女性怎樣推遲絕經(jīng)
絕經(jīng)期是女性衰老的表現(xiàn)。是表示女性進(jìn)入了更年期。那么，怎樣能推遲絕經(jīng)呢?一起來(lái)了解一下怎樣能推遲絕經(jīng)的相關(guān)內(nèi)容吧。
怎樣能推遲絕經(jīng)
1、增加營(yíng)養(yǎng)
有資料表明，現(xiàn)在的女性月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái)，就得增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)
一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡，憂心忡忡，就會(huì)顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂(lè)觀派”，就不大會(huì)見(jiàn)老。人生活在社會(huì)中，矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉
一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號(hào)”，會(huì)顯得蒼老;一個(gè)無(wú)病少痛的人，外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。
4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物
直接延年益壽的“補(bǔ)藥”是沒(méi)有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，就會(huì)顯得年輕些;假如一個(gè)人皮膚黝黑，又多皺紋，就會(huì)顯得比實(shí)際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)(油性、中性還是干性)來(lái)選擇不同的化妝品。
6、保持性生活和諧
性生活是夫妻感情融洽的一種標(biāo)志。和諧的性生活有利于促進(jìn)夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機(jī)體的衰老。
如何延緩絕經(jīng)
1、要注意合理安排工作和休息日，以輕松而充實(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，既不要感覺(jué)疲勞，也不能閑暇無(wú)事，廣泛的興趣和愛(ài)好，充實(shí)的業(yè)余生活既可以排解憂愁，以可豐富生活的樂(lè)趣。
2、要善于表達(dá)自己的真實(shí)情感，不可壓抑在心底，可以找知已者傾訴你的想法，最好是找個(gè)人傾訴心里的沉悶，并耐心聽(tīng)他的分析。如果沒(méi)有合適的對(duì)象，可以自我傾訴，比如寫日記、寫詩(shī)文等，也可以找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
3、保持健康生活和修飾處在形象，不在醫(yī)生之外談?wù)摻】档淖兓?。同事之間要避免對(duì)健康不利的剌激性話題。
4、正視現(xiàn)實(shí)生活，客觀地評(píng)估自已的能力，準(zhǔn)確地定位。如果過(guò)高定位、脫離實(shí)際會(huì)給自己帶來(lái)很多煩惱，假如過(guò)高評(píng)價(jià)自己的工作能力就可能屢曹失敗。妄自菲薄，則又可能會(huì)無(wú)精打采，苛求自己則會(huì)產(chǎn)生疲憊的工作狀態(tài)。定位準(zhǔn)確，有利心態(tài)平衡，維護(hù)心理健康。
5、正確對(duì)待自已，認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，不亢不卑，同時(shí)也要尊重他人，不苛求他人，包括親屬、子女、朋友、同事。特別是對(duì)年青人的態(tài)度，要用時(shí)代發(fā)展的眼光認(rèn)識(shí)和衡量，避免造成緊張的人際關(guān)系和不和諧的家庭、鄰里關(guān)系。
6、如果身心健康狀況偏差，很難自我調(diào)節(jié)，影響到正常的生活和工作的話，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生或去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的幫助下恢復(fù)心身健康。
絕經(jīng)后節(jié)育環(huán)該不該取
婦女絕經(jīng)以后，雌激素水平完全下降，子宮逐漸萎縮變小，而子宮腔內(nèi)的節(jié)育環(huán)并不會(huì)變小。因此，節(jié)育環(huán)極易嵌入子宮肌層，引起腹痛、腹脹。我們?cè)谂R床上碰到一位絕經(jīng)5年未取環(huán)的婦女，節(jié)育環(huán)嵌入子宮肌層，在陰道超聲下觀察到子宮肌層最薄處僅2～3毫米。若再不及時(shí)取出，子宮壁有被環(huán)穿透的可能。所以絕經(jīng)婦女的節(jié)育環(huán)應(yīng)該取出。
那么，更年期婦女在月經(jīng)停止多久后取環(huán)最合適呢?我們通過(guò)臨床實(shí)踐認(rèn)為，停經(jīng)后3～6個(gè)月取環(huán)較合適。因?yàn)檫@時(shí)雌激素水平雖已下降，但子宮尚未萎縮得很小，取環(huán)操作過(guò)程不會(huì)困難。如果停經(jīng)已半年以上，可以人工補(bǔ)充一些雌激素，使萎縮的子宮變得滋潤(rùn)，恢復(fù)一些彈性，這樣有利于節(jié)育環(huán)方便取出。
猜你喜歡
4.要怎么延緩更年期