孕婦吃什么對(duì)胎兒好
孕婦吃什么對(duì)胎兒好
孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力,全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配會(huì)讓寶寶更聰明哦!孕婦吃什么對(duì)胎兒好?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦吃什么對(duì)胎兒好的資料,僅供參考。
孕婦吃什么對(duì)胎兒好
1、雞蛋——促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育
雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)成分全面而均衡,七大營(yíng)養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱(chēng)為“記憶素”,對(duì)于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益,還能使孕婦保持良好的記憶力。所以,雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外,雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以?xún)?chǔ)存于孕婦體內(nèi),有助于產(chǎn)后提高母乳質(zhì)量。
2、蘋(píng)果——促進(jìn)腦發(fā)育并預(yù)防胎兒畸形
蘋(píng)果中含有豐富的鋅,而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力,因此蘋(píng)果素有“益智果”之美稱(chēng)。孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常,如胎兒體重低下、發(fā)育停滯,中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。
3、新鮮酸味水果——防止胎兒神經(jīng)管畸形
楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等,都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸,而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸,就會(huì)影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成,導(dǎo)致脊柱裂或無(wú)腦兒。因此,在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果,降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)畸形。
4、核桃、芝麻——安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育
核桃和芝麻具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,具有安胎作用。孕早期孕婦出現(xiàn)惡心反應(yīng),厭惡脂類(lèi)食物,甚至都不愿意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻,其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA,會(huì)具有彌補(bǔ)脂類(lèi)的作用。而脂類(lèi)是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的主要原料,一旦缺乏就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
吃什么對(duì)胎兒好
1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物
胎腦細(xì)胞的數(shù)量,在孕期8周時(shí)約有125000個(gè),到第19周的孕期時(shí),可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞,之后就會(huì)漸減,到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。
產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成,及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。
推薦智力食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過(guò)程中所需要的氨基酸。
2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線(xiàn)的食物
從懷孕第18周開(kāi)始,腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰,但腦細(xì)胞所生的配線(xiàn)則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝,此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線(xiàn)的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線(xiàn),對(duì)孕婦本身還有一個(gè)額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。原來(lái)這些促進(jìn)胎腦速增配線(xiàn)的食物都含有一種共同的營(yíng)養(yǎng)素,就是記憶膽素(膽素:是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素,雖然它被歸類(lèi)為維他命一族,但跟其它維他命不一樣。這是因?yàn)椋懰啬茉诟闻K自行合成,而且人體對(duì)它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。
推薦智力食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類(lèi)、海苔等等
3、補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物
鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí),準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來(lái)為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽?zhuān)汉芏嗳嗽趧倯言袝r(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了,如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵,會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣,導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。
補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充,同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。
推薦智力食物:瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐
4、補(bǔ)充維生素多的食物
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食,但是任何人都無(wú)法做到萬(wàn)無(wú)一失,每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡,如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12,可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c,強(qiáng)化骨骼的維生素d,以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
需要注意的是:如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服,不要馬上拋掉不再服用,可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢(xún)醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子。
推薦智力食物:橙汁、紅辣椒和草莓
孕婦不能吃的食物
1、生豆類(lèi):四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類(lèi),在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒。
2、生豆?jié){:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì),如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病,甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯:馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識(shí)障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過(guò)開(kāi)水燙一下,再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險(xiǎn)性更大。
7、腐爛的生姜:腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。
8、生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒(méi)有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。
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