高考飲食要注意最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。那么關(guān)于高考飲食的注意事項(xiàng)及細(xì)節(jié)有哪些呢?以下是小編準(zhǔn)備的一些高考飲食的注意事項(xiàng)及細(xì)節(jié)，僅供參考。

高考期間吃什么好

高考吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚類，可以增加蛋白質(zhì)的攝入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加營養(yǎng)，但要適量，需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

為了增加維生素的攝入量，應(yīng)保證考生每天多吃一些水果和蔬菜量，這些食品在選擇上要保證新鮮的，有顏色的。同時(shí)，洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面，草莓、獼猴桃、西瓜等也是不錯(cuò)的選擇。

煎炸的食物因其易造成消化不良，因此要少吃。總之，考生平時(shí)的飲食習(xí)慣不要改變，可按照自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)母膭?dòng)，但不要做太大的調(diào)整。

高考期間學(xué)生飲食要注意什么

一、在外用餐要注意。外出就餐時(shí)要選擇經(jīng)營規(guī)范、環(huán)境衛(wèi)生整潔的餐館就餐。盡量選擇燒熟煮透的食物，不食用不熟悉的食物，謹(jǐn)慎食用生食水產(chǎn)品、熟食鹵味、涼拌菜等生冷食品。不喝生水和散裝冷飲。注意餐前洗手和餐飲具衛(wèi)生。訂購?fù)赓u時(shí)，要選擇自己熟悉、口碑好的商家訂餐，收到食品后檢查包裝是否完好、食物是否新鮮，并盡快食用，勿長時(shí)間放置。

二、家中備餐防風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)到正規(guī)商場(chǎng)、超市或市場(chǎng)購買食品及原料，做到適量采購，合理儲(chǔ)存。在加工食物或使用冰箱存儲(chǔ)食物時(shí)要做到生熟分開，防止交叉污染。飯菜務(wù)必要燒熟煮透。家長送餐時(shí)，要使用清潔衛(wèi)生的餐飲具，并盡量縮短送餐時(shí)間，以免天熱食物變質(zhì)。

三、學(xué)校供餐嚴(yán)把關(guān)。學(xué)校要嚴(yán)格落實(shí)校園食品安全主體責(zé)任，加強(qiáng)學(xué)校食堂、校外供餐食品安全管理，嚴(yán)把食品、飲用水安全，防范學(xué)生集中用餐風(fēng)險(xiǎn)隱患。同時(shí)，要引導(dǎo)和教育廣大學(xué)生提高食品安全意識(shí)，預(yù)防食源性疾病。

四、科學(xué)飲食很關(guān)鍵。考生要注意科學(xué)合理飲食，多食用低鹽、低油、低糖的健康餐食以及新鮮蔬菜、水果，注重葷素搭配、營養(yǎng)均衡，切忌暴飲暴食。飯前便后要洗手，注意餐飲具衛(wèi)生，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

高考期間如何安排飲食

有的家長喜歡在大考期間為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜，事實(shí)上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。食譜變化大，腸胃需要適應(yīng)期，反而容易影響身體狀態(tài)。

日常生活規(guī)律最好不要改變，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應(yīng)少飲，以免影響食欲。

可以在三餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩(wěn)定情緒的功能?？梢院纫恍┏戎⑻O果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。

高考期間要特別注意飲食衛(wèi)生，千萬不要到路邊小攤點(diǎn)吃不干凈的食物，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。

高考飲食禁忌

禁忌一：食用生冷辛辣油膩食物

高考前最擔(dān)心的就是鬧肚子，所以盡量不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天氣炎熱，本來身體里面就熱，突然吃冷飲食物，就回造成腸胃不適，導(dǎo)致腹瀉等疾病，影響考試。

禁忌二：暴飲暴食

高考的考生們要做到平衡膳食，不暴飲暴食。高考期間，有些家長考慮到考生復(fù)習(xí)考試很辛苦，變著花樣給子女做好吃的，考生在遇到自己喜歡吃的沒有節(jié)制，就會(huì)暴飲暴食，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，出現(xiàn)無法應(yīng)對(duì)高考的情況。

禁忌三：喝茶或咖啡

復(fù)習(xí)的時(shí)候，很多學(xué)生因?yàn)樾菹⒉蛔?，加上大腦過度使用，會(huì)覺得特別疲憊，特別困，有的學(xué)生就會(huì)靠喝茶喝咖啡來幫助自己提神醒腦。要注意的是，考生在日常復(fù)習(xí)時(shí)，茶和咖啡其實(shí)并不能喝，雖說可以短暫刺激大腦神經(jīng)，使大腦處于興奮狀態(tài)，讓學(xué)生不會(huì)感到疲憊，但是，一旦大腦過了這個(gè)興奮狀態(tài)就會(huì)比平時(shí)要更加疲憊，學(xué)生在復(fù)習(xí)的時(shí)候也會(huì)更加疲勞，應(yīng)該喝點(diǎn)果蔬汁來及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

禁忌四：大量食用保健品

在學(xué)子備考的關(guān)鍵時(shí)刻，有些家長期望孩子能夠超長發(fā)揮，給考生們吃一些保健品，而這些都是不需要的。保健品并不能幫助考生提高成績，也不能提高智力。它只對(duì)特定人群有用，像病人才需要食用這些補(bǔ)腦保健品，正常人吃了并不會(huì)使自己變得聰明。而食用了這種保健品費(fèi)錢不說，可能還會(huì)使考生出現(xiàn)突發(fā)情況，導(dǎo)致高考失利。

禁忌五：不吃主食

許多家長認(rèn)為，肉、蛋、奶中含有的營養(yǎng)更豐富，主食就可以忽略不計(jì)了，這是錯(cuò)誤的。肉、蛋、奶中主要含有的是蛋白質(zhì)，而主食中則是豐富的碳水化合物，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，應(yīng)均衡飲食，保證主食的攝入量。