孩子的吃穿問題，絕對是家長關注的核心。但你知道嗎，其中的第一步是教會他喝白開水。

　　現(xiàn)代人的生活方式大多有“毒”：缺少運動，出門開車上樓乘電梯，貪吃薯片、漢堡等垃圾食物，把甜飲料當水喝。我們的孩子也“有樣學樣”，由此導致肥胖問題日益嚴重。大量研究發(fā)現(xiàn)，含糖飲料的飽腹感低。一大罐喝下去，都不覺得膩。它還會刺激兒童的食欲，吃下更多含有甜味和高碳水化合物的食物。青少年每天喝一罐含糖汽水，肥胖風險會增加60%。若每天喝一罐，同時不減少從其他渠道攝入的熱量，則一年可能增加6公斤體重。等這些小胖墩長大后，高血壓、2型糖尿病、心腦血管疾病等的發(fā)生率，也會“水漲船高”。

　　相較于少吃飯、多運動等，“戒掉”含糖飲料，顯然相對容易一些。因此，為了降低兒童肥胖率，各國想盡辦法，嚴管含糖飲料。歐洲多數(shù)國家禁止在中小學內售賣含糖飲料。加拿大魁北克省禁止在兒童可看的廣告中，宣傳含糖飲料。此外，附屬于加拿大拉瓦爾大學的心臟代謝風險國際協(xié)會還策劃了很多公益廣告。比如向跨國飲料企業(yè)“學習”，請體育或影視明星出演，告訴孩子們，喝白開水是一件很“酷”的事情，更清涼、爽快，還不會發(fā)胖!協(xié)會還經常給父母上課，制作各種宣傳材料，要他們以身作則。

　　我每次做講座，都會提醒人們，“白開水是最好的飲料”，可以放心地多喝。若感覺白開水淡而無味，可以加點檸檬汁或橙汁。有了一股淡淡的酸味，孩子也更愛喝了。我還會叮囑父母，純果汁所含糖分、熱量，與可樂不相上下，果汁味飲料的含糖量更甚。因此不要以為用果汁取代汽水，就會比較健康、喝起來肆無忌憚，還是應控制總量。

　　育兒技巧

　　寶寶哭時別抱他,愛哭的寶寶都是爸媽慣出來的。因為新生嬰兒聽不懂語言，要靠條件反射來“訓練”。在排除尿床、饑餓等因素后，如果孩子一哭就把他抱起來，很容易形成負性反饋;只有當他乖乖不鬧時抱起來，才能讓寶寶明白，什么樣的行為大人喜歡。

　　晚上不用頻繁喂奶。很多媽媽晚上要給孩子喂2—3次奶，但正常人晚上并不需要多次進食，包括小嬰兒。不用擔心寶寶晚上會挨餓，讓他好好睡一覺比把孩子弄醒喂奶要重要得多。因此，只要沒有餓醒的表現(xiàn)，就可以讓寶寶一覺睡到自然醒。

　　讓寶寶學會自己睡覺。嬰兒的大部分時光都需要在床上度過，可床是不會自己搖動的。因此，要想寶寶學會享受躺在床上的快樂時光，家長并不需要抱起嬰兒用力搖晃、來回走動等，更不要這樣哄孩子睡覺，把他輕輕放在床上就好。

　　不要把寶寶捂成“粽子”。爸爸媽媽要相信寶寶自身的抵抗力，當大人們穿2件衣服時，寶寶并不需要穿3件。在孩子成長的過程中，需要不斷鍛煉和增強抵抗力，因此，家長有時得“狠下心”，讓他自己適應環(huán)境變化，而不是裹得一層又一層。

　　寶寶洗澡少用沐浴露。小嬰兒雖然聞上去滿身奶腥等味道，但實際上“只要洗掉汗水和細菌就會健康”。再名牌的嬰兒產品都不如清水健康、自然，給寶寶洗澡要盡量少用沐浴露、洗發(fā)水，或一個星期只用一到兩次。

　　別破壞寶寶的專注力。哪怕再小的寶寶玩玩具或看圖畫書時，大人最好也別輕易打斷他，哪怕比預計的喂奶時間晚一點也沒有關系。從小保護孩子的專注力，有利于他們長大后集中注意力做任何事情。

　　慢慢走路，小聲說話。大人的言傳身教對孩子至關重要，如果你想培養(yǎng)一個優(yōu)雅懂禮貌的孩子，那么請不要在家中大吼大叫，讓孩子從小感受平和、安寧的環(huán)境。

　　批評孩子一天不能超過兩次。很多家長批評孩子時，喜歡大加譴責，或者把小問題擴大化，這對孩子的自尊心和自信心可能造成很大打擊。建議家長批評孩子每天只說一到兩次，不要逢事就說，有的錯誤孩子可能馬上就能自己明白，并不需要家長再次強化。