国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦 > 知識大全 > 知識百科 > 醫(yī)學知識 > 女生月經(jīng)吃什么飯

女生月經(jīng)吃什么飯

時間: 肖陽1034 分享

女生月經(jīng)吃什么飯

  不少女性來月經(jīng)期間有會小腹疼痛、坐立不安的情況,這與血氣運行不暢有關,適當?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)可以改善,那么,經(jīng)期吃什么好呢?下面推薦幾種食物及食療,來看看吧。

  經(jīng)期吃什么食物

  1、紅糖

  中醫(yī)認為紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。

  2、香蕉

  香蕉中含有這大量的可以安定神經(jīng)的維生素B6這種物質(zhì),不但能夠溫度她們緊張,煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠,腹痛也會相對減輕的。

  3、菠菜

  有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

  4、菜花

  月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

  5、淡菜

  淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

  6、魚類

  由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

  經(jīng)期吃什么食療

  1、姜棗紅糖水

  干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

  2、山楂桂枝紅糖湯

  山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

  3、月季花茶

  夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

  4、木耳紅棗飲

  黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去

  渣服用。具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

  經(jīng)期不能吃什么食物

  1、巧克力

  多數(shù)女性都喜歡吃巧克力,平時如果吃過多的巧克力的話會引起發(fā)胖,情緒不穩(wěn)定的問題,而一些人認為經(jīng)期吃點巧克力會緩解經(jīng)期的不適感,但是事實上并非如此,經(jīng)期吃了巧克力會影響到體內(nèi)荷爾蒙的平衡,會加重經(jīng)期的不適感。

  2、刺激性食物

  花椒,胡椒,這些食物都屬刺激性的食物,女性在經(jīng)期的時候食用的話,會引起經(jīng)血過多,甚至痛經(jīng)的問題。

  3、田螺

  具有清熱的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同屬涼性食物,因此女性經(jīng)期不宜多吃。

  4、所有的涼性食物

  例如冰品,茄子,瓜類食物,海帶,及酸性食物,如梅子,這些食物都屬涼性食物,經(jīng)期食之會引起血液不流暢的問題。

  5、生冷的食物

  夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷飲,冰凍的食物,這些食物會加重經(jīng)期女性的不適感。甚至因淤血過多,而引起一系列痛經(jīng),婦科疾病,甚至引起不孕不育癥。

  6、油炸性食物

  女性經(jīng)期本身就有不適感了,而如果經(jīng)期吃了油炸性食物會加重腸胃不適感,而讓經(jīng)期變得更不舒服。

  7、過多的鹽份

  鹽每天都要吃,而女性在經(jīng)期吃得過咸的慶,會使體內(nèi)的鹽份增多,從而引起頭痛,甚至會喜怒無常的問題。
猜你喜歡

1.經(jīng)期吃什么菜比較好

2.來月經(jīng)吃什么好

3.女孩子月經(jīng)期吃什么好

4.女孩月經(jīng)期早餐吃什么好

5.女人月經(jīng)吃什么最好

3403778