范瑋琪母乳量增多，她是怎么做到的

　　育兒知識是涵蓋孩子各年齡段在育兒時遇到的各方面問題所需要的知識，是對新生嬰兒更好的照顧，更好的呵護所需要學的一種知識。因為每個不同月齡的寶寶的生理及心理都有不同的特點需要不同的呵護及教育方式。從寶寶及母親雙方的角度關(guān)注育兒生活，涉及兒科疾病、幼兒保健、孕婦保健、孕期保健、育兒教育等方面。

　　給寶寶喂奶，是媽咪的責任，也是一件幸福的事，但是很多新媽咪都擔心自己奶水不足，生怕寶寶吃不夠。星美媽范瑋琪也同樣擔心母乳不夠自己雙胞胎寶寶的量。不過，近日，范瑋琪在微博中曬出了黑人陳建州懷抱雙胞胎兒子的照片，并寫道：“Happy two months! 雙滿月快樂!也慶祝一下母乳量有了新突破哈哈^_^”。那么，媽媽想要母乳充足更優(yōu)質(zhì)，究竟該怎么做呢?

　　1.早開奶、勤哺乳

　　這是因為開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要頭幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為母親在分娩后2-7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

　　2.食量充足、食物多樣

　　母乳是由母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽應該食量充足，母乳才能營養(yǎng)豐富。食物中蛋白質(zhì)應該多一些，除此之外食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵和各種維生素。乳母不應挑食，否則影響母乳質(zhì)量。這個階段的媽媽每天應吃粗糧500克、牛奶250毫升、雞蛋二個、蔬菜500克、水果250克、油50克以及適量的肉類和豆制品，這樣才能確保能量充足。其次，嬰兒的食量有限。為防止乳汁過稀，乳母在哺乳期間要盡量避免大量喝水，以免乳汁含水量過高。嬰兒的生長發(fā)育，需要足夠的礦物質(zhì)和維生素。維生素D有調(diào)節(jié)鈣、磷代謝作用，對嬰兒十分重要;鋅是50多種酶的組成部分，缺乏可影響嬰兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。維生素B1在哺乳期應攝入5倍的需要量，才能保證乳汁內(nèi)的含量。維生素B2、Bl2及維生素C、E等，都應增大攝入量。乳母可在醫(yī)生指導下服用維生素和微量元素制劑。

　　3.心情舒暢

　　媽媽應該力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多為她創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進乳房泌乳和排乳。

　　4.避免疲勞

　　孕婦在分娩時精神、體力消耗很大，需要較長時間恢復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質(zhì)量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等于臥床，乳母也應做適度活動，才有助于身體恢復，也有助于泌乳。

　　5.謹慎用藥

　　許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，所以乳母用藥當慎之又慎，用藥前應詳細閱讀藥品的說明書，最好按醫(yī)生指點用藥。應特別避免用下列藥物：安定、麥角安、異煙肼、可待因、氯霉素、四環(huán)素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外，哺乳期間，乳母如患有感染性疾病和病毒性感冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂養(yǎng)嬰兒。

　　6.遠離污染

　　乳母不能抽煙、喝酒，少去空氣污濁的場所，盡量不要住在新裝修好的房間里，居室要保持通風，在未給寶寶斷奶前，不要在空氣污染嚴重的場所工作。有機會的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。農(nóng)藥污染的蔬菜、瓜果，經(jīng)常使用化學洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性作用的染發(fā)劑、唇膏等化妝品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。