對于很多女性來說，大姨媽的來臨就是噩夢，會給她們帶來疼痛以及各種不適。不過學會善待姨媽，注意經期飲食，說不定大姨媽也會善待你哦。

　　女人大姨媽期間吃什么好

　　食物應該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

　　香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

　　受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

　　溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

　　女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

　　女人經期吃什么最舒服

　　1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　2.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養(yǎng)素、礦物質。

　　3.定時定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　4.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

　　月經前后吃什么好

　　1、多吃些溫性食物

　　比如說適當的多吃一些具有溫補作用的食物,像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等溫補性的食物。

　　2、多吃香蕉香

　　蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂,其具有安神,緩解經前不良情緒的作用。同時對于有痛經問題的女性而言,經前適當的多吃點香蕉還可緩解腹痛,改善經痛的問題,對于安度整個經期具有很大的幫助的。

　　3、容易消化的食物

　　多吃像面條,粥類等易消化的這個食物不僅可促進吸收,同時其還可保證體內的營養(yǎng)平衡,對于促進身體健康具有很大的幫助。

　　4、多吃些魚類

　　很多女性到經期前幾天就會有情緒低落,抑郁等心理疾病的發(fā)生,而研究發(fā)現三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的,因此建議女性在經?？蛇m當的吃些魚類。

　　5、適當喝些牛奶

　　很多女性在經期前幾天都會有失眠情緒煩燥等問題,而研究發(fā)現女性在月經前及月經期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒,另外建議在喝牛奶的時候可適當的加些蜂蜜,以更好的消除經前期緊張的情緒,減輕心理壓力。

　　6、多注意補充鋅元素

　　很多女性在經前期更容易長痘痘,這是由于經前期的皮膚油脂分泌過多,而鋅就具有減少油脂分泌的作用,因此經前適當的多注意補充鋅元素可減少皮膚長痘痘的問題。

　　7、多吃維生素E豐富的食物

　　維生素E可以減少引起經前疼痛的物質前列腺素的產生,因此建議可以適當的多吃一 些如五谷、植物油等維生素E含量相對較為豐富的食物。
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