1歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣好

　　一歲寶寶需要補(bǔ)鈣嗎?一歲寶寶每天需要多少鈣呢?怎樣判斷1歲寶寶是否缺鈣?1歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。。

　　鈣元素是促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)發(fā)育的主要礦物質(zhì)，1歲多的寶寶正處在長(zhǎng)骨骼和長(zhǎng)牙齒的階段，所以補(bǔ)充鈣質(zhì)非常重要。

　　一歲寶寶每天需要補(bǔ)充多少鈣

　　寶寶正常鈣的需求量是1~3歲應(yīng)該每天是600毫克。如果你的孩子每天保證400~600毫升配方奶就不需要額外補(bǔ)充鈣了。當(dāng)然配方奶中的鈣，寶貝并不一定能夠完全吸收，吸收率在40%～60%之間不等，因此，可以少量給予鈣劑補(bǔ)充，6個(gè)月以內(nèi)的寶貝每天需要300毫克的元素鈣，將這個(gè)量減去全天配方奶中提供的鈣量就是寶貝需要額外補(bǔ)充的鈣量。

　　怎樣判斷寶寶是否缺鈣

　　如果你的寶寶表現(xiàn)出如枕禿、夜驚、夜啼、出汗、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下、易感染等癥狀，可能提示寶寶缺鈣，但是需要到醫(yī)院進(jìn)一步確認(rèn)，以上癥狀不能作為診斷的標(biāo)準(zhǔn)。有的媽媽喜歡去醫(yī)院給寶寶做微量元素檢查是否缺鈣，但是微量元素檢查結(jié)果只能供參考，并不能因此判斷寶寶是否缺鈣，血鈣水平不能用于判斷人體鈣營(yíng)養(yǎng)狀況。

　　一歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣

　　世界衛(wèi)生組織建議1-6和6-12個(gè)月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。對(duì)寶寶來說，最好的補(bǔ)鈣食物還是奶制品。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。

　　有的媽媽喜歡給孩子多喝骨頭湯補(bǔ)鈣，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，骨頭湯達(dá)不到補(bǔ)鈣量。寶寶日常應(yīng)該注意維生素D的攝入，避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等(菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含的多)以及碳酸飲料等。

　　兒科專家崔玉濤表示，只要孩子飲食正常，母乳或者配方奶的攝入量都正常，就不需要加鈣。有很多醫(yī)生毫無根據(jù)地讓家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)鈣，是非常不負(fù)責(zé)任的。關(guān)于孩子補(bǔ)鈣，記住三點(diǎn)：1、不必過分擔(dān)心孩子的缺鈣問題， 只要孩子發(fā)育正常，飲食合理，奶量充足，就不必杞人憂天;2、慎給孩子檢測(cè)鈣元素，不要拍片測(cè)骨密度，更不要注射VD針，否則對(duì)孩子有害無益。3、補(bǔ)鈣，食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)。

　　小編提醒，中國(guó)家長(zhǎng)特別喜歡給孩子補(bǔ)鈣。千萬別以為補(bǔ)鈣多了也沒事，過量補(bǔ)鈣不僅會(huì)讓孩子患上腎結(jié)石，重的還可能在大腦心臟中造成鈣化，危害極大。所以給孩子補(bǔ)鈣不要盲目補(bǔ)!

　　1歲兒童補(bǔ)鈣吃什么?

　　1歲兒童補(bǔ)鈣輔食之蛋花豆腐羹

　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

　　制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。

　　補(bǔ)鈣奧秘： 雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。

　　1歲兒童補(bǔ)鈣輔食之蝦皮碎菜包

　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。

　　制法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　補(bǔ)鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個(gè)月以上的寶貝一定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子。

　　1歲兒童補(bǔ)鈣輔食之香香骨湯面

　　原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴。

　　制法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

　　補(bǔ)鈣奧秘：骨湯富含鈣，同時(shí)富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長(zhǎng)的1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵，預(yù)防軟骨癥和貧血。

　　外國(guó)的1歲兒童補(bǔ)鈣吃什么?

　　在海外，醫(yī)生提倡鈣的來源要盡量從平常的飲食上補(bǔ)充。美國(guó)孩子補(bǔ)鈣多數(shù)吃牛奶、奶酪、酸奶、餅干、海魚。美國(guó)給小孩吃的含鈣的咀嚼片，多數(shù)是提供給1歲以上大的嬰兒吃，造型可愛，深受小朋友的歡迎。

　　牛奶篇：美國(guó)兒科協(xié)會(huì)(AAP)建議，一歲之后就可以象大人一樣喝牛奶了，也就是全脂牛奶。醫(yī)生建議幼兒喝牛奶每天最好不要超過780毫克。

　　奶酪篇：美國(guó)孩子喜歡吃奶酪，芝士奶酪既是他們的主食也是零食，營(yíng)養(yǎng)豐富，吸收好。給孩子買奶酪最好是純天然的，且要注意含鹽量，最好鈉的含量低于10%以下。質(zhì)地比較柔軟的奶酪，更適合小孩子食用。

　　酸奶篇：給小寶寶挑選專門給寶寶吃的酸奶，最好是原味酸奶，好處在于原味不添加糖。

　　餅干篇：美國(guó)好多零食含有鈣，如高鈣餅干就是小寶寶的最愛。

　　海魚篇：眾所周知，海魚里面含鈣也很豐富，例如金槍魚，三文魚和沙丁魚。