孕婦貧血吃什么食物合適
孕婦貧血吃什么食物合適
由于生理的變化，孕婦常出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，特別是孕中、后期貧血更為常見(jiàn)，孕婦貧血已成為亟待解決的問(wèn)題。孕婦貧血吃什么好？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的，歡迎閱讀。
孕婦貧血吃什么好
1. 吃含鐵的食物
有經(jīng)驗(yàn)的孕婦都知道鐵元素是補(bǔ)血的重要元素，富含鐵的食物孕婦可以多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)等等。
2. 吃含維生素的食物
孕婦貧血吃什么食物好?新鮮的水果和蔬菜都有補(bǔ)鐵的功效哦!水果和蔬菜中的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收專(zhuān)家建議吃富含鐵元素的食物的同時(shí)，適量吃一些水果和蔬菜吧!
3. 吃含葉酸的食物
富含葉酸的食物也可以幫助孕婦補(bǔ)鐵哦!所以孕婦要多吃富含葉酸的食物，比如肝臟、腎臟、菠菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等食物。
孕婦貧血吃什么食物
1動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，是一種價(jià)廉方便的食品。豬血也是很好的補(bǔ)血食物，它被稱(chēng)為“液態(tài)肉”，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補(bǔ)鐵效果更好。豬血對(duì)鐵的吸收率高達(dá)22%，所以孕婦還可以適當(dāng)食用豬血，但不宜食用過(guò)量，每周食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來(lái)食用是不錯(cuò)的選擇。
2各種瘦肉
各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買(mǎi)、加工容易。蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。
3紅棗
紅棗性味甘溫，歸脾肺經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神功效。用于血虛、萎黃、肌瘦、精神不安等。適于缺鐵性貧血、紫癜、白細(xì)胞減少癥等輔助治療?，F(xiàn)代研究大棗含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)鹽、粘液質(zhì)，維生素A、B2、C，微量元素鈣、磷、鐵。藥理研究證明，大棗有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)肌力和增加體重的作用。紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，紅棗中含有大量的鐵和鈣，它們對(duì)防治貧血有重要作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
4雞蛋黃
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營(yíng)養(yǎng)素，所以不失為一種較好的補(bǔ)鐵食品。
5綠葉蔬菜
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來(lái)源。其中芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素B、P的含量也較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。所以處于生長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內(nèi)的鈣和鐵。
食物雖能補(bǔ)血，但只是適用于貧血較輕的程度，當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血時(shí)，還是需要補(bǔ)充相應(yīng)的補(bǔ)鐵劑的，孕婦常用的補(bǔ)鐵劑是鐵之緣片，對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)鐵是很有幫助的，不過(guò)不適合懷孕初期的孕婦，因?yàn)閼言谐跗谝准又貝盒暮蛧I吐的癥狀。到了懷孕中后期再吃比較好。最好在補(bǔ)鐵的同時(shí)加服維生素C，有利于鐵的吸收。
此外，水果對(duì)孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量并不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，由于植物性食物所鐵質(zhì)需要維生素C幫助吸收，所以進(jìn)食蛋白質(zhì)食物時(shí)也要進(jìn)食維生素C豐富的食物，如橙子、柑橘、櫻桃、奇異果等，使鐵質(zhì)的吸收更加有效，減少貧血的發(fā)生。
孕婦貧血吃什么最補(bǔ)血
1黑木耳
孕婦多數(shù)患的是缺鐵性貧血，因此既補(bǔ)血又補(bǔ)鐵的食物當(dāng)然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食，可改善體虛貧血，同時(shí)有效補(bǔ)充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤(rùn)肺，滋陰潤(rùn)燥;紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對(duì)孕婦的缺鐵性貧血很有效。
2紅豆
紅豆含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。其中豐富的鐵質(zhì)可以使人氣色紅潤(rùn)，還可以補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力，且還有加強(qiáng)乳汁分泌的功效。
3動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉，尤其是豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒。
4豬血
豬血有“液態(tài)肉”之稱(chēng)，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達(dá)45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，因此孕婦補(bǔ)血吃豬血是不錯(cuò)的選擇。但是大家要注意豬血不宜過(guò)量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!
5瓜果
孕婦每天要有一定的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收，如獼猴桃、葡萄、櫻桃、草莓等。
孕婦貧血不但威脅自身的健康，也會(huì)影響胎兒的發(fā)育，一旦發(fā)現(xiàn)有貧血的現(xiàn)象就要及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，平時(shí)也要做好預(yù)防工作，這樣才會(huì)有個(gè)健康的身體，祝準(zhǔn)媽媽健康好孕。
孕婦貧血對(duì)胎兒的影響
輕度貧血對(duì)妊娠無(wú)多大影響，嚴(yán)重貧血者由于血液攜氧能力降低，使胎盤(pán)缺氧，以致引起胎盤(pán)絨毛發(fā)生退行性變、出血壞死、梗塞而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)室息，嚴(yán)重者還可引起早產(chǎn)或死產(chǎn)。由于胎盤(pán)的血、氧供應(yīng)不足，也影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，即使能夠足月妊娠，孩子生下來(lái)也會(huì)個(gè)子小、重量輕、智力差，貧血產(chǎn)婦所生的新生兒由于體內(nèi)鐵質(zhì)貯備量低，即使出生時(shí)無(wú)顯著病變，血色素在正常范圍，但因鐵的貯備不足，往往出生后不久便會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。
孕婦貧血的癥狀
輕度貧血者，除皮膚粘膜蒼白外，很少有其它明顯癥狀。病情較重者，則常有口腔炎、舌炎、皮膚及毛發(fā)干燥、脫發(fā)、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等癥狀。當(dāng)血色素下降至5～6克%時(shí)，心臟明顯增大。嚴(yán)重貧血者，由于心肌缺氧，可發(fā)生貧血性心臟病，在妊娠或分娩期易發(fā)生心力衰竭。
如何改善貧血
貧血的孕婦一方面在飲食上加強(qiáng)補(bǔ)鐵營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可以服用一些溫和的補(bǔ)鐵劑來(lái)加強(qiáng)鐵質(zhì)的補(bǔ)充，比如體恒健鐵之緣片，安全補(bǔ)鐵生血，是很好的溫和補(bǔ)血品，適合懷孕期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)改善貧血。
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