孕婦吃什么小孩眼睛大
孕婦吃什么小孩眼睛大
都說眼睛是心靈的窗口，是寶寶們瞧見這個繽紛世界的重要的載體，所以，讓寶寶擁有一雙炯炯有神的大眼睛是一件非常重要的事情。那么，孕婦吃什么孩子眼睛大呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
孕婦吃什么孩子眼睛大
孕婦吃什么孩子眼睛大之油質(zhì)魚類
油質(zhì)魚類常見的就是沙丁魚和鯖魚了。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻谠衅诔３３杂唾|(zhì)魚類來幫助寶寶們的眼睛進行生長發(fā)育的話，那么寶寶獲得的就不僅僅只是一雙大眼睛啦，還有非常良好的視力呢!要知道，油質(zhì)魚類中所含有的DHA，是能夠有效地幫助寶寶減少日后出現(xiàn)視神經(jīng)炎的病癥，就連視力模糊的不良病癥也會遠離寶寶的。所以，準(zhǔn)媽媽們在孕期完全可以多吃一些油質(zhì)魚類。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們?nèi)f萬不可用魚罐頭來代替新鮮的魚類進行食用，魚罐頭非但沒有營養(yǎng)，還容易對準(zhǔn)媽媽們以及胎兒造成傷害，所以，準(zhǔn)媽媽們一定要自己烹飪新鮮的魚類哦!
孕婦吃什么孩子眼睛大之大魚眼睛
所謂吃什么，補什么，以形補形。準(zhǔn)媽媽們在孕期吃一些魚眼睛，對寶寶的眼睛的發(fā)育是很有好處的。準(zhǔn)媽媽們多吃魚眼睛，那么寶寶的眼睛就會長得比較大，睫毛就能長得比較長，就連發(fā)質(zhì)都能得到改善呢!
孕婦吃什么孩子眼睛大之含有維生素A的食物
維生素A是合成視紫質(zhì)最為重要的原材料之一，那么何為視紫質(zhì)呢?這是一種感光物質(zhì)，存在于人體的視網(wǎng)膜中。由此可知，準(zhǔn)媽媽們多吃一些富含維生素A的食物，對于寶寶的眼睛正常的生長是多么重要的啊!所以，準(zhǔn)媽媽們在孕期一定要多吃些蔬菜和水果哦!
孕婦吃什么孩子眼睛大之含有α-亞麻酸的食物
孕婦在孕期應(yīng)該多吃一些含有α-亞麻酸的食物，α-亞麻酸能夠促進寶寶視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的形成，還影響著寶寶視覺神經(jīng)的發(fā)展，所以，準(zhǔn)媽媽們要想自己寶寶的眼睛長得大，視力好，那就一定要記得多吃一些含有α-亞麻酸的食物，而常見的有堅果類食物、核桃、鮭魚、金槍魚等。不過這些食物中所含有的α-亞麻酸純度都不高，而且價格也略為昂貴，所以很多準(zhǔn)媽媽們也會選擇食用魚肝油來為寶寶補充α-亞麻酸，這種做法也是可以的。無論如何，準(zhǔn)媽媽們還是要選擇自己經(jīng)濟能力所能承受的范圍內(nèi)，最適合自己的含有α-亞麻酸的食物為好。
孕婦吃什么對寶寶眼睛好
一、有益胎寶貝眼睛發(fā)育的美食
1、醬菇鯖魚
原料：鯖魚4塊約100克，洋蔥30克，金針菇30克，生香菇30克，鮮奶油1/4杯約50克，鮮奶1/4杯約50克，鹽少許，黑胡椒粉少許。
做法：
(1)將洋蔥切絲、生香菇切片。
(2)將鯖魚放入烤箱烤熟。
(3)另取一只鍋，鍋中放少許油，將洋蔥炒香，再加生香菇及金針菇炒香，加少許鹽和胡椒粉，再逐漸加1/4杯鮮奶油及1/4杯鮮奶，加些高湯一起煮，最后加少量淀粉勾芡。
(4)將煮好的調(diào)料澆在魚塊上即可。
功效：孕期多吃含dha豐富的鯖魚，能促進胎寶貝的腦發(fā)育和眼睛發(fā)育，分娩后多吃它還能制造含dha豐富的乳汁呢!
2、胡蘿卜炒雞蛋
原料：胡蘿卜100克，雞蛋100克，姜5克，大蔥10克，鹽、白砂糖、胡椒粉各少許。
做法：
(1)將雞蛋打散，調(diào)入味料，拌勻成蛋漿。
(2)將姜、蔥洗凈，姜切成末，蔥切成段備用。
(3)將胡蘿卜去皮，切成細絲，用滾水焯透，撈出濾去水分。
(4)炒鍋下油，爆香姜、蔥，放入胡蘿卜絲翻炒，加入蛋漿，快速炒熟即可。
功效：胡蘿卜和雞蛋一同炒，能使胡蘿卜中的胡蘿卜素容易吸收，尤其適宜孕媽咪和胎寶貝對蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、膽固醇以及多種維生素的需要，胡蘿卜素也是孕期中保護胎寶貝眼睛發(fā)育不可缺少的重要物質(zhì)。
二、孕婦吃什么對寶寶眼睛好
1、α-亞麻酸
在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以后的視力。
世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴?，F(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。
2、含有維生素A的食物
各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。
3、含有維生素C的食物
各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
4、枸杞子，清肝明目的好食品
特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。
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