之后用清水再洗發(fā)兩遍。照這樣的方法每星期洗發(fā)2-3次,以后就不會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象了。

  女人白頭發(fā)出現(xiàn)的常見病因

  1、營血虛熱、陽氣偏盛、邪熱入血、煎耗陰液、則須發(fā)失榮而早白。營血虛熱類白發(fā)常見于青少年,其白發(fā)多呈花白,黑白相雜,逐漸增多,常伴有頭皮灼熱、搔癢、白屑多、失眠多夢、虛煩不安等癥狀,舌質(zhì)紅,脈數(shù)或細(xì)數(shù)。

  2、肝郁氣滯,憂思過度、肝失疏泄、氣機(jī)郁結(jié)、血?dú)膺\(yùn)行不暢或郁熱化火、灼燒營血均可致須發(fā)早白。肝郁氣滯類白發(fā)多見于中壯年,少見于青少年,其白發(fā)出現(xiàn)迅速,一般有精神情志因素可察,多數(shù)患者伴有情志抑郁、心煩易怒不思飲食等癥狀,舌紅,脈弦或弦數(shù)。

  3、腎陰虧損,先天稟賦不足,后天精氣易虧。如果用力過度或房事太甚,均可導(dǎo)致腎中精氣虧損,陰液不足而頭發(fā)過早變白。腎陰虧損類白發(fā)多見于中年人,數(shù)量從數(shù)根開始逐漸增多,甚則頭發(fā)全部變白,偶有頭發(fā)稀疏脫落現(xiàn)象,常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等癥狀,舌紅或暗胖,脈虛弦或細(xì)數(shù)。
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