小孩便秘吃什么水果好
俗話說“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”。當前受便秘困擾的人越來越多，而水果是便秘的良藥，那么便秘吃什么水果好?下面小編為您講解。
便秘吃什么水果好
1、便秘吃蘋果比較好
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節(jié)作用。當大便秘結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個,每天早晚空腹。
2、便秘吃獼猴桃比較好
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。
3、便秘可以吃的其他水果
香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱秘者。
柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
梨:梨有潤腸通便,利尿降壓作用?？蛇m量食用,防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。荸薺:荸薺生食寒性較為明顯,主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效,適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結等癥狀的患者食用。由于荸薺屬于寒性食物,所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用,以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外,荸薺中含淀粉較多,糖尿病患者也應慎食。
產生便秘的原因
久坐不動者。久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便秘。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。
過度勞累、精神緊張者。過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘。
飲食中缺少粗纖維病因者。在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
排便習慣不佳者。工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便秘。建議定時大便。
腸道有益菌不足病因者。服用抗生素或其他藥物后,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
如何預防便秘
合理調配飲食:既可以增加食欲,糾正便秘改善胃腸功能,也可以養(yǎng)成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
養(yǎng)成良好的大便習慣:要定時大便,即使當時沒有便意也要去大便,這樣就可以養(yǎng)成定時大便的習慣,這很重要。也是一種條件反射;大便時,不要時間太長。
壓力大也可以引起便秘:壓力大,緊張也可以導致便秘。有的時候你自己沒有感覺緊張,但是某些人的性格就是如此,潛意識里總是緊張,這也容易導致便秘,這就需要你自己來調節(jié)自己的心理狀態(tài)了。
中醫(yī)所說的上火也會導致便秘:此時,你應該控制那些容易上火的食物的攝入了,例如羊肉,海鮮,辣椒,橘子,荔枝等都是熱性的食品,過多攝入容易導致身體上火。你可以適當的吃一些去火的食品,如苦瓜,苦丁茶,蓮子等一些苦性的食品。
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