冬季如何預(yù)防寶寶感冒
感冒是冬季最頻發(fā)的季節(jié)了，在冬季的時(shí)候我們要做好預(yù)防工作和在飲食上做好注意事項(xiàng)，學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了一些資料，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對(duì)你有幫助!
冬季預(yù)防寶寶感冒發(fā)燒的方法
第一，注意居室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖
冬天很多人喜歡呆在室內(nèi)，而冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線(xiàn)，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。這些細(xì)菌、病毒等微生物，大都以群體存在，附著在固體或液體顆粒上，懸浮于空氣中，其中以咳嗽產(chǎn)生的飛沫帶的微生物最多，極易引發(fā)感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，但每次通風(fēng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜，或在室內(nèi)放一臺(tái)小型高效負(fù)離子發(fā)生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮。常開(kāi)門(mén)窗換氣，污濁空氣可隨時(shí)飄走，而且室內(nèi)也得到充足的氧氣和光線(xiàn)，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。同時(shí)要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線(xiàn)或者點(diǎn)衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒。
第二，提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度
冬天的空氣干燥，濕度較低，導(dǎo)致病菌的孳生和傳播，加上暖氣和空調(diào)的使用，不少人感覺(jué)特別干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚干燥發(fā)癢等，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病。尤其是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、支氣管哮喘等較嚴(yán)重的呼吸道疾病對(duì)室內(nèi)環(huán)境比較敏感。其中，空氣濕度對(duì)呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣濕度達(dá)到55%左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復(fù)。多喝開(kāi)水、室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、地面灑水等，均可提高空氣的相對(duì)濕度。
第三，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機(jī)會(huì)的根本辦法，尤其是年齡較小的，完全可以通過(guò)鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病。散步、慢跑、做廣播操、等，均為不錯(cuò)的辦法。但不管采用哪種方式方法，都應(yīng)“因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒”。同時(shí)，適當(dāng)休息避免過(guò)度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機(jī)體抵御疾病的能力。另外應(yīng)注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。
第四，注意自我防護(hù)，盡量少去“高危場(chǎng)所”
市民應(yīng)注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，例如經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細(xì)菌、病毒在呼吸道內(nèi)的存留。去一些人口密集的場(chǎng)所，最好戴口罩。如果身邊有流感病人則應(yīng)及時(shí)采取消毒、隔離等措施。有慢性基礎(chǔ)病的人群更要注意外界氣候變化對(duì)自身的影響，身體一旦出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)迅速到正規(guī)醫(yī)院就診。
寶寶預(yù)防感冒的食物
母乳
母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
富含維生素A食物
兒科學(xué)家提出，冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。
富含鋅的食物
鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋场?/p>
肉類(lèi)、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類(lèi)、硬果類(lèi)以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
富含鐵質(zhì)的食物
體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損，免疫功能降低，難以對(duì)抗感冒病毒。
動(dòng)物血、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、菠菜、肉類(lèi)等食品可補(bǔ)鐵。
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