男人想要孩子吃什么備孕
備孕可不僅僅是準(zhǔn)媽媽的事,想要孕育健康的寶寶,準(zhǔn)爸爸也要做好備孕工作哦。那么,男性備孕吃什么好呢?看看下文的介紹吧。
男性備孕吃什么
1、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質(zhì)雖好,不能攝入過量,要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡,維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
2、能量
能量能夠保證其他的營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用,而且能量是其他生殖生理活動(dòng)的保證,而能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食,如:米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等,當(dāng)人體的能量不足時(shí),就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來功身體所需。
3、礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降,缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。
4、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng),降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
5、水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏這些維生素,??稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正?;顒?dòng)能力,甚至導(dǎo)致不孕。
男性備孕吃什么食療
1、豬肝炒青椒
材料:豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用;青椒;蔥、蒜、姜、淀粉適量。
做法:青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右,撈出待用。把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精、青椒放入鍋內(nèi)一起炒,把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
材料:鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸15g、香蔥末(15g)、白胡椒粉(3g)。
做法:五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈,在放了少許醋的水中浸泡20分鐘,大火燒開煮鍋中的水,倒入香米,改中火。待米煮至開花時(shí),加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥。最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
材料:泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。
做法:買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天,中途換水?dāng)?shù)次,準(zhǔn)備料理前換水后,滴數(shù)滴清油到水里,讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙。豆腐放入開水里浸泡10分鐘,腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。將姜蒜拍破,坐鍋熱豬油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油裝碗備用。另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水,放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開,撇干凈浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉,大概燉20分鐘左右,最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
男人備孕吃什么
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量,先炒成黃色后,每次取20克。另選粳米或糯米30克,置砂鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煎至微滾或沸騰,以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次,趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對(duì)有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細(xì)鹽適量,同入砂鍋內(nèi)加水500毫升,文火煮至米開粥稠即可。每日兩次,溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素?yáng)亢者忌服用。
4、洋蔥牛肉
牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片,加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右,將洋蔥切成小塊備用,在鍋中放油,加入牛肉片炒至變色,然后加入洋蔥片炒出香味,加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
5、胡蘿卜海鮮粥
胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花。把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí),把豬肉切成細(xì)條,用鹽和料酒腌制,把基圍蝦洗凈處理好,把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁,一起煮熟后撒入蔥花即可食用。
6、大蒜雞絲粥
雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。
白米洗凈,加水煮成粥。雞胸肉洗凈,切絲,拌太白粉和勻。大蒜切細(xì)絲,入油鍋爆香,用小火炒至金黃色,撈起瀝油,備用。待粥將熟時(shí),放人雞絲,加鹽調(diào)味,盛盤,撒上大蒜絲即可。
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