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保護(hù)孕力究竟該注意些什么

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  有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,近20年里我國(guó)不孕不育率翻了兩番,由原先的3%攀升至如今10%左右。保護(hù)孕力究竟該注意些什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的,歡迎閱讀。

  保護(hù)孕力注意事項(xiàng)

  1.不輕易減肥:臨床發(fā)現(xiàn),體重與女性的孕力有關(guān),太重或者太輕的人都不容易懷孕。專(zhuān)家解釋其中原因,體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產(chǎn),以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥;而體重過(guò)重則會(huì)造成體內(nèi)雄性激素增加,導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥,進(jìn)而造成不排卵及不孕癥。

  2.不吃全素食:德國(guó)的一項(xiàng)試驗(yàn)證實(shí),全素飲食也會(huì)影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗(yàn)的女性分為兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn),兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象,而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常,月經(jīng)周期沒(méi)有發(fā)生變化。

  3.少穿緊身衣:英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會(huì)產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時(shí),對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱,但子宮仍會(huì)保持一段時(shí)間壓力。壓力差會(huì)使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮,形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外,長(zhǎng)時(shí)間穿過(guò)高鞋跟會(huì)使身體傾斜,從而與地面形成的角度減少,骨盆也會(huì)隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機(jī)會(huì)。

  4.陰道少?zèng)_洗:有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為,陰道沖洗不能太過(guò)頻繁,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,不然可能會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn),常用沖洗器具沖洗的女性,發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外,不當(dāng)?shù)年幍罌_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

  5.經(jīng)期不做愛(ài):雖然有規(guī)律的性愛(ài)有助于受孕,然而約80%的不孕女性的血清中發(fā)現(xiàn)有ASAb抗體。這是因?yàn)榻?jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài),如果做愛(ài)容易使精子與免疫細(xì)胞接觸,產(chǎn)生ASAb抗體,從而使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。

  6.別懶于運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)是細(xì)水長(zhǎng)流的功課,長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通。所以專(zhuān)家建議,有孕育計(jì)劃的女性每天應(yīng)保持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)。其次,要注意保護(hù)好自己的孕資源,不要因反復(fù)流產(chǎn)而透支孕力。

  如何提高女性孕力

  1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能,還可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益,但也 不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對(duì)受孕十分不利。

  2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

  人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏,會(huì)引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源,使精子的活動(dòng)力下降。含硒較高的食物有:海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。

  3、想要生小孩,準(zhǔn)爸多補(bǔ)鋅

  專(zhuān)家說(shuō),鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系,缺鋅會(huì)影響精子的代謝與活力,從而耽誤睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時(shí),會(huì)直接傷害到前列腺組織,而精液中包含三分之一的前列腺液,這樣也導(dǎo)致了精液液化不良,降低精子的活力,從而影響受精的過(guò)程。 男人要想提高自己的生育能力,別忘了鋅的補(bǔ)充。成年男人每天需要的鋅為15毫克,但由于吸收的量通常會(huì)小于補(bǔ)充量,因此,每天最好補(bǔ)充大于15毫克的鋅。一般來(lái)說(shuō),補(bǔ)鋅分為兩種方式:一種是口服鋅制劑,另一種是吃一些含鋅的食物,如海產(chǎn)品、蘋(píng)果、香蕉等。此外,鎂能提高精子的活力,所以在補(bǔ)鋅的同時(shí),還要注意補(bǔ)充鎂,以達(dá)到雙管齊下的目的,富含鎂的食物為豆類(lèi)、紫菜、燕麥等。

  4、不可小看水果蔬菜

  男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,??稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類(lèi)維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力,甚至導(dǎo)致不孕。

  5、適量脂肪也不錯(cuò)

  性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái),膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉,可多選擇魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)食物,尤其是多吃深海魚(yú),深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康。

  6、嚴(yán)格戒煙禁酒

  吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%,且精子畸變率有所增加,吸煙時(shí)間越長(zhǎng),畸形精子越多,精子活力越低。同時(shí),吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%以上的吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此,為下一代的健康出生,應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

  溫馨提示:

  1、孕前2~3個(gè)月丈夫不能隨意用藥 不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會(huì)影響寶寶!在正常情況下,睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。但是很多藥物卻能通過(guò)血睪屏障,影響精卵健康結(jié)合。如常見(jiàn)的一些免疫調(diào)節(jié)劑,像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物,其毒性作用強(qiáng),可直接擾亂精子DNA的合成,包括使遺傳物質(zhì)成分改變,染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥,婦女習(xí)慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失),其中部分原因就是男性精子受損的結(jié)果。 這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過(guò)性生活排入陰道,經(jīng)陰道粘膜膜吸收后而進(jìn)入血液循環(huán),使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高,增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。因此,在懷孕前的2~3個(gè)月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話(huà),最好停用一切藥物。

  2、不做不合格老爸 肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的爸爸都是不合格的,尤其是肥胖,會(huì)影響男性體內(nèi)性激素的正常分泌,造成精子異常,使胚胎的物質(zhì)基礎(chǔ)受到影響。而營(yíng)養(yǎng)不良則會(huì)直接影響男性的生殖機(jī)能和生育能力。

  3、謹(jǐn)防星期天寶寶

  國(guó)外一些專(zhuān)家提出星期天嬰兒的說(shuō)法,專(zhuān)指那些周末受孕而生的孩子,這些孩子智力不佳、身體孱弱。究其原因是假日夫婦酒后受孕所致。酒精對(duì)生殖細(xì)胞的毒害可見(jiàn)一斑。

  孕前運(yùn)動(dòng)推薦一:走路

  走路不僅可以增強(qiáng)心肺功能,加速血液循環(huán),還能增加腸胃蠕動(dòng),提高消化能力。對(duì)于正在備孕的繁忙女性來(lái)說(shuō),可以通過(guò)多走路來(lái)增強(qiáng)身體機(jī)能,為懷孕打下最好的基矗

  這是一個(gè)最簡(jiǎn)單,效果也很好的方法,人人都能做到。特別是對(duì)于被時(shí)間追逐的忙碌白領(lǐng)們,多走走路也是一種鍛煉。因?yàn)樽呗纷鳛橐环N運(yùn)動(dòng)方式,對(duì)孕力的保持和提高非常有益,而且你隨時(shí)都可以走路,如飯后散步、走路上班、走路買(mǎi)菜等等。為了自己,也為了寶寶,來(lái)做個(gè)小小的改變吧。

  備孕期間,不僅僅女性要做好保養(yǎng),男性也一樣。下面就跟小編一起去看看,如何來(lái)做個(gè)合格的備孕爸爸吧!

  孕前運(yùn)動(dòng)推薦二:慢跑

  對(duì)于女性來(lái)說(shuō),容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式是最好的,因?yàn)楹玫倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要堅(jiān)持。若工作不是很忙,每天可以抽出一段時(shí)間專(zhuān)門(mén)用于運(yùn)動(dòng),那么慢跑這種相對(duì)輕松的運(yùn)動(dòng)方式是最好不過(guò)了。 慢跑的主要功效,其實(shí)和走路是一樣的,但是強(qiáng)度要大于走路,更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以,跑步時(shí)穿的鞋子很重要,一定是要專(zhuān)門(mén)跑步的鞋子,而不是所謂時(shí)裝運(yùn)動(dòng)鞋之類(lèi)。因?yàn)閷?zhuān)門(mén)的跑鞋有很好的減震功能,可有效降低腿部關(guān)節(jié)在慢跑中所要承受的壓力。

  孕前運(yùn)動(dòng)推薦三:游泳

  眾所周知,在水中的時(shí)候我們的關(guān)節(jié)很放松,整個(gè)人和情緒也都很放松,因此受傷害的幾率也會(huì)比較校其次,我們游泳時(shí)水的溫度一般低于我們的體溫,需要我們花更多的卡路里去維持我們的體溫,這就意味著,在同樣時(shí)間同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中,游泳會(huì)消耗更多的熱量。另外,游泳是一種全身均衡運(yùn)動(dòng),身體的各部分都能得到鍛煉。

  運(yùn)動(dòng)方式?jīng)Q定了它是一個(gè)對(duì)協(xié)調(diào)性要求很高的運(yùn)動(dòng),而女性在分娩過(guò)程中,同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力,才能順利生產(chǎn)。因此,游泳時(shí)要注意變換幾種不同的泳姿,再加上持之以恒,這樣能最大限度地增加你身體的協(xié)調(diào)性。

  孕前運(yùn)動(dòng)推薦四:瑜伽

  備孕女性不僅要調(diào)節(jié)身體機(jī)能,還要在心理上進(jìn)行調(diào)節(jié),心平氣和更有利于寶寶的到來(lái)哦。 瑜伽的重點(diǎn)在身心的平衡,所以練習(xí)瑜伽可以消除浮躁緊張的情緒;其次,練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)肌肉的張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度,同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環(huán)。

  另外,瑜伽還能很好地控制呼吸。換句話(huà)說(shuō),練習(xí)瑜伽的過(guò)程就是對(duì)內(nèi)部器官的按摩過(guò)程,同樣是一種對(duì)女性孕力非常有益的運(yùn)動(dòng)方式。

  孕前運(yùn)動(dòng)推薦五:普拉提

  普拉提的動(dòng)作主要是對(duì)腰腹肌肉的訓(xùn)練,可以說(shuō)這是一種長(zhǎng)遠(yuǎn)投資的運(yùn)動(dòng),不僅有利于懷孕和生產(chǎn),對(duì)產(chǎn)后身材恢復(fù)也有明顯的幫助。 普拉提是適合任何年齡段女性進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式,特別是那些缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間與電腦打交道的朝九晚五上班族。塑造好結(jié)實(shí)的腰腹肌肉組群對(duì)女性日后的懷孕和生產(chǎn)都十分重要。據(jù)了解,在懷孕前練習(xí)普拉提的女性,日后自然分娩率明顯提高,因?yàn)槌3W鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性的腰腹肌肉更堅(jiān)強(qiáng)。

  溫馨提示:孕前運(yùn)動(dòng)好處多 對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō),結(jié)束了一天的繁忙工作,抽出點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng),對(duì)懷孕是有百利而無(wú)一害的!孕前適當(dāng)鍛煉,可以增強(qiáng)母體體質(zhì),同時(shí)促進(jìn)肌體代謝,具有協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能的作用;還能提高性機(jī)能,以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)卵細(xì)胞。

  實(shí)施一個(gè)完善的孕前運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,特別是孕前做一定量的腰腹運(yùn)動(dòng),不僅可以使產(chǎn)后身材恢復(fù)事半功倍,還可幫助產(chǎn)婦提高肌肉質(zhì)量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力,保護(hù)孕婦及胎兒的生命安全。多做運(yùn)動(dòng)可以增加心肺功能,提高血液的含氧量,將會(huì)給你在懷孕期間對(duì)胎兒的供氧帶來(lái)好處。

  總之,相比孕中與產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),孕前鍛煉沒(méi)有孕中運(yùn)動(dòng)的潛在危險(xiǎn)性和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的肌體被動(dòng)性以及低效性,能把母體的各項(xiàng)機(jī)能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),為寶寶提供一個(gè)良好的胚胎環(huán)境,舒緩的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能有助于受精卵著床。

  易致女性不孕的因素

  1、年齡是生育能力最大的禍?zhǔn)?/p>

  卵子是從一出生就相伴女性朋友的,年齡、生活方式、環(huán)境都會(huì)影響到卵子的質(zhì)量,年齡越大,剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期時(shí),月經(jīng)周期會(huì)變短且不規(guī)律;子宮內(nèi)膜可能會(huì)越來(lái)越薄,越來(lái)越不適合受精卵著床;陰道分泌物會(huì)變得流動(dòng)性更差,更不容易讓精子進(jìn)入。隨著年齡增大,女性總體健康水平也會(huì)下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征(PCOS)、感染等可能會(huì)損害生殖器官導(dǎo)致不孕。

  35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等并發(fā)癥并加重,致使胎兒官內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高,并且胎兒畸形率也增高。

  2、過(guò)度肥胖不利于懷孕

  肥胖會(huì)破壞女性?xún)?nèi)分泌,也會(huì)阻礙排卵,還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題,例如:高血壓、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育,并且會(huì)在懷孕過(guò)程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會(huì)較低。

  3、盲目減肥同樣也會(huì)導(dǎo)致不孕癥

  盲目過(guò)度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過(guò)度節(jié)食所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏也會(huì)影響到生育能力。尤其是年齡超過(guò)30歲的女性,生育能力本身已經(jīng)下降,更要謹(jǐn)慎減肥。

  4、人工流產(chǎn)是女性不孕的第二大原因

  醫(yī)生發(fā)現(xiàn),流產(chǎn)的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。多次人工流產(chǎn)易導(dǎo)致盆腔附件炎,輸卵管發(fā)炎后堵塞,發(fā)生不孕。人工流產(chǎn)時(shí)的高活性子宮內(nèi)膜碎片,很容易轉(zhuǎn)移到盆腔內(nèi)種植形成子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致不孕癥。而且反復(fù)人工流產(chǎn)還會(huì)使子宮內(nèi)膜變得很薄,日后一旦懷孕,胚胎就像沙地里的小苗,得不到充分的養(yǎng)分,容易發(fā)育不良、白行流產(chǎn)。

  5、生殖器官炎癥影響生育能力

  患陰道炎時(shí),陰道內(nèi)酸堿度發(fā)生變化,白細(xì)胞增多,這些都會(huì)妨礙精子的成活,活動(dòng)度下降,官頸炎癥造成的局部?jī)?nèi)環(huán)境改變,不利于精子通過(guò)官頸管,從而導(dǎo)致不孕。盆腔感染如果治療不及時(shí)、不徹底,尤其是結(jié)核性或淋菌性感染,即使痊愈,也會(huì)造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄,從而導(dǎo)致不孕或官外孕。

  6、性習(xí)慣不良危害生育

  有些年輕女性性愛(ài)不衛(wèi)生、性亂,感染性病,常常處在潛伏期,一時(shí)還看不出影響,但不知不覺(jué)地引發(fā)了盆腔炎,造成不孕癥。經(jīng)期行房事容易使細(xì)菌和血液通過(guò)松馳的官頸口進(jìn)入盆腔,引發(fā)感染。更嚴(yán)重的是,如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來(lái),就會(huì)造成子宮內(nèi)膜異位癥。兩者都是摧殘生育能力的殺手

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