育兒知識是涵蓋孩子各年齡段在育兒時遇到的各方面問題所需要的知識，是對新生嬰兒更好的照顧，更好的呵護(hù)所需要學(xué)的一種知識。因為每個不同月齡的寶寶的生理及心理都有不同的特點需要不同的呵護(hù)及教育方式。從寶寶及母親雙方的角度關(guān)注育兒生活，涉及兒科疾病、幼兒保健、孕婦保健、孕期保健、育兒教育等方面。

　　有條理地進(jìn)行胎教運(yùn)動，可以使孕婦的懷孕期間獲得最大的舒適，并在這期間使身體處于最佳狀態(tài)。有些孕婦擔(dān)心自己的活動會傷胎，而不敢參加適當(dāng)?shù)膭趧雍瓦\(yùn)動，這是不對的。

　　相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能使全身肌肉活動，促進(jìn)血液循環(huán)，增加母親的血液和胎兒血液的交換;能增進(jìn)食欲，使胎兒得到更多的營養(yǎng);還可以增強(qiáng)腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩時的肌肉放松，減輕產(chǎn)道的阻力，順利分娩。雖然媽媽的運(yùn)動有益于胎教，但是根據(jù)妊娠階段的不同，媽媽所做的運(yùn)動也應(yīng)該有所不同。

　　1.懷孕早期的運(yùn)動

　　一般在懷孕早期，妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，但是孕婦可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這不僅可以使孕婦轉(zhuǎn)換心情，而且對小小的胎兒的發(fā)育也是非常有益的。

　　(1)到處走走：到處走走也可以說就是散步，散步是懷孕運(yùn)動鍛煉形式中最好的一種。它不受條件限制，可以自由進(jìn)行。

　　益處分析：在到處走的過程中，可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景;散步過后，會產(chǎn)生輕微適度疲倦，對睡眠有幫助，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。

　　(2) 踝關(guān)節(jié)運(yùn)動：孕婦坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動踝關(guān)節(jié)數(shù)次，然后將足背向下伸直，使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足背連成一條直線。兩條腿交替練習(xí)上述動作。

　　益處分析：通過踝關(guān)節(jié)的活動?？纱龠M(jìn)血液循環(huán)，并增強(qiáng)腳部肌肉。

　　(3) 足尖運(yùn)動：孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復(fù)多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。

　　益處分析：通過足尖運(yùn)動?？纱龠M(jìn)血液循環(huán)，并增強(qiáng)腳部肌肉。

　　2.懷孕中期的運(yùn)動

　　散步是整個懷孕過程中最好的一種運(yùn)動方式，它可以貫穿運(yùn)動胎教的始終。但是到了孕中期以后，除此之外還可做些其他的運(yùn)動。

　　(1)練習(xí)盤腿坐：早晨起床和臨睡時盤腿坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然后兩手用力把膝蓋向下推壓，持續(xù)一呼一吸時間，即把手放開。如此一壓一放，反復(fù)練習(xí)2～3分鐘。益處分析：此活動通過伸展肌肉，可達(dá)到松弛腰關(guān)節(jié)。

　　(2) 骨盆扭轉(zhuǎn)運(yùn)動：仰臥，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟貼近臀部，然后，右膝緩緩倒向左腿，使腰扭轉(zhuǎn)。接著，右膝再向外側(cè)緩緩倒下，使右側(cè)大腿貼近床面。如此左右交替練習(xí)，每晚臨睡時各練習(xí)3～5分鐘。

　　益處分析：可加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟。

　　(3) 振動骨盆運(yùn)動：仰臥、屈膝，腰背緩緩向上呈反弓狀，復(fù)原后靜10秒鐘再重復(fù);然后，兩手掌和膝部著地，頭向下垂，背呈弓狀，然后邊抬頭，邊伸背，使頭背在同一水平上，接著仰頭，使腰背呈反弓狀，最后頭向下垂，反復(fù)。

　　益處分析：目的是松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，強(qiáng)健下腹肌肉。

　　(4)腹式呼吸練習(xí)：腹式呼吸應(yīng)從臥位開始，分四步進(jìn)行：第一步用口吸氣，同時使腹部鼓起;第二步再用口呼氣，同時收縮腹部;第三步用口呼吸熟練后：再用鼻吸氣和呼氣，使腹部鼓起和收縮;第四步在與呼吸節(jié)拍致的音樂伴奏下做腹式呼吸練習(xí)。