三伏天怎么調(diào)理身體2022
傳統(tǒng)歷書(shū)規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說(shuō)，“從夏至日”開(kāi)始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開(kāi)始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。下面是小編給大家?guī)?lái)的三伏天怎么調(diào)理身體2022，希望能夠幫到你喲!
三伏天怎么調(diào)理身體
1. 運(yùn)動(dòng)
夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行。場(chǎng)地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣動(dòng)、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)。出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開(kāi)水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。
2. 飲食
飲食是最重要的一部分。三伏天飲食的好與壞，直接關(guān)系著我們的身體是調(diào)理的更好，還是更差。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑、益氣、滋阻生津?yàn)橹?，特別要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為差，如過(guò)食肥甘厚膩之物，易損胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚(yú)、鴨肉等，均是夏季很好的食品。
3. 精神
夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。心靜自然涼。避暑是三伏天養(yǎng)生總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲勞。
三伏天的習(xí)俗
三伏又稱伏天、伏日，是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱。伏者，隱伏避盛暑也，故顏師古注《漢書(shū)·郊祀志》時(shí)說(shuō)：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽(yáng)而未得開(kāi)，故為臧伏，因名伏日也?！?/p>
在醫(yī)藥文化里，“三伏天”的“伏”也指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，“秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>
三伏天作為這樣一個(gè)獨(dú)特的.時(shí)令，形成了不少習(xí)俗活動(dòng)。大體說(shuō)來(lái)，不外冰、飲、食、洗、息。冰是指用冰、頒冰;飲指飲酒喝茶;食指吃東西;洗指洗濯沐浴;息指休息。
冰
先說(shuō)用冰及頒冰?！吨芏Y·天官冢宰》載藏冰之制，冬藏夏用?！傲枞苏票瑲q十有二月，令斬冰，三其凌?！念C冰”?！段褐尽吩疲航ò彩拍?，魏王曹操造此臺(tái)以藏冰，為凌室，故號(hào)冰井。
晉《鄴中記》說(shuō)，十六國(guó)君王石季龍?jiān)凇熬_(tái)藏冰，三伏之月冰賜大臣?！睆拇诉@種宮俗流傳不息，同時(shí)按地位高低賜冰鎮(zhèn)食物。唐代時(shí)長(zhǎng)安有“冰盤(pán)”、“冰瓜”等，豪富們甚至?xí)e行“冰宴”。據(jù)《天寶遺事》記載：“楊家(楊貴妃家)直弟每至伏中，取大冰使匠琢成山，周?chē)谘缦g?！?/p>
到清朝，宮廷三伏賜冰已普及到每一位官吏。據(jù)清《燕京歲時(shí)記》說(shuō)：“京師自暑伏日起，至立秋日止，各衙門(mén)例有賜冰。屆時(shí)由工部頑給冰票，自行領(lǐng)取，多寡不同，各有等差?！薄肚寮武洝穼?duì)民間的三伏涼冰作了記載，江浙一帶的農(nóng)人會(huì)三伏擔(dān)賣(mài)涼冰，其中冰鎮(zhèn)食品有“雜以楊梅、桃子、花紅之屬，俗呼冰楊梅、冰桃子?！?/p>
飲
每逢三伏，古人以清涼飲料避暑，并舉行相應(yīng)的風(fēng)俗活動(dòng)，如“飲酒避惡”等。據(jù)《漢舊儀》載：“漢魏伏日有酒食之會(huì)”，說(shuō)的就是飲酒聚會(huì)。在農(nóng)家亦有伏日“斗酒會(huì)”。
茶是解暑的最佳飲品。黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛(ài)在外”。一杯熱茶喝下去雖會(huì)出一些汗，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼。浙南民間一直有著喝各類(lèi)“伏茶”的習(xí)俗。取夏枯草、淡竹葉、荷葉等煎湯代茶飲，有解暑、止渴的功效。在一些廊橋、涼亭里、碼頭上、街道邊，保留“免費(fèi)供應(yīng)伏茶”字樣的小攤，亦彰顯出“行善是?！钡募儤忝耧L(fēng)。
食
伏天吃面條的民俗早在三國(guó)時(shí)期已有，《魏氏春秋》：“何晏以伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然，乃知非傅粉。”《荊楚歲時(shí)記》中解釋?zhuān)骸傲路帐硿?，名為辟惡?！痹谖覈?guó)古時(shí)，人們視五月為“惡月”，六月也沾有“惡月”的邊兒，故也應(yīng)“辟惡”。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營(yíng)養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)病。
東漢歷史學(xué)家班固編撰的《漢書(shū)》中也記載說(shuō)：“田家作苦，歲時(shí)伏臘，烹羊炮羔，斗酒自勞。”除了民間，宮廷也同樣有伏日賜肉的宮俗?！稘h書(shū)》中的《東方朔傳》就記載有這樣一則故事：有一年的三伏天，漢武帝賜肉與眾人。眾人到了，可奉詔主肉的官員卻遲遲不到。等了好久后，東方朔就拔出劍來(lái)，自己上前割了一塊肉，對(duì)大家說(shuō)：“三伏天肉容易壞，大家快割了拿回去吧!”說(shuō)完，自己捧著肉回家去了。主肉的官員得知后，便上奏了武帝。第二天早朝時(shí)，漢武帝問(wèn)東方朔：“昨天賜肉，你為什么不等奉詔主肉的官員到來(lái)，就擅自割肉回家呢?”東方朔脫下官帽，謝罪說(shuō)：“臣罪該萬(wàn)死?！蔽涞壅f(shuō)：“那你就先說(shuō)說(shuō)自己的罪過(guò)吧。”東方朔拜了拜，站起來(lái)，說(shuō)：“東方朔啊東方朔啊，你受賜不受詔，為何如此無(wú)禮?你拔劍去割肉，為何如此魯莽?你只割了一小塊，為何如此廉儉?你拿著肉回家獻(xiàn)給妻兒，為何又如此仁愛(ài)?”漢武帝聽(tīng)了笑起來(lái)，說(shuō)：“我要你批評(píng)自己，你卻表?yè)P(yáng)起來(lái)了!”隨后，又對(duì)他作了些賞賜，讓他回家交給妻子。
洗
伏天出汗較其他時(shí)節(jié)要多，洗浴亦是情理之中。“初伏，浴于河，謂之‘洗百病’?！薄傲铝眨旁∮谇a(chǎn)泉，末伏乃止，謂之洗百病?！薄俺醴搭^去風(fēng)，以杏仁炒麥子，食數(shù)粒，一年不頭病、心無(wú)嘔。”這里所謂的“洗百病”是上古祓禊風(fēng)俗之承襲。
除了人于伏日進(jìn)行洗浴外，對(duì)動(dòng)物也要進(jìn)行洗浴，特別是六月六日。明清時(shí)，皇宮中例于三伏日為畜養(yǎng)之象洗浴，屆時(shí)遣官以鼓樂(lè)引導(dǎo)，監(jiān)浴。明·劉侗、于奕正《帝京景物略》：“三伏日洗象，錦衣衛(wèi)官以旗鼓迎象出順承門(mén)，浴響閘。象次第入于河也，則蒼山之頹也，額耳昂回，鼻舒糾吸噓出水面，矯矯有蛟龍之勢(shì)。象奴挽索據(jù)脊。時(shí)時(shí)出沒(méi)其髻。觀時(shí)兩岸各萬(wàn)眾?！?/p>
息
人們?yōu)榱藨?zhàn)勝酷暑與疾病，遂有“閉伏”之說(shuō)?！逗鬂h書(shū)·和帝紀(jì)》說(shuō)：“六月己酉，初令伏閉盡日?！彼自捴^之“歇伏”，即人們呆在家里不隨便出門(mén)以防曬。晉·程曉在詩(shī)中說(shuō)：“平生三伏時(shí)，道路無(wú)行車(chē)。閉門(mén)避暑臥，出入不相過(guò)?！碑?dāng)然，朝廷官員在三伏天還可以休假。“人日、中和、二社、上巳、端午、三伏、七夕、授衣、重九、四立、春秋分及每旬假各一日?！?《宋史·志第一百一十六》)
三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，病菌瘟疫流行，高溫令人中暑，所以清人李漁在《閑情偶記》中說(shuō)：“一歲難過(guò)之關(guān)惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此……使天只有三時(shí)而無(wú)夏，則人之死也必稀?！睘槎惚芨邷?，人們紛紛“避暑”、“納涼”。正所謂“水退池上熱，風(fēng)生松下涼。”山中、林中、池畔、泉邊、樹(shù)下、洞中都是很好的避暑場(chǎng)所。
“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。散熱由心靜，涼生為室空。此時(shí)身自保，難更與人同。”白居易有詩(shī)《消暑》，應(yīng)是“心靜自然涼”的最好注腳。
三伏天文案
1、三伏天到了，我托短信的時(shí)代列車(chē)為你送來(lái)，東北的風(fēng)，南極的雪，北冰洋的冰，西藏的菠蘿，為你避暑解渴;愿你輕松度過(guò)三伏天，清清爽爽逍遙樂(lè)!
2、三伏天，掛念你，雕座冰山送給你，山上吃，山上喝，山上睡覺(jué)山上樂(lè)，不會(huì)感到絲毫熱，要是化了沒(méi)關(guān)系，可以重新給你刻，直到三伏都度過(guò)，這個(gè)禮物怎么樣，是不是已經(jīng)偷著樂(lè)，三伏天，向你送上我的祝福禮物!
3、三伏天氣熱，日子不好過(guò)，煩惱不去想，防暑不能忘，朋友有關(guān)心，送你三個(gè)“伏”：家庭很幸“伏”，時(shí)時(shí)有祝“伏”，天天享清“伏”。
4、冬三九，夏三伏，你問(wèn)候，我祝福，工作順，事業(yè)服，壓力小，悠閑好，妻賢惠，家和睦，清涼隨，開(kāi)心固，無(wú)煩惱，永幸福。?？鞓?lè)過(guò)三伏!
5、熱熱熱!三伏天真熱。喝喝喝，白開(kāi)水多喝。睡睡睡，早起加午睡。笑笑笑，記得多微笑!
6、三伏天送你四個(gè)字，吃苦耐勞。多吃苦味的東西，清熱消暑，醒腦提神，還能增進(jìn)食欲。多運(yùn)動(dòng)，多出汗，多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)，排毒排毒。吃苦耐勞，打倒三伏!哈。
7、三伏天到了，首先送給你一片荷葉，讓它亭亭玉立為你遮陽(yáng)光;再送你一朵荷花，讓它微風(fēng)搖擺給你送清涼;最后送上一盤(pán)涼拌藕片，讓它涼涼快快伴你度三伏。
8、三伏天，我求觀世音菩薩了3天3夜得到了3道符：1平安健康;2幸?？鞓?lè);3吉祥如意。統(tǒng)統(tǒng)都送給你，祝福你三伏天里，身體棒棒、工作好好、事事順利!
9、小暑過(guò)了到三伏，莫道天熱日子苦。此時(shí)瓜果方成熟，教你伏天避炎暑?？喙锨炎佣噙M(jìn)補(bǔ)，多吃蔬菜猛如虎。睡眠一定要充足，三伏強(qiáng)健你作主!
10、三伏猛如虎，天熱萬(wàn)分苦。幸得友祝福，知伏可進(jìn)補(bǔ)。若嫌身體虛，進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)。祝三伏好身體。
11、三伏天，你們都想著涼快，我就帶給你們，你們都想身體健康，我就帶給你們，祝你們能愉快度過(guò)炎熱的節(jié)日，天天保持良好的心情。
12、三伏至，人類(lèi)苦，猴兒急，而圣人作，圣人曰：“熱然后知涼，苦然后知甜，難然后知福，痛然后知樂(lè)?！庇衷唬骸昂飪?，莫急，汝之福樂(lè)至矣?！甭?tīng)到?jīng)]有，圣人都說(shuō)了，你的福樂(lè)到了，雖是三伏天，你也好好享受吧。
13、心如鏡，不掛浮塵，靜而定，不躁不動(dòng);心如平，不凸不凹，靜而穩(wěn)，不急不擁;心如水，清澈透明，靜而休，休身養(yǎng)性;心如月，明亮高空，靜而悅，心宜幽靜;三伏天已到，特送給您兩個(gè)特別的字“心靜”，愿您三伏具備清涼好心情!
14、三伏天穿棉襖，打一城市名，你知道答案嗎?如果您知道答案，請(qǐng)回復(fù)“1”，我們將送你一杯解暑消渴水，包您健康清涼過(guò)一夏。如果您不知道答案，請(qǐng)回復(fù)“2”，我們將罰你一夏天不許中暑，不許感冒。如果您不回復(fù)，我們會(huì)將正確答案“武漢”發(fā)到您的手機(jī)，請(qǐng)注意查收短信。
15、伏天到啦，清涼祝愿，愿我對(duì)你的無(wú)限思念，化成風(fēng)纏繞你，讓你無(wú)與倫比的清涼;愿我對(duì)你的無(wú)限祝福，變成傘保護(hù)你，為你擋太陽(yáng)防冒汗，愿你在這個(gè)夏天涼氣逼人!
16、時(shí)值三伏之際，如果您感覺(jué)室外氣溫過(guò)熱，歡迎您來(lái)我們這里參觀，相信在觀光一番之后，出門(mén)時(shí)您會(huì)感覺(jué)異常涼爽?！仩t房
17、編織清涼的草帽，書(shū)寫(xiě)清涼的詩(shī)歌，收集清涼的溪水，走近清涼的湖泊，帶著清涼的微風(fēng)，享受清涼的葉落，接納清涼的雨水，驅(qū)趕三伏的炎熱;三伏天已到，把一條清涼的短信送給你，愿你能感受到一絲涼意!
18、三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信，看在眼里，涼在心里，爽在身體;二寶清涼祝福，修養(yǎng)身體，飲食配比，舒服無(wú)比;三寶清涼愿望，三伏最熱，很快過(guò)去，不要著急;三伏天，讓清涼三寶帶給你清涼享受!
19、三伏天，烈日炎炎熱氣翻天，注意防曬記得防暑。白開(kāi)水，綠豆湯，還有我給你的信息，皆有消三伏暑氣之功效，且價(jià)格低廉，低碳，鍵康，有效，望廣大伏友廣發(fā)互轉(zhuǎn)，為消三伏盡自己薄力。
20、三伏到，為你辦張充值卡。存入一片綠葉，收獲一絲清涼。存入一點(diǎn)愛(ài)心，收獲一個(gè)夢(mèng)想。存入一聲祝福，收獲一世安康。
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