三個月寶寶補(bǔ)鈣吃什么
雖說如果寶寶鈣攝入量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，原則上不需額外補(bǔ)。可如果寶寶出現(xiàn)缺鈣的癥狀時，還是應(yīng)該及時補(bǔ)充鈣劑。3個月的寶寶缺鈣吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
3個月寶寶缺鈣的癥狀
3個月寶寶缺鈣常常表現(xiàn)為不容易入睡，更不易進(jìn)入沉睡狀態(tài)，夜間常突然驚醒，啼哭不止。寶寶精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。而且多汗，與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使寶寶頭顱不斷磨擦枕頭，久之頭部后面可見枕禿圈。
給家長的愛心提示：寶寶出現(xiàn)以上缺鈣癥狀時，可以到醫(yī)院做一個微量元素檢查確診，如缺鈣可按醫(yī)師指導(dǎo)用藥，并定期復(fù)查。
人工喂養(yǎng)的3個月寶寶補(bǔ)鈣
人工喂養(yǎng)的3個月寶寶補(bǔ)鈣補(bǔ)多少?
人工喂養(yǎng)的3個月寶寶要不要補(bǔ)鈣，首先要看寶寶鈣的供給量是否夠。原則上如果飲食中攝入的鈣量達(dá)到了供給量標(biāo)準(zhǔn)，就可以不補(bǔ)。2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中所提供的數(shù)值是3個月寶寶鈣攝入量建議是300毫克/天。媽媽可以參考奶粉外包裝的營養(yǎng)成分標(biāo)識，計(jì)算一下寶寶每天喝的奶量中所含鈣的量。計(jì)算方法：寶寶每天喝的奶粉的量(g)/100*每100g奶粉中鈣的含量(mg)=寶寶每天鈣攝入量(mg)。
母乳喂養(yǎng)的3個月寶寶補(bǔ)鈣
母乳富含鈣質(zhì)，是寶寶最理想的營養(yǎng)品。那么母乳喂養(yǎng)的寶寶需不需要補(bǔ)鈣呢?根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議，3個月寶寶每天需要攝入是300-400毫克鈣。也就是說，如果你的寶寶每天要吃夠1升的母乳，且您的母乳每升含鈣量達(dá)300毫克，那么媽媽大可不必為孩子額外補(bǔ)鈣。
但實(shí)際調(diào)查表明，我國0～6 個月的嬰兒平均每天吃的奶量僅為660～880毫升(平均750毫升)，而且調(diào)查表明全國各主要城市乳母乳汁中的含鈣量沒有一個能達(dá)到世界衛(wèi)生組織規(guī)定的母乳含鈣量的最低標(biāo)準(zhǔn)(300毫克/升)的。抽查城市母乳含鈣量分別為(單位為毫克/升)：北京295、天津285、成都267、上海233。
因此，營養(yǎng)學(xué)家們建議純母乳喂養(yǎng)的寶寶從出生后第3周起就要每天補(bǔ)充100毫克的鈣。
哺乳期產(chǎn)婦要不要額外補(bǔ)鈣?
據(jù)觀察，正常產(chǎn)婦產(chǎn)后3-4個月，每日泌乳量可增加到900-1000毫升，這樣才能滿足嬰兒生長的需要。哺乳媽咪，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。在整個哺乳期間，不論乳汁是否充足，乳汁中鈣的含量比較穩(wěn)定，如果飲食中鈣供給不足，又不補(bǔ)充鈣制劑，母體勢必要動用自身骨胳組織中鈣來維持乳汁中鈣的含量穩(wěn)定。有人曾對乳母體內(nèi)鈣代謝研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，正常乳母每天要動用骨胳中鈣來補(bǔ)充乳汁，100天之內(nèi)要從骨胳、牙齒中動用20%鈣，同時，還要促使腸道加速對鈣的吸收，減少腎臟對鈣的排泄，盡管這樣，還是不能滿足制造乳汁的需要。所以，每當(dāng)乳汁分泌達(dá)到高峰時，母體就會出現(xiàn)負(fù)鈣平衡。久而久之，乳母就會出現(xiàn)乳汁不足、腰酸背痛、小腿抽筋，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥。所以乳母要格外注意補(bǔ)鈣。
哺乳期產(chǎn)婦補(bǔ)鈣四個簡單法子
1、據(jù)我國飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶
2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。另外要少吃不利于鈣吸收的食物如汽水、可樂、菠菜、竹筍等，如吃菠菜莧菜可先焯一下，除去草酸，以免影響本身及其他食物中的鈣的吸收。少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等。增加鈣的排出。
3、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。
4、多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。
哺乳期媽媽補(bǔ)鈣食譜推薦
1. 多味奶酪條
原料：奶酪兩片，黑胡椒粉和海苔香松適量。調(diào)味料可根據(jù)自己的喜好調(diào)整，用芝麻，辣椒粉，咖喱粉等也都可以;
制法：
1.每片奶酪上面分別撒黑胡椒粉和海苔香松，然后切四條。
2.每四條一組，放在墊了烘焙紙的盤子里，微波1-2分鐘，晾涼后即成奶酪脆片。
補(bǔ)鈣奧妙：奶酪是含鈣最多的奶制品，就鈣含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。片裝奶酪容易保存，吃起來也方便，直接吃當(dāng)然可以，不過，如果覺得吃膩了的話，換個花樣來吃，不同的口感和模樣，會給人一點(diǎn)小驚喜的感覺。
2.肉丁燒鮮貝
原料：豬里脊肉200克，鮮貝200克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。
制法：
1.里脊肉洗干凈，切成1厘米左右見方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調(diào)成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。
2.將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控干水分。
3.筍、香菇都切成1厘米左右見方的丁，蔥姜切成絲待用。
4.鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。
5.鍋內(nèi)的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽、料酒、老湯，開鍋后加入肉?，翻炒幾遍，放入味精，調(diào)勻后出鍋。
補(bǔ)鈣奧妙：此菜營養(yǎng)豐富，尤其是鈣的含量更高，為產(chǎn)婦的補(bǔ)鈣和產(chǎn)后康復(fù)有很好的幫助。
3個月寶寶補(bǔ)鈣產(chǎn)品
寶寶的胃腸道承受能力弱，要選擇鈣源好、吸收好，同時不刺激腸胃的專業(yè)嬰兒鈣制劑，L-左旋乳酸鈣最佳，其次是乳酸鈣，沖劑類更適宜寶寶吸收。
理想的補(bǔ)鈣方法是分別服用VD和鈣劑。避免把鈣劑放到奶中，以免影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時服用容易影響鈣的吸收率。
3個月寶寶補(bǔ)鈣方法
維生素D進(jìn)人人的血液后能幫助吸收食物中的鈣，可以預(yù)防和治療小兒佝僂病。而3個月寶寶維生素D的來源有兩種：
1.皮膚的光照合成 這是人體VD的主要來源，光線中的紫外線照射皮膚，會使皮膚中7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為VD。
曬太陽時寶寶如果流汗，要用毛巾擦凈，再喂以白開水，以補(bǔ)充水分。小兒曬太陽的時間最好在早上9-10點(diǎn)及下午的4點(diǎn)左右為宜。
父母可以經(jīng)常帶寶寶去戶外活動，夏季盡可能暴露皮膚，同時注意保護(hù)寶寶頭部免受陽光直射，曬前涂些兒童防曬霜;冬季注意保暖，風(fēng)和日麗的天氣，多帶孩子到戶外曬太陽。需要強(qiáng)調(diào)的是，不管是哪個季節(jié)，在上午10時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因?yàn)檫@個時段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會對皮膚造成傷害。每次曬太陽時間的長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時，或每次15-30分鐘，每天數(shù)次。也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。
值得注意的是，曬太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡。因?yàn)橄丛钑r可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇”洗去，減低了促進(jìn)人體鈣吸收的作用。
2.食品中的VD 是嬰兒VD的外源性來源，天然食物中包括母乳VD含量很少。所以要從天然食物中獲得足夠的VD幾乎是不可能的。隨著強(qiáng)化食物的普及以及VD制劑的廣泛應(yīng)用，嬰兒可從這些食品中獲得充足的VD。
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