2022年上海高考錄取分數(shù)線公布

時間：2022-03-31 16:03:08 楚雯1870由分享

2022年上海高考錄取分數(shù)線公布參考

上海位于中國華東地區(qū)，地處太平洋西岸，亞洲大陸東沿，長江三角洲前緣;東瀕東海，南臨杭州灣，西接江蘇、浙江兩省，北界長江入?？凇Ｏ旅媸切【帪榇蠹艺淼年P于2022年上海高考錄取分數(shù)線公布，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

2022年上海高考錄取分數(shù)線公布

由于2022年上海高考錄取分數(shù)線還未公布，同學們可以對照一下上海往年高考分數(shù)，以供參考!

2021年上海高考錄取分數(shù)線

高考前積極調節(jié)情緒的五大技巧

建議一：父母與子女間合理溝通

傅宏教授提醒家長們在考試前尤其要注意與子女間合理的溝通方法。

他說，孩子天天在家長身邊，家長“少說多參與”是很重要的，在孩子復習高考期間，不要太多地去評判孩子考了多少分，家長做好自己的“家長形象”就足夠了，不給孩子施加壓力，并適當鼓勵孩子有輕松生活的時候。

建議二：恰當處理挫折

“你怎么才考99分啊?你那一分被狗吃掉啦?”一個母親這樣責問上小學三年級的孩子。傅教授認為，被批評的這個孩子以后很可能是個學習差的孩子，因為母親的批評告訴孩子一種信息：你不好。時間一長，孩子在母親的“期望”下，真的就越來越?jīng)]有自信了，越來越差了，這就是“期望效應”。

他指出，很多考生產(chǎn)生考試焦慮，就是因為不自信。所以，家長要適當處理孩子碰到的挫折，幫助他們恢復信心。

建議三：保持適度緊張狀態(tài)

不少考生常常抱怨“考試找不到感覺”。傅宏教授分析，考生如果認為不是為自己考試的，那就緊張不起來，就沒有考試的感覺;如果刻意追求考試的緊張心態(tài)，也是“找不到感覺”的，這時候要順其自然。

對于考前過于緊張的考生，他建議平時可以做這樣的練習：睡前先讓自己緊張起來，然后放松，想想自己今天安排的復習都完成了，自己很有收獲。

建議四：按照自己的節(jié)奏學習

“各人有各人的章法，模仿別人只會增加慌亂?！备到淌诟嬲]考生，復習中，有多少時間就安排多少事情。由于復習時間緊內容多，一些同學看到別的同學復習得比自己快，會忙亂。傅教授說自己的節(jié)拍很重要，最怕的就是這樣“東張西望”。

建議五：積極應對考試情景

高考時，考生都不會在自己學校里考試，在一個陌生的環(huán)境里，一些考生一開始會有“腦子一片空白，什么也想不起來”的感覺。傅教授建議考生考前最好抽出時間考察考場的情況，熟悉考場，如果坐在考場里仍很緊張，考生可以通過深呼吸等辦法來緩解?？傊?，要采取積極的心態(tài)來應對考場中出現(xiàn)的各種情況。

如何有效緩解考前焦慮

1、考前進行深呼吸。

深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。

2、保證充足的睡眠。

很多學生考前焦慮是因為學習量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應試時才會注意力集中。

3、適當?shù)倪M行運動。

適當?shù)倪\動如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達到緩解考前焦慮的目的。

4、轉移注意力。

當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學習外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉移注意力，擺脫焦慮情緒。

5、和他人交流。

向親人或朋友訴說自己的擔憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個適宜的地方放聲大叫，宣泄內心的負面情緒，從而緩解焦慮。

6、保持平常心。