女人春季養(yǎng)生吃什么好
女人春季養(yǎng)生吃什么好
現(xiàn)在受飲食習(xí)慣、作息等不規(guī)律的生活影響，讓不少女性越來越胖。那么，女人春天吃什么養(yǎng)生呢?下面跟小編一起來了解了解。
女人春天吃什么養(yǎng)生
1、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此,在春季,如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
2、春芽
春日食春芽。孔子說“不時(shí),不食”,意思是,不是這個(gè)季節(jié)的東西就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”,就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
3、韭菜
春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣,其含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭,格外芳香可口。
春季女人養(yǎng)生飲食的注意
另外,春節(jié)女人要飲食要營養(yǎng)平衡、飲食養(yǎng)肝為先、要注意養(yǎng)陽、多食甜,少食酸、飲食要清淡、平時(shí)要多喝水、多食蔬菜。另外要結(jié)合具體的癥狀選擇食物,比如黃綠蔬菜防春困,細(xì)選食物少疾病,正確早餐、補(bǔ)充維生素、多食食用菌,充分做好飲食養(yǎng)生在春季保健方面的做用。
通過上面的介紹,想必很多朋友對(duì)春季女人吃什么養(yǎng)生比較好的問題有所了解,有關(guān)方面的專家提醒,食物是女人春節(jié)養(yǎng)生的方法,但不是唯一的手段,所以有必要要結(jié)合其他的方式,進(jìn)而更好的確保養(yǎng)生保健的效果。
春季女人養(yǎng)生粥的做法
原料:紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖(原料都適量,自己掌控好,基本上一把就可以了)。
做法
將紅豆,黑米,大米和花生洗凈,事先用清水浸泡40分鐘這樣;紅棗洗凈待用。
將泡好的紅豆,黑米,大米,花生,紅 棗倒入電飯鍋中,倒入較多的清水,蓋上蓋子,按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個(gè)半小時(shí))。抹去電飯鍋商標(biāo),以免我做廣告之嫌,如果你不 用電飯鍋熬制,就在普通鍋中煮,待水開后,虛掩鍋蓋,調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。
粥熬好后,調(diào)入紅糖或者冰糖食用,如果是女性食用,調(diào)入紅糖為最佳。電飯鍋來煮粥,不會(huì)擔(dān)心噗鍋的麻煩,而且在煮制過程中,你可以安心的去做其他的家務(wù)。傻瓜式的煮粥法,而且煮的是一款補(bǔ)血養(yǎng)顏功效的粥。
此款補(bǔ)血粥較為適合女性的朋友,如果你不討厭中藥的味道,那么可以加一點(diǎn)點(diǎn)當(dāng)歸、天麻、阿膠等,這樣補(bǔ)血的效果更佳。
女人春季養(yǎng)生原則
1、早睡早起,不可戀床
《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會(huì)造成新陳代謝功能下降,致氣血運(yùn)行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)
春天空氣清新,最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉,是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī),可使全年疾病減少發(fā)生。
3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火
春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
女人春天吃什么減肥
1、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
2、冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,而且沒有一點(diǎn)脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。
3、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可,助眠又減肥。
4、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。也有一定的減肥功效。
5、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
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