備孕9個(gè)月吃什么好
備孕9個(gè)月吃什么好
備孕9個(gè)月，女性應(yīng)積極補(bǔ)鈣，為懷孕儲(chǔ)備足夠的鈣元素。積極預(yù)防弱精癥，通過(guò)肝功能檢查及早發(fā)現(xiàn)肝臟疾病，及早治療。建立起良好的生活規(guī)律，提高身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的備孕9個(gè)月注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
備孕9個(gè)月注意事項(xiàng)
備孕已有一段時(shí)間，許多夫妻由于久未能孕心理積存了很大壓力，同房逐漸變成了一項(xiàng)傳宗接代的任務(wù)。很多夫妻都表示備孕時(shí)間越長(zhǎng)，生育的壓力越大，同房也就失去了原來(lái)的樂(lè)趣。為了緩解壓力，達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的效果，建議夫妻在同房時(shí)先不要考慮備孕的事情，并注意以下幾點(diǎn)：
1、同房要專心。越是輕松的心態(tài)，越能享受到同房的快樂(lè)。夫妻雙方在做愛(ài)時(shí)注意力要集中，完全排除其他無(wú)關(guān)意念和事情的干擾。性應(yīng)該源自內(nèi)心，女性更從日常生活中抽離出來(lái)，專心想性，或借助性幻想，以便更好地產(chǎn)生“性趣”，而男性則應(yīng)該多重視性愛(ài)的情調(diào)。夫妻雙方互相配合，更容易達(dá)到高潮，高質(zhì)量的同房也有利于增加受孕成功率。
2、同房要你情我愿。其實(shí)，男性和女性都有需要性生活的生理需求，夫妻雙方都不應(yīng)該將做愛(ài)視為負(fù)擔(dān)和痛苦。若丈夫興致高昂的時(shí)候妻子卻沒(méi)有興致，這時(shí)候可以考慮使用其他方式幫助丈夫解決。
3、同房要互相理解。男性和女性對(duì)性生活的要求與期待不同。男性的“性趣”比較迫切、集中，鎖定目標(biāo)后會(huì)專注地投入，容易達(dá)到高潮;女性的“性趣”通常比較分散，迫切需要情感的交流。因此，夫妻雙方都應(yīng)理解彼此的專注點(diǎn)，并相互配合以求性生活高質(zhì)量完成。
4、同房也需要協(xié)調(diào)。夫妻雙方要在高度的興奮、愉悅、舒坦、滿足中完成性行為，而不是索然無(wú)味。有研究顯示，男性產(chǎn)生性沖動(dòng)只需3秒，女性需要擁抱15-20分鐘才有感覺(jué)。面對(duì)這么大的差異，沒(méi)有好的溝通，兩人就不可能達(dá)到水乳交融的境地。
5、同房要互相感染。性交過(guò)程中，夫妻雙方激動(dòng)、興奮、歡快的情緒應(yīng)趨濃烈，并互相影響、感染、激勵(lì)對(duì)方。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿勢(shì)、語(yǔ)調(diào)等方面，顯出勉強(qiáng)、不自然或者為難的表示，就會(huì)削弱對(duì)方興奮、歡愉的情緒。
備孕9個(gè)月吃什么好
懷孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備充足，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦自身的健康都大有裨益。在備孕期間身體儲(chǔ)存了足夠的鈣，女性在孕期就能減少小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松;備孕期間積極補(bǔ)鈣，胎兒能吸收到充足的鈣質(zhì)，出生后較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。
女性最好能通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)鈣。富鈣及富含維生素D的食物有奶制品、蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、海帶、泥鰍、豆制品、白菜、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚(yú)肝、蛋黃、香菇等。必要時(shí)可補(bǔ)充鈣制品。
牛奶山藥燕麥粥 食材：鮮牛奶500毫升，山藥50克，燕麥片100克，糖適量。做法：將鮮牛奶倒入鍋中煮熱，山藥去皮并切成小塊，與燕麥片一同放入鍋內(nèi)邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛，放入適量糖調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)小帖士：牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收，與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)的食物搭配作用效果更好。
備孕9個(gè)月預(yù)防疾病
無(wú)精癥是指多次精液檢查復(fù)發(fā)均未發(fā)現(xiàn)精子者。在精液檢查時(shí)，精液離心后取沉渣鏡檢，3次均未發(fā)現(xiàn)精子，可確診為無(wú)精子癥。無(wú)精癥約占男性不育癥患者的15%-20%。無(wú)精癥的病因繁多，一般認(rèn)為是睪丸本身功能障礙，稱為原發(fā)性無(wú)精子癥或非梗阻性無(wú)精癥，或睪丸生精功能正常，但因輸精管道阻塞，精子無(wú)法排出體外，稱為梗阻性無(wú)精癥。
一般來(lái)說(shuō)，只有正常作前向運(yùn)動(dòng)的精子才能順利抵達(dá)輸卵管壺腹部與卵子結(jié)合形成受精卵。正常離體后的精子，在精液液化前活動(dòng)受限制，一旦精液液化，即刻表現(xiàn)出良好的運(yùn)動(dòng)能力。如果因某種因素影響精子的運(yùn)動(dòng)功能，這將使精子在最佳時(shí)間內(nèi)無(wú)法游到卵子所在位置，受精亦不可能發(fā)生。疾病感染、內(nèi)分泌失調(diào)、精索靜脈曲張、染色體異常、營(yíng)養(yǎng)元素缺乏等因素都會(huì)導(dǎo)致男性患弱精癥。
為了預(yù)防弱精癥導(dǎo)致男性不孕不育，備孕期間男性應(yīng)積極采取措施預(yù)防本?。?/p>
1、積極預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，拒絕不潔性生活同房前后要清潔生殖器，避免感染性傳播疾病。
2、若發(fā)現(xiàn)生殖器出現(xiàn)異常變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時(shí)就醫(yī)診治。
3、避免長(zhǎng)久手淫。手淫會(huì)引發(fā)前列腺緩慢充血，導(dǎo)致無(wú)菌性前列腺炎，影響精液營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度而誘發(fā)不育。
4、盡量不用或少用各種化學(xué)劑，長(zhǎng)期在化學(xué)、輻射等環(huán)境中工作的男性備孕期間要定期檢查身體，并遠(yuǎn)離這些不安全的工作環(huán)境。
5、不吃過(guò)于油膩的食物，戒煙酒。遭遇煙草中的有害成分會(huì)影響睪丸中的生殖細(xì)胞，使精子數(shù)量和質(zhì)量欠佳，造成男性不育或致畸形兒。酗酒可致慢性酒精中毒，精子發(fā)育不良或喪失活動(dòng)能力。
6、忌勞累：工作適度避免過(guò)勞，學(xué)會(huì)釋放壓力，以免內(nèi)分泌環(huán)境失調(diào)導(dǎo)致精子成長(zhǎng)不佳。
7、避免噪聲過(guò)度。少去桑拿房、蒸氣浴室等地方蒸浴，高溫蒸浴易直接傷害男性精子，抑制精子生成，降低男性生育能力。
備孕9個(gè)月健康檢查
備孕夫妻雙方均需進(jìn)行肝功能檢查。在肝功能檢查前必須空腹8-12個(gè)小時(shí)，不能進(jìn)食也不能喝水。檢查前一天不能喝酒，辛辣、油膩食物不能吃，飲食需以清淡為主。在肝功能檢查前一晚不可熬夜，不能服藥，以免導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，肝功能檢查異常。肝功能檢查主要進(jìn)行以下檢查：
1、肝細(xì)胞損傷檢查：包括血清酶類及血清鐵等，以血清酶檢測(cè)常用，如谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)、谷草轉(zhuǎn)氨酶(AST)、堿性磷酸酶(ACP)、γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶(γ-GT)等等。
2、肝臟排泄功能檢查：檢測(cè)肝臟對(duì)某些內(nèi)源性(膽紅素、膽汁酸等)或外源性(染料、藥物等)高攝取物排泄清除能力。
3、肝臟貯備功能檢查：血漿的蛋白(ALb)和凝血酶原時(shí)間(PT)是通過(guò)檢測(cè)肝臟合成功能以反映其貯備能力的。
4、肝臟間質(zhì)變化檢查：血清蛋白電泳已基本取代了絮濁反應(yīng)，γ-球蛋白增高的程度可評(píng)價(jià)慢性肝病的演變和預(yù)后，提示枯否氏細(xì)胞功能減退，不能清除血循環(huán)中內(nèi)源性或腸源性抗原物質(zhì)。
肝功能檢查項(xiàng)目和正常值：
GPT或ALT(谷丙轉(zhuǎn)氨酶) 0-40
AST或GOT(谷草轉(zhuǎn)氨酶) 0-40
AST/ALT(谷草/谷丙) 0.80-1.50
GGT(谷氨酰轉(zhuǎn)移酶) 7-32
ALP或AKP(堿性磷酸酶) 53-128
TBILI(總膽紅素) 5.1-19.0
DBILI(直接膽紅素) 0.0-5.1
IBILI(間接膽紅素) 5.0-12.0
TP(總蛋白) 60-80
ALB(白蛋白) 40-55
GLB(球蛋白) 20-30.0
A/G(白球比) (1.5-2.5)：1
LDH-L(乳酸脫氫酶) 109-245
備孕9個(gè)月生活準(zhǔn)備
備孕要杜絕熬夜，規(guī)范作息。熬夜會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，使精液不易形成，使女性卵巢儲(chǔ)備功能下降，熬夜已經(jīng)成為不孕不育的頭號(hào)殺手。夫妻雙方在備孕期間就必須要將熬夜作息調(diào)整過(guò)來(lái)，避免疲勞影響生理狀態(tài)。
1、調(diào)整好工作和生活環(huán)境，遠(yuǎn)離高溫、輻射、噪音，避免過(guò)多地接觸汽油、硫酸、二甲苯等化學(xué)物質(zhì)，以免導(dǎo)致精子和卵子畸形。
2、保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，及時(shí)排除精神上的不利因素，以免精神抑郁導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成不孕。
3、達(dá)到理想體重。未準(zhǔn)媽媽在備孕時(shí)應(yīng)該先根據(jù)體重評(píng)估自己是過(guò)輕還是過(guò)重，并據(jù)此增減體重，讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因?yàn)檫^(guò)重或是過(guò)輕都會(huì)降低你的受孕機(jī)會(huì)。不過(guò)，在采取任何飲食調(diào)整或健身計(jì)劃前，最好先咨詢醫(yī)生意見(jiàn)，并根據(jù)意見(jiàn)合理安排。如果未準(zhǔn)媽媽過(guò)重，明智的膳食計(jì)劃應(yīng)該包括低脂和高纖維的食物，但不可靠節(jié)食來(lái)減肥。運(yùn)動(dòng)和飲食配合是備孕女性減肥的最佳選擇，采用這樣的方法減肥對(duì)身體造成的傷害會(huì)降到最低，比起節(jié)食減肥女性更能達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。
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