再過不久就要到一年一度的高考了，在考前學(xué)生們學(xué)習(xí)十分的刻苦，很多的家長在學(xué)習(xí)方面都不能幫助什么，只能在飲食上幫忙了。下面是小編整理的高考學(xué)生飲食小貼士，希望能夠幫助到大家。

高考學(xué)生飲食小貼士

1、早餐避免稀飯或小面，以防止攝入過量水分和鹽分，造成考試時頻繁上廁所或口渴的情況。

2、忌油膩和油炸類食品，此類食品會抑制大腦神經(jīng)的興奮。

3、忌過量甜食，以免引起胃反流、反酸造成不適。

4、忌食韭菜、香菜、胡豆等易引起胃脹氣的食物。

5、不建議吃多刺、帶殼、帶骨食物。如鯽魚、螃蟹、雞爪等，以防止劃傷口腔或食道。

6、晚上不喝濃茶、咖啡或碳酸飲料，確保有個美好的睡眠質(zhì)量。

7、適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動，聽音樂，有助于促進(jìn)身體內(nèi)有益的神經(jīng)遞質(zhì)分泌，緩解過度焦慮。

8、有特殊飲食口味如喜愛麻辣味的考生，在高考期間應(yīng)該避免這類特殊食品，以免引起上火或便秘等不適。

9、防止中暑，可備好藿香正氣液、薄荷、綠豆湯等。

10、假如考生不幸出現(xiàn)腹瀉，應(yīng)該及時服用止瀉藥物，食物選擇無脂無渣軟食，避免攝入牛奶、油脂、粗雜糧等。

11、使用花露水、風(fēng)油精、防蚊貼等減少蚊蟲叮咬，可以將維生素B1溶解于水中涂抹于皮膚上，據(jù)說可作為天然驅(qū)蚊劑，具有安全無毒的效果。

12、緩解眼睛疲勞，可增加含有維生素A、鋅、鈣、硒等營養(yǎng)的食物攝入，如豆類、蝦皮、瘦肉、奶類、油菜、芝麻醬、枸杞、魚肝油、動物肝腎、海帶、牡蠣等海產(chǎn)品。

高考違規(guī)行為須知

1、攜帶了被禁止帶入考場的物品

大家都會拿到準(zhǔn)考證，準(zhǔn)考證寫清楚了哪些東西能帶哪些東西不能帶，一定要仔細(xì)閱讀，所需要攜帶的東西也不能一樣落下，因為在考場上不好容易借到，假如帶了不該帶的，就會出現(xiàn)尷尬的場面，監(jiān)管老師一般會替你保管，嚴(yán)重的就會被取消考試資格。準(zhǔn)考證上不給帶的，不帶就是了，沒啥可以糾結(jié)的。

2、試卷、答卷或草稿紙等帶出考場

我們都清楚，在考試現(xiàn)場，草稿紙也是由監(jiān)考人員統(tǒng)一發(fā)放的，考生根本不需要自己攜帶。雖然是草稿紙，但是考完試之后是不給帶出考場的，也不允許作廢，監(jiān)考老師都會統(tǒng)一收回。草稿紙都不能帶出考場了，試卷就更不能說了，不然怎么給你閱卷呢。想嘗試帶出考場的話，這是很嚴(yán)重的違紀(jì)行為。