在運動現(xiàn)場，我們常常會看到一些人運動過都暈厥過去的情況，這種情況下如果不及時進(jìn)行救治，患者常常會因為窒息而失去生命。因此一定要做好預(yù)防工作，避免這種情況。那么你知道怎么預(yù)防運動暈厥嗎?一起來看看吧。

　　如何預(yù)防運動暈厥

　　1、平時要加強體育鍛煉,以增強體質(zhì),堅持科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則,避免過度疲勞、過度緊張等狀況。

　　2、參加長時間劇烈運動項目,必須是經(jīng)過訓(xùn)練的運動員。

　　3、進(jìn)行長距離運動時要及時補充糖、鹽和水分。

　　4、疾跑后不要驟停,應(yīng)繼續(xù)慢跑一段并作深呼吸。

　　5、久站時要經(jīng)常交替活動下肢,久蹲后不要突然起立,要緩緩站起。

　　6、久病、體弱者暫不參加劇烈運動。

　　7、如果年老體弱者出現(xiàn)運動性昏厥,應(yīng)及時到醫(yī)院做心電圖、血壓、腦電圖等檢查,以便及早發(fā)現(xiàn)隱患,進(jìn)行治療。

　　8、饑餓情況下不要參加劇烈運動。

　　哪些因素會導(dǎo)致運動后暈厥

　　迷走神經(jīng)興奮性暈厥 此種暈厥大多發(fā)生于對抗激烈的體育比賽中,由于精神高度緊張、神經(jīng)系統(tǒng)的“弦”繃得太緊,運動中迷走神經(jīng)興奮,從而反射性地引起血管擴張,使腦部的供血出現(xiàn)缺口,導(dǎo)致暈厥發(fā)生。

　　劇烈運動后驟停性暈厥 劇烈運動(尤其是長跑、球類等運動)后之所以不能驟停,是因為運動時為了給腿部肌肉足夠的血液和氧氣供應(yīng),下肢血管處于顯著擴張狀態(tài)。此時,若驟然停止活動,大量血液就會因重力作用而積聚于下肢,如此供應(yīng)腦部的血液量就少了,嚴(yán)重時就會導(dǎo)致暈厥。

　　低血糖性暈厥 這種類型的暈厥大多見于以運動方式來減肥瘦身者。坊間流傳著一種說法:只有空腹運動,才能有效燃燒脂肪。這樣的觀點毫無科學(xué)依據(jù),同時也十分有害,一旦運動中血糖值跌破正常值的下限,就會發(fā)生暈厥。若不及時采取救治措施,有可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

　　心腦血管意外性暈厥 這是情況最為嚴(yán)重、同時也最為兇險的暈厥。因突發(fā)腦梗、腦出血、心梗、心跳驟停等導(dǎo)致暈厥,常伴有胸悶、心悸、氣急、肢體與語言功能障礙等表現(xiàn)。一些患者暈厥后,會激發(fā)嘔吐、抽搐。