寶寶夏天吃什么水果比較好
寶寶夏天吃什么水果比較好
夏季天氣炎熱，寶寶吃東西常常沒(méi)有胃口且流汗較多，水果可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，那么寶寶夏季吃什么水果好呢?不要著急，下面小編來(lái)為您介紹吧。
寶寶夏季吃什么水果
1、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益，在眾多草本植物中具有重要的地位。
2、檸檬
可增強(qiáng)消化、出汗過(guò)多、食欲不振都適宜食用。
3、西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。
4、草莓
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效，與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。
5、木瓜
木瓜含有一種稱(chēng)為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類(lèi)食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
6、柚子
可清躁熱、通便、消口臭，不過(guò)體質(zhì)較寒的人不宜過(guò)食。
7、葡萄
葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開(kāi)脾健胃、有助消化。葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽也不用太緊張。
8、鳳梨
健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力。
9、蘋(píng)果
蘋(píng)果品種多樣，外形美觀，營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能。蘋(píng)果內(nèi)富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，常常吃蘋(píng)果還可以增強(qiáng)記憶力，提高智力。
夏季寶寶吃水果的注意事項(xiàng)
1、水果不能代替蔬菜
用水果代替蔬菜的做法并不科學(xué)。水果與蔬菜營(yíng)養(yǎng)差異很大，與蔬菜相比，水果中的無(wú)機(jī)鹽和粗纖維含量較少，不能給腸肌提供足夠的"動(dòng)力"。不吃蔬菜的寶寶經(jīng)常會(huì)有飽腹感、食欲下降，營(yíng)養(yǎng)攝入不足勢(shì)必影響身體發(fā)育。
2、挑選當(dāng)季水果
挑選的水果品種應(yīng)選擇當(dāng)季的新鮮水果。但有些水果，例如蘋(píng)果和梨，營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，可如果儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)丟失得厲害。
3、注意清洗干凈
吃水果前，媽媽要小心清洗干凈，能削皮的盡量削皮。需要清洗的，應(yīng)該先用淡鹽水泡30分鐘左右，然后用流水沖洗干凈。
4、控制水果的種類(lèi)和數(shù)量
水果可不是吃越多就越好，每天水果的品種不要太雜，每次吃水果的量也要有節(jié)制，一些水果中含糖量很高，吃多了不僅會(huì)造成寶寶食欲不振，還會(huì)影響孩子的消化功能，影響其他必需營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
5、現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃
盡量給孩子吃新鮮的水果，現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃。媽媽們不要圖省事一次買(mǎi)回一大堆放在冰箱中，隨著儲(chǔ)存的時(shí)間，水果的營(yíng)養(yǎng)會(huì)遞減。剛從冰箱中拿出來(lái)的水果，最好在常溫下放上一小會(huì)兒在給寶寶食用。
6、飯后不要馬上吃水果
一些水果中有不少單糖物質(zhì)，雖然說(shuō)它們極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃脹氣，還可能引起便秘。所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，吃水果的最佳時(shí)間是在兩餐之間，飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右。
猜你喜歡
4.夏天兒童吃什么好