吃什么食物有益于牙齒健康
吃什么食物有益于牙齒健康
要保護好自己的牙齒，是需要有合理的飲食計劃的，至少你該知道吃什么食物對你的牙齒好。下面學習啦小編整理了有益于牙齒健康的食物，一起來看看吧。
有益于牙齒健康的食物
1、香菇
所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。
2、芹菜
芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 !
3、乳酪
是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。
4、綠茶
綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細菌的活動。
6、洋蔥
以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7、香蕉
香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動等癥狀。
8、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外， 薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。
9、水
喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。
10、芋頭
芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
好牙的六大標準
達到以下6點的牙齒，基本上就可以算是“好牙”：
1、牙齒沒有扭轉(zhuǎn);
2、牙列排列曲線良好;
3、牙齒軸向傾斜角度良好;
4、上下牙列間咬合關(guān)系良好;
5、牙齒間緊密接觸，沒有間隙;
6、牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好;
如果牙齒做不到上述幾點，并且在日常生活中出現(xiàn)牙齦出血、酸痛等現(xiàn)象，就該到醫(yī)院看看牙了。
口腔保健操
一些簡單的保健動作，比如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱等都有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境。在長假口腔負擔增加的情況下，每天做口腔保健操也是不錯的護牙方式。
1、叩牙。這是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次，每次30-40次。
2、轉(zhuǎn)舌按摩。翻卷舌尖，緊貼牙齦，進行360度旋轉(zhuǎn)。先對外側(cè)牙齦進行按摩，再對內(nèi)側(cè)牙齦進行按摩，每次進行30-40次。
3、鼓漱。轉(zhuǎn)舌按摩幾次，當感覺有唾液產(chǎn)生時不要咽下，繼續(xù)攪動。等唾液漸漸增多后，開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次，當感覺患牙部位不舒服時，也可以多漱幾回。
4、手指按摩。漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內(nèi)外上下左右依次進行。然后改為沿牙齦水平方向按摩，依次分區(qū)進行，一次按摩大約5分鐘。
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