女性生發(fā)吃什么比較好
女性生發(fā)吃什么比較好
女性朋友都希望自己有一頭漂亮的烏發(fā)，但很多職場女性都在為著脫發(fā)而煩惱著，其實食療是有助生發(fā)的好方法。下面來看看吃什么能夠生發(fā)呢。
吃什么食物能生發(fā)
1、核桃
含有大量的鈣、磷、鐵,不但可以潤膚,還有防治頭發(fā)過早變白和脫落的效果。常吃核桃不僅能滋養(yǎng)血脈,增進食欲,烏黑須發(fā),而且還能醫(yī)治性功能減退、神經(jīng)衰弱、記憶衰退、潤腸通便、腎結(jié)石等。
2、黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)之功效!它含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。對頭發(fā)的生發(fā)和保養(yǎng)有很大的幫助!
3、黑豆
黑豆性平、味甘;歸脾、腎經(jīng),它具有烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
4、柑橘
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭發(fā)生長的作用。
5、葡萄干
促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
6、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發(fā)的超級食品。
7、雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力,解決了脫發(fā)的煩惱。
8、貝類
促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
吃什么中藥能生發(fā)
1、何首烏240克,菟絲子、懷牛膝、枸杞子、茯苓各60克,補骨脂30克。本方為《七寶美髯丹》,每服1丸,日服2次,淡鹽水或溫開水送下,忌食辛辣,適用于毛發(fā)禿落,反復發(fā)作,此起彼伏,且伴筋骨無力,舌淡脈細者。
2、生地、熟地、雞血藤、何首烏膝各15克,生黃芪30克,川芎9克,白芍15克,天麻、冬蟲夏草各6克,旱蓮草9克,桑椹15克,木瓜6克。水煎服,每日1劑。本方滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。
3、熟地、當歸、川芎、何首烏、木瓜。每粒重0.5克,每次4粒,每日2次,溫開水送服。本方養(yǎng)血祛風,益腎生發(fā),但脾虛濕盛、腹?jié)M便溏者慎用。
吃什么偏方能生發(fā)
1、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、大米100克,枸杞子10克。
功效:補肝腎促生發(fā)。
2、黑豆核桃桑葚粥
黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克。
功效:補血生發(fā)。
3、何首烏粥
何首烏30克,大米100克,大棗3個,冰糖少許。
功效:烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
生發(fā)要補充哪些營養(yǎng)
1、發(fā)發(fā)要多補充維生素
頭皮屑和脫發(fā)常是缺乏維他命A的表現(xiàn),而許多蔬果中維他命A含量豐富,蛋類、魚類和動物肝臟中也蘊含豐富的維他命A,多吃防治脫發(fā)很有幫助。還有維他命B對頭皮的新陳代謝有促進作用,一般新鮮蔬果或全谷類的食物中蘊含有維他命B。
2、生發(fā)要多補充蛋白質(zhì)
平時我們多吃這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,然后在腸胃中消化吸收后形成各色氨基酸,再到血液中被發(fā)根處毛乳頭吸收,角蛋白合成并角質(zhì)化之后就成了頭發(fā)。由這個過程可以知道,優(yōu)質(zhì)蛋白就是美麗秀發(fā)形成的基礎(chǔ),多補充優(yōu)質(zhì)蛋白對防治脫發(fā)意義重大。
3、生發(fā)要多補充微量元素
想要保證頭發(fā)健康亮麗,對微量元素的補充也不能少,尤其是銅和鐵等微量元素,最能夠保證發(fā)質(zhì)的健康。人體缺銅會使頭發(fā)色澤變淡,鐵絕對了血液輸送到頭發(fā)中的含氧量,這二者都與頭發(fā)的質(zhì)量息息相關(guān)。
生發(fā)要怎樣調(diào)理
1、生發(fā)要改變不良的生活方式
如果掉頭發(fā)厲害,但還沒到脫發(fā)的程度,除了個體差異等不可控因素外,想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì),其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成,而如果為減肥過度的節(jié)食,這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足,頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以,減肥可以別過度哦。
2、生發(fā)要經(jīng)常梳頭按摩
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀,梳頭按摩頭皮,刺激毛囊促進頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下,不僅可以刺激毛囊,而且可以使發(fā)隙的通風良好,因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩,故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
TIPS:建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線,始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā),還可以幫你變換發(fā)型,塑造帥哥靚妹新形象。
猜你喜歡