寶寶們?nèi)绻狈Ω鞣N微量就會出現(xiàn)各種病征，從而影響到寶寶的發(fā)育。比如說寶寶如果缺鋅就會引起食欲不振，而最好的辦法就是通過飲食來補(bǔ)鋅。如果3歲寶寶缺鋅吃什么好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　3歲寶寶缺鋅吃什么好

　　1、多吃海蠣子

　　海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經(jīng)常食用。在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷干凈外殼，然后下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

　　2、多吃水果

　　水果里面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補(bǔ)鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時吃比較好。

　　3、多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物

　　蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆?jié){，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養(yǎng)胃安神也能補(bǔ)鋅。

　　4、營養(yǎng)全面不要偏食

　　如果能保證營養(yǎng)全面，不偏食，其實(shí)鋅元素就足夠了。盡量不要有忌口的食物，所謂五谷雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子均衡飲食。

　　缺鋅的危害

　　1、影響兒童的生長發(fā)育

　　2、免疫力降低

　　3、好動，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績差是很多缺鋅學(xué)生的表現(xiàn)。鋅是大腦學(xué)習(xí)記憶功能區(qū)的重要組成成分。

　　4、食欲降低

　　挑食，厭食，偏食，異食，啃手指指甲，嚼衣角，吃紙團(tuán)等，這些是由于鋅缺乏導(dǎo)致味覺受損的結(jié)果。

　　5、腸道和呼吸疾病

　　腹瀉是病菌和腸道炎癥引起的，腸道炎癥與缺鋅有關(guān)。另外肺炎的高發(fā)病也與缺鋅有關(guān)。

　　6、皮膚疾病

　　很多兒童的傷口不易愈合，發(fā)生反復(fù)性的口腔潰瘍，這些都與缺鋅有關(guān)，通過補(bǔ)鋅可以皮膚再生能力提高，加快傷口的愈合速度，減少皮膚炎癥，皰疹，皮疹等皮膚疾病，也會是頭發(fā)發(fā)黑發(fā)亮。

　　寶寶補(bǔ)鋅的重要性

　　鋅的需要量各年齡組不同，0—6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7—12個月的嬰兒為8毫克，之后隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14—18歲時增至最高量19毫克。一旦過了18歲，人體對鋅的需求量就會下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。

　　嬰幼兒、兒童和青少年，生長發(fā)育速度較快，對鋅營養(yǎng)的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足。鋅對孩子主要影響包括以下7個方面：

　　1、促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。

　　2、影響孩子的智力。

　　3、影響孩子的食欲。

　　4、降低兒童的免疫力。

　　5、影響傷口和創(chuàng)傷的愈合。

　　6、影響維生素A的代謝和正常視覺。

　　7、影響孩子長大以后的生殖功能。
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