幼兒營養(yǎng)不良吃什么
寶寶的健康成長是父母最關(guān)心的事情，寶寶營養(yǎng)不良怎么辦? 怎么才知道寶寶攝取的營養(yǎng)到底足不足夠?寶寶營養(yǎng)不良怎么辦?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
一、寶寶營養(yǎng)不良怎么辦
孩子營養(yǎng)不良不僅影響孩子身體的正常生長發(fā)育，還會影響孩子的智力，那么，寶寶營養(yǎng)不良該什么辦呢?該給寶寶吃些什么?下面小編羅列了幾個飲食方案，我們一起來看看。
1、香菇粥
原料：小米50克，鮮香菇50克。
做法：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。
用法：每日服3次，持續(xù)服用有效。
食物相克：小米忌與杏仁同食。
2、豬排燉蘿卜
原料：白蘿卜500克，豬排骨(大排)250克，鹽3克，大蔥10克。
做法：排骨剁成3厘米大小的段。白蘿卜切成片。將排骨燉至肉脫骨，再加入蘿卜片、蔥燉熟，撇去湯面浮油，加入鹽即可食用。
食物相克：白蘿卜忌與人參、西洋參同食。
3、取黃鱔魚1條，雞內(nèi)金10克。將鱔魚去內(nèi)臟，切塊放碗中，加雞內(nèi)金，蒸熟后食用。
4、紅薯葉30克，雞內(nèi)金10克，煎湯，調(diào)味服。
5、人乳拌麥芽，煎湯服。
6、山楂數(shù)個，紅糖少許，煎湯服。
7、鵝不食草3克，燉豬肉食用。
8、金不換草60克，同豆腐燉服。
二、寶寶營養(yǎng)不良的5大信號
孩子是每個爸媽的心頭肉，在成長階段，父母最憂心的就是寶寶營養(yǎng)不足而影響正常生長發(fā)育。其實(shí)，當(dāng)寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均的時候，身體或心理都會發(fā)出一些“信號”。寶媽寶爸們可要牢牢記住了。
1、過矮、過瘦、過胖
“小兒體格生長發(fā)育指標(biāo)一般包括發(fā)育水平、生長速度、身體的勻稱等，其中身高、體重、頭圍是一個重要的參考。”一般來說，身高、體重在參考值范圍內(nèi)為正常。
孩子的生長發(fā)育是受多方面因素影響的，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等。而在后天的影響因素中，營養(yǎng)的影響較大。特別是孩子3歲前，若營養(yǎng)跟不上，身高、體重就會滯后。
當(dāng)然，還有一些孩子，他們也會因“管不住嘴”導(dǎo)致營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)肥胖。這種營養(yǎng)不均衡也應(yīng)引起家長們的重視，以免因肥胖埋下成年后罹患慢性疾病的隱患。
2、反應(yīng)遲鈍
“早期營養(yǎng)不良時可降低腦細(xì)胞的分裂率，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，運(yùn)動和語言發(fā)育遲緩。”專家說，因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子在最近一段時間總是出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，叫他/她的時候遲遲不應(yīng);上課聽不懂，腦子不夠用;吩咐他/她的事情一下子就忘了或記不住上課內(nèi)容等表現(xiàn)時，就要警惕了。
3、免疫力下降，體弱多病
某些維生素和微量元素(鋅、鐵等)缺乏時，可導(dǎo)致細(xì)胞和體液免疫功能下降，孩子更容易生病、感染。因此，如果孩子反復(fù)感冒或反復(fù)牙齦發(fā)炎、毛囊性皮膚炎、口角炎、舌炎、角膜炎等，也要警惕是不是身體的微量元素不足了。
4、愛吃肉、甜食、油炸食物，有便秘、口臭
還有一些營養(yǎng)不均會表現(xiàn)在日常飲食上。例如不少孩子偏愛葷食、甜食、油炸食物，平常不愛吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，長此以往，勢必導(dǎo)致營養(yǎng)不均。孩子還往往容易因為腸道蠕動變慢而便秘，糞便在腸道內(nèi)停留時間過長時，進(jìn)一步產(chǎn)生有害毒素而出現(xiàn)口臭。
5、情緒變化無常，缺乏維生素B
有些家長容易忽略孩子成長過程的心理和情緒反應(yīng)的營養(yǎng)不均問題。專家說，B族維生素能通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控而間接影響到人的情緒。維生素B1缺乏時，可讓人變得暴躁、喜怒無常;維生素B6攝入不足時，可導(dǎo)致情緒激動、困倦和急躁;維生素B12缺乏時，可讓人反應(yīng)遲鈍。
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