相信很多家長(zhǎng)都非常關(guān)心小孩吃什么補(bǔ)腦的問(wèn)題，現(xiàn)在市場(chǎng)上關(guān)于小孩補(bǔ)腦的保健品很多，但這些含激素的保健品卻不適合小孩食用。那么小孩吃什么補(bǔ)腦才健康有效呢?專(zhuān)家指出，應(yīng)該從我們?nèi)粘ｏ嬍持腥胧?。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　吃什么補(bǔ)腦更見(jiàn)效

　　1：南瓜

　　我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為：南瓜南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

　　因此家長(zhǎng)在平時(shí)不妨將南瓜作為小孩增強(qiáng)記憶力的法寶，并且將南瓜增加進(jìn)小孩的日常食譜，堅(jiān)持食用便可達(dá)到你意想不到的療效。

　　2：核桃

　　小孩吃什么補(bǔ)腦?相信家長(zhǎng)首先會(huì)想到的便是核桃，這個(gè)選擇是非常正確的。在核桃中含有大量豐富的不飽和脂肪酸，是非常有利于達(dá)到的益智食品。孩子吃核桃的數(shù)量以每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，才能起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

　　大腦雖然具有很好的補(bǔ)腦功效，但也不能過(guò)量食用，不然的話會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　3：雞蛋

　　雞蛋是我國(guó)民間傳統(tǒng)的益智食品，在雞蛋中不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且在蛋黃中還含有著豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，這些物質(zhì)對(duì)神經(jīng)的發(fā)育都起著重要的作用。在日常生活中適量的吃些雞蛋，可起到增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

　　4：海帶

　　海帶也是補(bǔ)腦的食物之一，這是由于在海帶中含有大量的亞油酸、卵磷脂所導(dǎo)致，這些營(yíng)養(yǎng)成分都具有很好的健腦功效。更值得一說(shuō)的是海帶中所含有的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　5：香蕉

　　小孩吃什么補(bǔ)腦?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題而言，香蕉也是不錯(cuò)的選擇。香蕉不僅僅具有奇佳的通便作用，營(yíng)養(yǎng)大腦的功效也不小。香蕉中含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，同時(shí)又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，并且在香蕉中還含有著大量豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高。大約一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，經(jīng)常食用的話能夠達(dá)到很好的健腦功效。

　　現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都擔(dān)心小孩患有肥胖癥，其實(shí)只要掌握日常飲食的規(guī)律，便能有效的避免這一情況出現(xiàn)。而且香蕉中所含的熱量非常低，就算多吃也不用擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　6：魚(yú)

　　小孩要想促進(jìn)大腦發(fā)育，魚(yú)肉絕對(duì)不能收啊，因?yàn)樗谴龠M(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。特別是在魚(yú)頭中含有大量豐富的卵磷脂，它是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力同時(shí)還能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。

　　而且魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　孩子吃什么食物可以補(bǔ)腦

　　與腦關(guān)系密切的物質(zhì)有蛋白質(zhì)、脂肪(不飽和脂肪酸)、維生素C、維生素B族、維生素E等。

　　蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞的主要成分之一，占腦干總量的35%，是主持腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)，在記憶、語(yǔ)言、思維、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用。含蛋白質(zhì)較多的有牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋、大豆制品、花生仁、核桃仁、小豆、蠶豆、芝麻、章魚(yú)、蝦等。

　　脂肪(不飽和脂肪酸)約占腦總量的60%，是腦細(xì)胞的主要構(gòu)成材料，向腦提供質(zhì)量?jī)?yōu)良、數(shù)量豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)達(dá)和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。含此類(lèi)物質(zhì)較多的有桃仁、芝麻、緊針菜、松子、榛子、榧子、花生仁、南瓜子、葵花子、鵪鶉、章魚(yú)、蝦等。

　　維生素C使細(xì)胞的結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，并消除細(xì)胞間的松弛或緊張狀態(tài)，是身體的代謝機(jī)能旺盛。嚴(yán)重不足時(shí)，造成腦和身體對(duì)刺激的反應(yīng)減弱，并易產(chǎn)生維生素C缺乏病，易使牙齒、齒齦、皮膚、毛發(fā)、骨關(guān)節(jié)患病，甚至導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。充足的維生素C可使大腦活動(dòng)靈活、敏銳，并可提高孩子的智商。含此類(lèi)物質(zhì)較多的有酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘、山蒜、菠菜、蘿卜葉、番茄、卷心菜、馬鈴薯、水果等。

　　維生素B族在腦細(xì)胞的興奮與抑制的過(guò)程中，起著蛋白質(zhì)助手的作用。當(dāng)嚴(yán)重不足時(shí)，易導(dǎo)致神經(jīng)組織變性并發(fā)生神經(jīng)功能障礙。含維生素B族較多的食物有核桃仁、芝麻等干果、香菇、鵪鶉肉、鱔魚(yú)、黑面包、肝、綠黃色蔬菜等。

　　維生素E有極強(qiáng)的抗氧化作用，可防止腦內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化脂肪，并可預(yù)防腦疲勞，減慢衰老。含維生素E較多的食物有小麥胚芽油、棉籽油、米糠油、米麥等谷物、甘薯、豌豆、大豆、花生仁、芝麻、蔬菜、牛肉、雞肉、黃油、肝等。