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寒露后寶寶的養(yǎng)生食譜

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  寒露已過(guò),各地氣溫開始迅速下降,氣溫變化容易引起寶寶生病,因此寶寶飲食應(yīng)注意防燥和提高免疫力。寒露后寶寶的養(yǎng)生食譜有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理寒露后寶寶的養(yǎng)生食譜的資料,僅供參考。

  寒露后寶寶的養(yǎng)生食譜

  1.雞汁粥

  先將母雞剖洗干凈,切塊,水煮開后,改用文火再煮10-15分鐘,然后關(guān)火待用。將粳米放入另一鍋內(nèi),水煮,加入適量雞汁同煮成粥。

  保健效果:雞汁營(yíng)養(yǎng)成分不亞于雞肉本身,且比雞肉易消化吸收。雞肉味甘,性微溫,能溫中補(bǔ)脾,益氣養(yǎng)血,補(bǔ)腎益精。

  2.蛤蜊雞湯

  香菇泡開切絲,雞肉剁小塊備用;在湯碗中裝入雞肉、蛤蜊、香菇、姜絲,加蓋高火煮15分鐘即可。

  保健效果:蛤蜊益氣生津,提高咽喉黏膜免疫。

  3.紅棗蓮子銀杏粥

  蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米,煮沸后改用小火煮至粥稠,加入冰糖稍燉即成。

  保健效果:百合、蓮子具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,健脾和胃的作用。

  4.羊骨粥

  先將新鮮羊骨洗凈砍碎,加水煎成羊骨湯,然后加粳米煮成粥,加入適量調(diào)味品。

  保健效果:羊骨味甘,性溫,歸腎經(jīng),其主要成分為磷酸鈣、碳酸鈣、磷脂、骨膠原、氟、鐵、鈉、鉀、彈性硬蛋白等。

  寶寶應(yīng)該怎么養(yǎng)生

  1.古人有七分飽之說(shuō)

  其實(shí)古代人遠(yuǎn)比現(xiàn)代人要懂得養(yǎng)生,并且也掌握了很好的養(yǎng)生規(guī)律,他們懂得飯吃能吃七分飽。如果飯吃得過(guò)飽的話,人就容易生病,這是什么原因呢?活潑好動(dòng)的孩子如果餐餐頓頓都吃得太飽的話,血液循環(huán)就會(huì)減慢,整個(gè)人都有暈睡感,智力跟著下降。這點(diǎn)大人也深有體會(huì),吃得太飽精神很差,只想睡覺,腸胃也是一樣,撐得難受。 所謂養(yǎng)生,就是要知道怎么愛惜自己的身體,吃七分飽就能讓身體處在最舒適的狀態(tài),這就是最好的養(yǎng)生妙法之一。如果這個(gè)妙方在兒童時(shí)代就學(xué)會(huì)了的話,那今后的人生將會(huì)更健康,活得更快樂。

  2.孩子重在養(yǎng)氣

  孩子養(yǎng)生和大人養(yǎng)生是一樣的,養(yǎng)氣尤其重要。孩子如何養(yǎng)氣呢?適當(dāng)運(yùn)動(dòng),調(diào)理身體里的不當(dāng)之氣,也就是我們常說(shuō)的有毒酸性物質(zhì),通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗將它們排出體外。這一點(diǎn)孩子們天性好動(dòng),完全沒問題。 另外就是要補(bǔ)氣,孩子如果是吃母乳的話,母親就一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,每天要適量地補(bǔ)充一些養(yǎng)氣的滋補(bǔ)食物。如果孩子吃的是奶粉的話,要在孩子4-6個(gè)月之后幫孩子添加一些輔食,以五谷雜糧為主。民以食為天,其實(shí)最好的補(bǔ)氣食物就是五谷雜糧。

  寒露時(shí)節(jié)的飲食起居

  適時(shí)添衣,腳不外露

  諺云:“白露身不露,寒露腳不露。”這句諺語(yǔ)提醒大家:白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過(guò),應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時(shí)節(jié),合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對(duì)于身體健康十分重要。

  秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“白露身不露;寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道,而“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”,提醒我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快,俗話說(shuō)“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外,秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

  早睡早起,不要貪睡

  秋季宜早睡早起,保證睡眠充足,注意勞逸結(jié)合。初秋南方有些地區(qū)白天氣溫高,電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開門窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。 秋季涼爽之時(shí),人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會(huì)增加,其原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān),因?yàn)槿嗽谒邥r(shí),血流速度減慢,易于形成血栓?!端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá),分時(shí)調(diào)養(yǎng),確保健康。

  少吃辛辣,早粥晚湯

  “寒露”時(shí)節(jié)起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō),這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快,因而常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。

  飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食,最好喝熱藥粥,因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。晚餐則最好喝點(diǎn)湯。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度,注意補(bǔ)充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚,防止干裂。

  樂觀豁達(dá),排除憂郁

  精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態(tài),因勢(shì)利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

  五形人的寒露養(yǎng)生

  中醫(yī)的傳統(tǒng)理論以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人。各種體質(zhì)的人對(duì)季節(jié)的耐受性不同,因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。絕對(duì)典型的五行人比較少,按照“木生火,火生土,土生金,金生水,水生木”的原理,大多數(shù)人可能兼具兩個(gè)臨近的五行體質(zhì)特點(diǎn)。

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