女生吃什么食物長(zhǎng)胖
女生吃什么食物長(zhǎng)胖
女人吃什么食物會(huì)發(fā)胖呢?對(duì)于胖女人來(lái)說(shuō)，想要減肥的話，先要了解這些。接下來(lái)將為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。
女人吃什么食物會(huì)發(fā)胖
1、口味重的食物
酸酸甜甜辣辣的食物讓你胃口大開(kāi)，不知不覺(jué)你已經(jīng)超過(guò)了正常的攝取量，就拿大碗的炸醬面來(lái)說(shuō)吧，口味相當(dāng)好啊，光是面條熱量不說(shuō)，里面的炸醬就會(huì)讓你胖死。
2、過(guò)分精致的加工食品或速食
為什么說(shuō)西式點(diǎn)心要少吃，這類(lèi)食物里面參加了大量的奶油、糖、香料，熱量相當(dāng)之高，吃一塊小蛋糕的熱量，通過(guò)跑步半個(gè)小時(shí)才能消化掉，連續(xù)吃個(gè)兩三塊，一天胖個(gè)2斤完全不自知。
3、令人上癮的食物
常見(jiàn)的上癮食物包括花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類(lèi)，還有就是飲料，比如樂(lè)、奶茶、巧克力等等，甚至我們喝的果汁，里面的糖分含量也相當(dāng)驚人，這些食物容易讓我們失去控制多吃，身材走樣是遲早的事情。
4、高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過(guò)油炸的食物，熱量都比原先高個(gè)好幾倍，就拿炸雞來(lái)說(shuō)吧，其實(shí)雞肉本身的熱量不高，但是由于高溫油炸，增加將近2倍的熱量，一塊那么小的炸雞塊熱量將近于100卡，相當(dāng)于一碗飯的熱量，而且毫無(wú)飽足感，妹紙們你們?cè)诔缘臅r(shí)候可要掂量著看。
吃什么食物最容易發(fā)胖
1、沙拉配料
很多人會(huì)認(rèn)為沙拉吃了不會(huì)長(zhǎng)肉，其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的。沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來(lái)，你就增加了1100卡路里。
如果你實(shí)在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。
2、炸雞
在去吃KFC的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物，但是當(dāng)你吃起來(lái)就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無(wú)骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
3、甜酒
周末沒(méi)事的時(shí)候，姐妹們都會(huì)聚會(huì)，一聚會(huì)的話，就免不了喝點(diǎn)甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時(shí)喝進(jìn)了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過(guò)了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓阒嘛枺氵€是會(huì)不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。
4、集市、海邊的食物
每個(gè)人都喜歡到處走走，都喜歡買(mǎi)一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣(mài)店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會(huì)吃得更多，不要購(gòu)買(mǎi)炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖、蘋(píng)果奶昔吧。
5、雪糕
雪糕是女孩們的最?lèi)?ài)，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購(gòu)買(mǎi)雪糕的時(shí)候，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。
6、甜的和咸的零食
女生在閑的時(shí)候多有好吃零食的習(xí)慣，無(wú)事吃點(diǎn)零食是很好的事情，但是不要一天都吃個(gè)不停。
25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達(dá)692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購(gòu)買(mǎi)無(wú)脂的健康薯?xiàng)l。
7、熱狗、香腸
熱狗和香腸每個(gè)人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來(lái)自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少，但是它還是含有極高的鈉。
8、燒烤時(shí)的高脂肉類(lèi)
要要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因?yàn)檫@些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類(lèi)，因?yàn)楹械闹玖孔罡摺?00克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。遠(yuǎn)離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類(lèi)。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無(wú)骨去皮雞肉。
另外，像漢堡包之類(lèi)的食物話，千萬(wàn)不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。為了口感，你可以加上番茄、蘋(píng)果醬等等，選擇一個(gè)非牛肉的漢堡包吧。
9、土豆、蛋黃
很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個(gè)土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
女性肥胖有哪些類(lèi)型
1、束帶狀肥胖
脂肪堆積區(qū)主要分布于背部、下腹部、髖部、臀部及大腿，似肥胖生殖列能綜合征患者的體型。
2、大粗隆型肥胖
脂肪主要分布于股骨大小轉(zhuǎn)子區(qū)域及乳、腹、陰阜，更年期后的肥胖多屬此型。
3、下肢型肥胖
脂肪貯布區(qū)域從髖部而下至踝部，有時(shí)局限于腿部及踝部，如進(jìn)行性脂肪營(yíng)養(yǎng)不良癥，形成下半身極度肥胖而上半身極度消瘦。
4、上肢型肥胖
脂肪貯存主要是在背、臀、乳房、頸項(xiàng)、顏面區(qū)域，腎上腺皮質(zhì)增長(zhǎng)，腫瘤及垂體嗜堿性瘤(柯興氏病)所致的肥胖屬此型。
5、臀部肥胖
脂肪主要堆積于臀部，形成臀部特別肥大，為某些民族的特征，屬于一種遺傳性疾病。有的合并乳房脂肪堆積，形成巨大乳房肥大型。
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