兒童體質(zhì)差吃什么好
兒童體質(zhì)差吃什么好
相信每個(gè)家長看到孩子有點(diǎn)不舒服，就會(huì)非常著急，生活中非常害怕孩子生病。為了讓孩子盡量少生病，還是要讓孩子提高自身的免疫力，才是最好的。那么，孩子免疫力低下吃什么食物好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
孩子免疫力低下吃什么食物
1、酸奶
益生菌保護(hù)腸道。酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。
2、紅薯
增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
3、茶
抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。
4、雞湯
美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
寶寶提高免疫力的方法
1、母乳喂養(yǎng)給寶寶第一次免疫
母乳對(duì)寶寶的成長是最自然、最完整的營養(yǎng)來源，大量的免疫物質(zhì)存在于母乳中，寶寶用母乳喂養(yǎng)可以有效增加有機(jī)體免疫力和抗病能力，讓寶寶免受病毒入侵而生病。所以說母乳是寶寶人生的第一次免疫，媽媽可不要錯(cuò)過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)哦。
2、積極主動(dòng)預(yù)防，接種疫苗
為寶寶抵御傳染性疾病的積極措施就是預(yù)防接種，比如預(yù)防乙肝就接種乙肝疫苗;預(yù)防結(jié)核就接種卡介苗;預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎也就是小兒麻痹癥可以口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗。家長一定要按時(shí)帶寶寶到醫(yī)院接種各種疫苗，提高寶寶免疫力。
3、改善寶寶血液循環(huán)就幫他做撫觸
寶寶人生的第一次撫觸是通過自然分娩的方式，讓寶寶在收縮的產(chǎn)道受到擠壓，產(chǎn)生有益的身體接觸，對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有幫助。接下來的撫觸就是和媽媽的身體接觸，這讓小寶寶很有安全感，對(duì)寶寶身體發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，尤其是體重較輕的早產(chǎn)兒效果更明顯。再者，專業(yè)的嬰兒撫觸能夠改善寶寶血液循環(huán)、提高寶寶免疫力，減少哭鬧還能改善寶寶睡眠和促進(jìn)寶寶對(duì)食物的消化吸收。
4、規(guī)律的生活習(xí)慣給寶寶一個(gè)健康生物鐘
現(xiàn)在年輕爸媽生活很不規(guī)律，對(duì)寶寶影響是非常不好的，家長首先應(yīng)該改正自己的生活習(xí)慣，然后幫寶寶找到自己的生活規(guī)律，讓寶寶每天能得到充足的睡眠。如果寶寶晚上睡眠不夠，那白天就要小睡一下，周末的時(shí)候多帶寶寶到戶外呼吸下清新空氣，對(duì)寶寶身體很有益。
小孩體質(zhì)弱易生病的6大原因
1、孩子偏食不糾正反迎合
喜歡就吃，不喜歡就不吃，家長對(duì)小孩偏食不但不糾正，反而一味地迎合滿足，時(shí)間一長就會(huì)造成營養(yǎng)不均衡。偏食的兒童會(huì)營養(yǎng)不足，影響骨骼生長，并使其“腸胃脆弱”，容易造成積滯和疳證。
建議：幫助孩子克服偏食的毛病，首先要注意在孩子吃飯時(shí)，家長千萬不要反復(fù)嘮叨，要在表面上淡化這件事，營造一種愉快、寬松的進(jìn)餐氛圍。在菜肴的烹調(diào)上要注意色、香、味，使孩子有新鮮感。同時(shí)，父母自己不能偏食。
2、不限制孩子吃零食
小孩吃零食沒節(jié)制，對(duì)腸胃不利。還有不少孩子把汽水、飲料當(dāng)水喝，不但給腸胃帶來了負(fù)擔(dān)，也增加了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，從中醫(yī)角度來說，喜食燥熱食物(如烤雞翅)易致小兒出現(xiàn)“肝旺脾弱”，表現(xiàn)為容易煩躁、手足心熱、胃納呆滯、頭汗出、大便或干結(jié)或溏，這類體質(zhì)的小兒更容易感冒。
建議：盡量讓孩子少吃零食，尤其是餅干、糖果和其他燥熱食物，對(duì)“肝旺”寶寶可用象牙絲煲瘦肉、獨(dú)腳金、孩兒草煲瘦肉清肝火;對(duì)“脾弱”寶寶可用淮山、蓮子、茨實(shí)煲瘦肉等食療健脾。
3、讓孩子跟著父母一起晚睡
小兒睡眠時(shí)間一般比較長，但很多父母有晚睡的習(xí)慣，孩子也跟著很晚才睡覺，往往令小兒睡眠不足。國外有報(bào)道稱，早睡的孩子大多精神集中、成績進(jìn)步快。晚睡會(huì)影響孩子夜間生長激素的分泌，導(dǎo)致小孩個(gè)矮，這是白天補(bǔ)睡補(bǔ)不回來的。
建議：家長應(yīng)先哄孩子睡覺，再做自己的事，保證孩子有充足和規(guī)律的睡眠。按國際要求，初生兒每天應(yīng)睡20小時(shí)，2-3個(gè)月嬰兒應(yīng)睡16-18小時(shí)，4-8個(gè)月嬰兒應(yīng)睡15-16小時(shí)，9-12個(gè)月嬰兒應(yīng)睡14-15小時(shí)，1-2歲的幼兒應(yīng)睡13小時(shí)，3-5歲的孩子應(yīng)睡12小時(shí)，6-7歲的孩子應(yīng)睡11小時(shí)，7歲以上小孩應(yīng)睡9-10小時(shí)。
4、惟恐孩子穿得不夠多
有些家長總覺得小孩感冒是穿衣少了，于是給小孩穿得很嚴(yán)實(shí)。但孩子活潑好動(dòng)，容易出汗，若沒有及時(shí)換衣服或抹汗，風(fēng)一吹，更容易受涼感冒。即使看醫(yī)生緩解了癥狀，體質(zhì)卻未恢復(fù)，很容易再感冒。
建議：小兒衣著應(yīng)隨天氣變化而及時(shí)增減，關(guān)鍵是注意背部和腳底保暖。背部是肺的門戶，而腳底有個(gè)穴位叫涌泉穴，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，涌泉受寒導(dǎo)致人體熱能不足，不能抵御外界寒氣侵犯。所以早晚溫差大的時(shí)候，不要讓小孩光腳。還要準(zhǔn)備幾塊毛巾，及時(shí)給孩子擦汗和墊背。
5、有意或無意地給孩子驚嚇
孩子需要一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，但在寶寶睡覺的時(shí)候，父母經(jīng)常高聲說話，把電視音量開得很大，往往對(duì)孩子產(chǎn)生驚嚇;有些父母高興的時(shí)候愛把孩子高高舉起、拋起、左右搖晃，小孩看上去玩得很開心，但隨后睡眠表現(xiàn)出受驚嚇癥狀，如啼哭、易醒、不能熟睡;有些父母心情不好，當(dāng)著小孩吵架甚至大打出手，都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害小孩的心靈，可能造成一生的精神陰影。
建議：要注意孩子的心理保護(hù)，帶孩子玩耍不要過度，更要避免在孩子面前發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)和沖突。
6、給孩子濫用滋補(bǔ)保健品
小兒發(fā)熱咳嗽是常見的病癥，但小兒高熱過后，熱未全退，不少家長就急不可待地給孩子吃補(bǔ)品。殊不知，此時(shí)孩子身體相對(duì)虛弱，腸胃消化功能也較弱，進(jìn)補(bǔ)反而加重腸胃的負(fù)擔(dān)。還有少數(shù)家長自己吃補(bǔ)品，順便也喂給小孩吃，由于冬蟲草、人參、鹿茸、雪蛤膏、蜂皇漿等補(bǔ)品含有性激素，使小兒出現(xiàn)性早熟，對(duì)生長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。
建議：不要給小孩濫用滋補(bǔ)保健品。孩子生病期間應(yīng)減輕其胃腸負(fù)擔(dān)，宜吃粥、麥片、面條等清淡食物。
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