2023中小學生寒假健康提示（最新）

時間過得真快，春節(jié)后，一年一度的寒假已過半，在孩子們愉快享受假期和節(jié)日、放松身心的同時，家長和孩子們的健康防護可不能“放假”，下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于2023中小學生寒假健康提示，供大家參考，快來一起看看吧!

2023中小學生寒假健康提示

一、做好假期健康防護

目前新冠疫情防控不容忽視，流行性感冒、諾如病毒感染性腹瀉等常見傳染病也處于高發(fā)期，所以假期做好這些傳染病防護十分必要。

1.家長隨時關(guān)注孩子健康狀況，做好個人健康監(jiān)測。

孩子如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，家長應及時帶孩子到醫(yī)院就診。如有旅行史應及時告知醫(yī)生，幫助醫(yī)生診斷，及早對癥治療。

2.堅持非必須不出境，非必要不出京，倡導家長和學生在京過年。不去中高風險地區(qū)和報告確診病例地區(qū)旅游、探親。如確需帶孩子出京，隨身攜帶足量的醫(yī)用外科口罩、速干手消毒劑、消毒濕巾等個人防護用品，做好旅途、就餐等過程中的個人防護。

旅途中身體出現(xiàn)疑似癥狀應主動報告，及時就近就醫(yī)。回京時自覺遵守進京防疫管理有關(guān)措施，并按學校要求上報進返京、核酸檢測及每日健康監(jiān)測情況。建議出行前提前接種相關(guān)疫苗，更好地預防傳染病。

3. 避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場所。

春節(jié)期間走親訪友時，要注意孩子自身和他人的健康狀況，不建議孩子帶病走親訪友，必要時全程佩戴口罩。

4.注意個人衛(wèi)生，勤洗手，做好手消毒，正確佩戴口罩。去往公共場所回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流動水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進行手消毒。

咳嗽或打噴嚏，用紙巾等遮住口鼻并及時洗手。

5. 保持居家環(huán)境衛(wèi)生，勤通風。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風1-2次，每次10-20分鐘。

如室內(nèi)人員較多，空間較小，則應適當增加開窗次數(shù)。

二、保持健康生活方式

健康的體魄是美好人生的基礎(chǔ)，家長要為孩子制定寒假期間每日生活學習計劃，做好監(jiān)督工作。

1、均衡膳食

注意飲食健康，營養(yǎng)均衡，三餐定時定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯后和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。

多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，幫助孩子定期測量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養(yǎng)成自我健康管理的好習慣，做好肥胖和營養(yǎng)不良的防控。

2、規(guī)律作息

合理安排作息時間，保證充足睡眠，小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。睡前拒絕電子產(chǎn)品。

3、視力保護

注意用眼衛(wèi)生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠眺20英尺(約6米)以外任何物體20秒以上。不在黑暗中使用電子屏幕。督促孩子每天做眼保健操，家長為孩子做家庭護眼按摩操，跟孩子一起做親子愛眼健康操。

積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，天氣適宜時，讓孩子到戶外陽光下運動2小時，能有效預防和控制近視。外出活動需注意保暖，適時增減衣物。

如果孩子出現(xiàn)看電視湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛、戴鏡學生視物模糊等跡象時，要及時帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進行科學的近視干預。

三、做好自身安全防護

家長要提高安全防范意識，加強對孩子們的安全教育，避免傷害發(fā)生。

出行安全

橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線;不要在路上追逐打鬧，走路不玩手機，不戴耳機;

乘坐機動車時要系好安全帶，車停穩(wěn)之后再上下車，12歲以下或身高140厘米以下兒童不得坐在機動車前排。十二周歲以下學生不要單獨在馬路上騎車;十六周歲以下學生不要在馬路上騎電動車。

居家安全

學生獨自在家時，要鎖好門不輕易開門，并學會撥打各類急救求助電話。不攀爬窗戶;不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭;

不要獨自使用煤氣;不打擾正在進食和睡覺的貓、狗等動物;就餐時不說話、不打鬧，安靜就餐，避免魚刺和骨頭等卡喉或吸入氣管、支氣管。

戶外安全

學生獨自外出時遇見不認識的人前來搭話，要提高戒備，不吃、喝陌生人給的食物、飲料;

滑冰、騎車或玩滑板車等活動時要佩戴合適的安全護具;如所在的省市允許燃放煙花爆竹，應在正規(guī)場所購買合格的煙花爆竹，遵守不同煙花爆竹的燃放年齡限制，兒童燃放須家長陪同，在指定地點燃放，遠離人群和易燃易爆物品或場所，嚴格按照說明書燃放。

學霸教你如何安排寒假時間

1.制定寒假活動計劃。

想法是虛幻的，只有把它寫在紙上，嚴格的計劃才能正確實施。如果只是跟著腦子里的靈光一閃，往往最后會追著花叢中的蝴蝶，不知道自己想要什么。你可以制定一個詳細的計劃，每天執(zhí)行。畢竟寒假只有22天，沒那么長。比如第一天做了10頁的寒假作業(yè)，幫媽媽做家務，叫朋友打球，網(wǎng)上學了半個小時英語。

安排寒假的學習活動。

如果寒假完全不碰書，放縱自己隨便玩會給自己造成傷害。直到下學期開學，你才會發(fā)現(xiàn)自己和同學的差距到底有多大。你將努力趕上已經(jīng)繁重的課業(yè)，以免落后太多。其實寒假如果能每天花2個小時學習，就能有效避免這種情況。

3運動和飲食

寒假是一個極其容易發(fā)胖的季節(jié)。突然就沒有了學習的壓力。想吃就吃，想睡就睡。為什么不胖?三月不減肥，你就難過了。鍛煉不僅關(guān)系到你的個人形象，還直接關(guān)系到你的健康。合理飲食，適度運動，才能由內(nèi)而外的健康。

4外出旅游

平時沒時間，寒假要抓住機會。可以報名參加冬令營活動，也可以和家人一起去旅游。行萬里路，不如讀萬卷書。只是在家學習，不如去戶外開闊眼界。很多知識是從書本上學不到的。

5看課外書。

笛卡爾說:讀一本好書就像和一個智者交談。多讀好書，不僅能讓你的作文有意義，還能大大開闊你的視野。在我看來，沒有小說，就是帶你走過不一樣的人生，是一種全新的體驗和冒險。

6分擔家務。

家族統(tǒng)治國家，統(tǒng)治世界。想胸懷大志，做大事，先從小事做起。幫媽媽分擔一些家務，既能促進家庭和睦，又能鍛煉自己的獨立生活能力，拒絕當“掌柜”。

7做一些自己想做的事情。

現(xiàn)在是寒假。如果你平時有什么未完成的愿望，請在這個時候問你的父母。只要對你的成長有利，相信每個家長都會同意。比如學一門樂器，養(yǎng)一只寵物等等。

小學生寒假學習計劃

一、時間安排

1、 每天四個“1小時保障”

每天保障做一小時語文或數(shù)學寒假作業(yè);

每天保障一小時無負擔課外閱讀;

每天保障一小時英語自學;

每天保障一小時戶外活動或運動。

2、 計劃與非計劃

如無特殊情況，每天必須完成以上計劃;

每天計劃在得到“保障”前提下，可靈活自由安排;

如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行;

可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃實施。

二、學習計劃

1、 不參加語文、數(shù)學培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨立完成。

2、 語文課程計劃

7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺;

把自己藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史、百科知識、漫畫、中外名著導讀等叢書;

假期可以自己買三本自己喜歡任何書籍;

把以前稍顯薄弱閱讀題規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復習。

3、 數(shù)學課程計劃

7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺;

假期完成五年級《奧數(shù)提高班》自學，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。

自己注意計算細心化糾正。

4、 英語課程計劃

英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力培養(yǎng);

把三年級和四年級學校課本系統(tǒng)復習一遍，每天堅持聽劍橋英語磁帶，時間不限;

假期把以前記得英語單詞都記在小本子上，分類匯總;

若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標準。

三、活動安排

1、 隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;

2、 至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;

3、 每天保障一小時戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;

4、 每兩天至少幫家里做一件家務事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡單做飯等;

5、 一個人嘗試獨立在家呆1-2天;邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待;

6、 每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力提高;

7、 嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務安排1-2天，當1-2天家長;

8、 其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。

附：另一份暑假學習計劃，歡迎比較。

小學生暑假學習計劃

每天日程安排：

8:00~8;30起床(刷牙洗臉吃飯)

8:30~9:00做老師布置作業(yè)

9:00~10:00做課外作業(yè)

10:00~13:00玩

13:00~14:00做課外作業(yè)

14:00~15:00玩

15:00~16:00做課外作業(yè)

16:00~21:00玩

從另一個角度寫:

1.幫媽媽做力所能及家務勞動....

2.做有意義公益勞動......

3.學會一項家務技術(shù)或其他小技術(shù)...

4.改掉一個壞毛病、缺點..

5.讀一部好書，寫出讀后感....

6.根據(jù)身邊事物寫一些文章,并選出一篇自己認為好文章，鍛煉自己寫作能力....

7.看一部好電影,試著寫出觀后感...

8.學一首好歌....

9.試著克服一個自己曾經(jīng)不敢/會做(好)事

10.完成假期作業(yè),并努力做到最好...

11. 要注意完成學校布置所有作業(yè),不要漏做或偷工減料.字體要工整.

12. 一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物,或者自己家里有課外書把它看完.最好看一些第三, 每天要做適量運動,不要因為天氣寒冷躲13.天天看電視新聞報道,知多點國家大事,知多點交通防范安全,知多點走歪道后果.

14.多幫媽媽分擔力所能及家務活,多向媽媽學習做飯炒菜等生存技能.