国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>教育資訊>熱點(diǎn)>

24節(jié)氣冬至養(yǎng)生小知識(shí)

時(shí)間: 藝潔0 分享

冬至是中國(guó)最重要一個(gè)節(jié)氣,也是中華民族一個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)日,冬至俗稱(chēng)“冬節(jié)”“長(zhǎng)至節(jié)”等,那么冬至養(yǎng)生小知識(shí)有哪些呢,下面給大家分享關(guān)于24節(jié)氣冬至養(yǎng)生小知識(shí)最新,歡迎閱讀!

冬至養(yǎng)生小知識(shí)

冬至起居知識(shí)

在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,避免不必要的戶(hù)外活動(dòng),防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗?!捌鹁佑谐?,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”,冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極?!?。

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí),腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來(lái)年貯存一定的能量,所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi),補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

冬至運(yùn)動(dòng)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)方面,由于大雪節(jié)氣萬(wàn)物潛藏,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律,不宜做過(guò)于劇烈的活動(dòng),而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽(yáng)光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng)(上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘)。

冬至飲食知識(shí)

冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,中醫(yī)又分為幾大類(lèi)。天寒地凍,首選溫補(bǔ)類(lèi)食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類(lèi)食品,容易上火。還有一類(lèi)滋補(bǔ)類(lèi)食物,具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。

黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類(lèi)食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

冬至情緒知識(shí)

冬至養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心,要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無(wú)憂(yōu)。進(jìn)入冬季,有些人便會(huì)顯得意志消沉,這可能是患上了“季節(jié)性情緒病”。季節(jié)性情緒病是精神抑郁癥的一種,病人每每在陽(yáng)光減少的冬季,對(duì)身邊事物提不起興趣,還伴有嗜睡、多吃、易怒、過(guò)敏等病癥。有抑郁情緒的老人可以在冬天堅(jiān)持多曬天陽(yáng),還可以每天做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,尤其是靜坐和冥想的練習(xí),能讓心情舒緩下來(lái)。同時(shí)注意生活起居,按時(shí)休息和睡眠,不做熬夜的“夜貓子”。

情緒低落時(shí),不妨做做其他事情來(lái)分散注意力。盡量與人接觸,這樣可以將憂(yōu)郁減到最低程度。

冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么

1、養(yǎng)腎為先

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí),腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來(lái)年貯存一定的能量,所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi),補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

2、冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心

冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達(dá)樂(lè)觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累,積勞成疾。

3、冬至出外要保暖

進(jìn)入冬至節(jié)氣,降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖,身體暖暖的,氣血才會(huì)順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”,腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,降低抗病能力,導(dǎo)致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié),腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

4、起居護(hù)養(yǎng)要適度

在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,避免不必要的戶(hù)外活動(dòng),防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗?!捌鹁佑谐#B(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”,冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生適度為宜

運(yùn)動(dòng)方面,由于大雪節(jié)氣萬(wàn)物潛藏,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律,不宜做過(guò)于劇烈的活動(dòng),而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽(yáng)光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng)(上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘)。

6、增苦少咸

冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

7、食補(bǔ)要吃溫性食物

在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,中醫(yī)又分為幾大類(lèi)。天寒地凍,首選溫補(bǔ)類(lèi)食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類(lèi)食品,容易上火。還有一類(lèi)滋補(bǔ)類(lèi)食物,具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。

8、溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類(lèi)食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

冬至吃餃子的諺語(yǔ)

1、冬至到,吃水餃。

解釋?zhuān)旱搅硕吝@一天,為了紀(jì)念張仲景的“嬌耳”,吃水餃成為一種習(xí)慣。

2、十月一,冬至到,家家戶(hù)戶(hù)吃水餃。

解釋?zhuān)汗珰v十月一日是冬至節(jié)氣到了的時(shí)間,這一天每家每戶(hù)都會(huì)包餃子過(guò)來(lái)吃。

3、冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒(méi)人管。

解釋?zhuān)簴|漢的張仲景辭官回家后,發(fā)現(xiàn)白河兩岸的親民因寒冷壞了耳朵。他命徒弟取鍋熬至一些羊肉、辣椒和驅(qū)寒的藥材,然后將這些東西煮熟后撈出剁碎,用面包成如同耳朵一樣的“嬌耳”,讓大家喝湯吃面,這樣身上暖和,凍過(guò)的地方也漸漸痊愈。

人們感謝張仲景的善良,學(xué)著他的樣子做成了“嬌耳”來(lái)治病,慢慢的諧音成了“餃子”,然后就流傳出“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒(méi)人管”這樣的諺語(yǔ)。

4、冬至餃子夏至面。

解釋?zhuān)涸诒狈酱蟛糠值貐^(qū)冬至這天都會(huì)吃一頓餃子,喻義團(tuán)團(tuán)圓圓。而夏至的時(shí)候則要選擇吃一頓面條,預(yù)示著風(fēng)調(diào)雨順。

24節(jié)氣冬至養(yǎng)生小知識(shí) 相關(guān)文章

24節(jié)氣冬至養(yǎng)生知識(shí)

2019冬至節(jié)氣養(yǎng)生保健

二十四節(jié)氣冬至養(yǎng)生攻略大全

冬至節(jié)氣的常識(shí)有哪些

傳統(tǒng)節(jié)日冬至小知識(shí)有哪些

24節(jié)氣冬至養(yǎng)生篇

2019冬至養(yǎng)生小常識(shí)

冬至節(jié)氣

冬至健康養(yǎng)生知識(shí)

冬至節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)大全

精選文章

  • 冬至吃餃子的由來(lái)
    冬至吃餃子的由來(lái)

    冬至是二十四節(jié)氣之一,也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,日期在公歷每年的12月21日-23日之間,那么冬至吃餃子又是為什么呢,下面給大家分享關(guān)于冬至吃餃

  • 2021年冬至是幾月幾號(hào)
    2021年冬至是幾月幾號(hào)

    冬至(WinterSolstice),是中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣,也是中華民族 的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,那么2021年冬至是幾月幾號(hào)呢,下面給大家分享關(guān)于2021冬至的時(shí)間介紹

  • 24節(jié)氣冬至的意思
    24節(jié)氣冬至的意思

    冬至,是中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)重要的節(jié)氣,這一天北半球得到的陽(yáng)光最少,白晝最短,那么冬至是什么意思呢,下面給大家分享關(guān)于24節(jié)氣冬至的意思介紹,歡

  • 冬至養(yǎng)生知識(shí)以及注意事項(xiàng)
    冬至養(yǎng)生知識(shí)以及注意事項(xiàng)

    冬至是二十四節(jié)氣中最重要的節(jié)氣之一,從古代就有“冬至大如年”的說(shuō)法,也因此冬至更要注意養(yǎng)生了,下面給大家分享關(guān)于冬至養(yǎng)生知識(shí)以及注意事項(xiàng),

1173350